Hemm ħafna dieti differenti ddisinjati biex jeħilsu mill-piż żejjed. Xi wħud minnhom jissuġġerixxu li jingħaddu l-kaloriji li kkunsmati kuljum u li npoġġu ċertu limitu, li fih trid toqgħod biex tikseb l-effett mixtieq. Id-dieta tal-għajnejn (jew dieta ta '40 tazza, kif spiss tissejjaħ) teħtieġ ukoll għadd, iżda f'dan il-każ, mhux kaloriji, iżda nuċċalijiet. Inqas punti - riżultat aħjar. Madankollu, din id-dieta m'għandhiex tiġi rrispettata għal aktar minn 10 ijiem, inkella tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem tiegħek.
L-essenza tad-dieta spectacled
Id-dieta tal-għajnejn hija li huwa meħtieġ li tiġi introdotta restrizzjoni tal-karboidrati u x-xaħmijiet ikkunsmati kuljum. Id-dieta tikkonsisti prinċipalment f'prodotti ta 'oriġini tal-proteina, iżda fl-istess ħin, il-menu huwa pjuttost differenti, u wieħed m'għandux għalfejn imutu ħażin, għalhekk id-dieti huma faċli biżżejjed biex jaderixxu magħhom. Meta tkun qed tiġbor, uża t-tabella li ġejja tad-dieta ta 'l-ispettaklu:
Dieta b'restrizzjoni ta 'karboidrati għandha pjuttost ftit vantaġġi u hija tajba peress li ma tikkawżax stress. Tista 'toffri kważi kull ikel, iżda fi kwantitajiet żgħar jew tiekol timla tiegħek, imma ċertu ikel. Agħżel it-tip ta 'ikel li tixtieq aktar. F'ġurnata huwa rakkomandabbli li tikkonsma mhux aktar minn 40 ħġieġa, allura inti ser tibda titlef il-piż b'mod effettiv. In-numru ta 'kilogrammi mitlufa kull ġimgħa jista' jkun differenti għal kull wieħed, iżda bħala medja dan il-valur huwa ta '2-3 kg, għal xi wħud, it-telf jintlaħaq sa 7 kg.
Prinċipji ta 'dieta spectacled
Għaqqad il-prodotti mit-tabella sa platti sħaħ, ipprepara sopop u insalata, il-lista ta 'prodotti hija differenti ħafna u tħallik tiekol delightly. Ipprova tikkalkula minn qabel liema prodotti tista 'taffordja matul il-jum biex taqbel mal-limitu ta' 40 punt. Iddividi r-razzjon ta 'kuljum f'ħafna riċevimenti (preferibbilment 4-5) u ipprepara dak kollu minn qabel sabiex ma taħdimx fl-aħħar mument. Wara kollox, meta tkun bil-ġuħ, int lest biex tiekol xi ħaġa, minħabba li huwa faċli biex tinkiser u d-dieta se terġa 'tibda. Tista 'tieħu l-ikel imsajjar f'kontenitur biex taħdem, kif jagħmlu l-atleti.
Tinsiex li tixrob l-ilma xorta, ittejjeb il-metaboliżmu u d-diġestjoni. Nipprova nikseb biżżejjed irqad, dan huwa wkoll il-sigriet ta 'figura delikata. Jekk iżżid tagħbija fiżika, ir-riżultat finali jkun saħansitra aħjar. It-taħriġ jippermettilek li taħdem ix-xaħam maħżun aktar malajr u tirritorna t-ton tal-muskoli tiegħek.