Aħna mhux ser ittaffuklek il-ġuħ-strajkijiet u dieti, u mhux se nitkellmu dwar diversi għajnuniet għal telf ta 'piż, li aktar tard se nibdew mit-triq. Inti taf perfettament li l-piż żejjed tiegħek huwa r-riżultat ta 'xi żbalji fin-nutrizzjoni. Allura, sabiex taġġusta l-piż (ara l-metaboliżmu), huwa meħtieġ li tiġi eliminata l-interferenza. Dwar kif tiekol biex jitilfu l-piż aqra bir-reqqa li jmiss.
Modalità tal-Enerġija
L-ewwel oġġett fil-lista, kif tiekol, jitilfu l-piż ma jappartjenix għal prodotti tad-dieta, iżda bil-mod kif jiġu assorbiti. Matul il-ġurnata għandu jkun hemm 4-5 ikla, li minnhom tnejn huma snacks b'saħħithom.
Jekk ma jkollokx kolazzjon, mhuwiex sorprendenti li tkun lest li tiekol iljunfant waqt l-ikla ta 'nofsinhar u tiekol hamburger-no, u li tissodisfa l-undernourses "psikoloġiċi u fiżjoloġiċi" kollha filgħaxija bl-għajnuna ta' refriġeratur-u saħansitra aktar.
Ix-xjentisti rriżultaw fl-esperiment li jekk nibdlu pranzu bil-kolazzjon, se tkun biss għażla ideali biex jitilfu l-piż.
Prodotti: teskludi
Qabel ma tipproċedi għal dak li ikel għandu jittiekel biex jitilfu l-piż, ser nitkellmu dwar dawk li għandhom jidhru fuq il-mejda kemm jista 'jkun rarament:
- melħ - neħħiha mit-tabella, jekk timsaħ il-platti, imbagħad biss waqt it-tisjir, u għal kollox tipprojbixxi;
- zokkor - jitgħallmu jikkunsmaw zokkor minn sostituti naturali - frott, frott imnixxef , ħalib (anki l-iktar ħelu ta 'dak li tiekol ikun lattożju);
- prodotti nofshom lesti - huma aktar għoljin milli kieku inti issajjar l-istess xaters, pelmeni, vareniki, nagets u croquettes, iżda waqt it-tisjir inti żgur ma żżidx preservattivi għalihom;
- dqiq abjad - agħar, zokkor jew dqiq abjad, il-mistoqsija hija kontroversjali, iżda dawn iż-żewġ prodotti huma ta 'piż fuq il-qaddek;
- soda, xorb enerġetiku, meraq minn pakketti, alkoħol - kaloriji "vojta" mingħajr kumment.
Prodotti: Implimentazzjoni
Aħna mhux biss se nitkellmu dwar in-negattività, aħna ser nikkonċentraw aħjar fuq kif tiekol kif suppost biex jitilfu l-piż, u telenka l-iktar utilità delikata:
- zokkor tal-kannamieli, frott u
frott imnixxef - se jkun zokkor utli tiegħek u maħżen ta 'vitamini; - prodotti tal-ħalib (ftit xaħam, iżda mhux 0%) - sors ta 'kalċju, proteina u lattosju, mingħajrhom tista', u jitilfu l-piż, iżda dan huwa biss minħabba l-eżawriment tal-muskoli;
- il-ħxejjex huma l-aħjar li jistgħu jitilfu l-piż, għax fihom il- fibra , li jrażżan il-ġuħ u jtejjeb il-motilità intestinali;
- Prodotti tal-laħam u prodotti sekondarji (laħam baxx ta 'xaħam) - huma utli ħafna u neċessarji għall-ġisem kollu, minħabba li l-vitamini tal-grupp B jinsabu prinċipalment fil-laħam;
- mill-ħelu fil-vaganzi - ġelatina, marshmallow, ċikkulata sewda.