Menu tal-Ħxuna

Id-dieti deskritti fid-dieta jidhru ċari u mhux konvinċenti, hekk illum numru dejjem jikber ta 'bniet qed jippruvaw isibu menu tad-dieta għal telf ta' piż, fejn iż-żewġ prodotti u l-kwantità huma preskritti b'mod preċiż. Għalhekk huwa iktar faċli li ma tagħmilx żbalji li jdejqu anki għal dawk li riċentament ħadu kwistjonijiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u għadhom ma fehmux bis-sħiħ il-mekkaniżmu li jitilfu l-piż.

Hemm menu biex jitilfu ż-żaqq tal-piż?

Ħafna jemmnu li tista 'titlef il-piż biss f'qasam ta' problema waħda. Fil-fatt, il-ġisem tagħna stess jamministra t-tixrid u t-tneħħija tas-saff tax-xaħam, ibbażat fuq it-tip ġenetiku. Dan huwa għaliex bl-għajnuna ta 'nutrizzjoni huwa impossibbli li tirkupra biss fis-sider jew jitilfu l-piż biss fl-istonku.

Issaħħaħ l-effett ta 'dieta ġenerali għal partijiet speċifiċi tal-ġisem tista', jekk inti tajbin b'suċċess fis-sistema tiegħek ta 'eżerċizzji ta' telf ta 'piż. U kontra t-twemmin popolari mill-saff tax-xaħam ta 'l-addome ma jgħinx sett ta' eżerċizzji fuq l-istampa, u aerobiċi u kardjo-tagħbija. Fi kliem ieħor, int se tkun ħafna iktar effettiv biex titlef il-piż fl-istonku tiegħek jekk tuża nutrizzjoni tajba u għawm filgħodu, jew alternattivament ħabel ta 'qabża ta' 20 minuta kuljum, jew tmexxi t-taraġ, jew bike eżerċizzju. Hija din it-tagħbija li ġġiegħel lill-ġisem jonfoq b'mod attiv id-depożiti akkumulati tax-xaħam, u jittrasferixxihom fl-enerġija.

Menu ta 'dieta sana għal telf ta' piż

Huwa utli li nifhmu li dieta tajba mhix biss taħlita armonjuża ta 'prodotti, iżda wkoll rifjut ta' dawk li ma jibbenefikawx il-ġisem. Huwa qed jeħles minn elementi eċċessivament għoljin ta 'kaloriji, tqal fid-dieta li tagħti l-aktar impetu importanti lit-telf tal-piż.

Il-lista ta 'prodotti pprojbiti għall-menu dritt għal telf ta' piż tinkludi prodotti bħal dawn:

• laħam ta 'xaħam, tjur, ħut;
• il-platti moqlija kollha jew dawk li fihom hemm ħafna żejt;
• majjal, xaħam;
• laħam tal-bott, ħut;
• Prodotti tal-ħalib b'kontenut għoli ta 'xaħam, inklużi l-butir u l-ġobon;
• prodotti tad-dqiq, inkluż ħobż abjad, għaġin, għaġina;
• ħami f'kull tip;
• kwalunkwe ikel ta 'malajr;
• Soda, meraq ippakkjat;
• Ħlewwiet, ħelu, ċikkulata, zokkor.

Tinkwetax, anki mingħajr dan, id-dieta tiegħek mhux se ssir ħażina jew boring - tkun biss b'saħħitha u utli. Permezz ta 'taħriġ lilek innifsek biex tagħmel mingħajr prodotti li jagħmlu l-ħsara, tista' faċilment titgħallem tiekol tajjeb, li mhux biss ser tirkupra l-piż, iżda wkoll iżżommha. Ħalli lilek innifsek ikel u din il-lista tista 'tkun mingħajr ħsara għas-saħħa 1-2 darbiet fix-xahar.

Menu tal-ħxuna ta 'kuljum

Nirġibu għall-attenzjoni tiegħek diversi għażliet ta 'menu utli, li l-użu tagħhom iwassal għal għejbien gradwali tas-saff tax-xaħam u r-restawr tat-togħma naturali u l-metaboliżmu normali.

Għażla 1

1. Kolazzjon: ħafur bil-pasti, tè.
2. Ikla: soppa ħafifa, insalata tal-ħxejjex , compote.
3. Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
4. Pranzu: ġobon tal-qoton bl-oranġjo.

Għażla 2

1. Kolazzjon: ftit bajd mgħolli u insalata tal-kaboċċi.
2. Ikla: soppa tat-tiġieġ, insalata tal-ħjar, compote.
3. Snack ta 'filgħodu: oranġjo.
4. Pranzu: ħut dgħif bi ħxejjex friski.

Għażla 3

1. Kolazzjon: omelet, insalata tat-tadam, tè.
2. Ikla: soppa-puree, insalata tal-kaboċċi, compote.
3. Snack ta 'filgħodu: ħġieġ ta' jogurt.
4. Pranzu: sider tat-tiġieġ mgħolli bil-qamħ saraċin.

Għażla 4

1. Kolazzjon: insalata tal-frott, tè.
2. Ikla: soppa tal-ħxejjex, insalata bil-laħam, te.
3. Snack ta 'filgħodu: nofs biċċiet ta' ġobon cottage bla xaħam.
4. Ċena: ċanga, stewed bil-kaboċċa.

Meta tagħżel dan il-menu għal telf ta 'piż, ma tagħmilx riskju li tagħmel ħsara lill-ġisem. Tiekol hekk, inti titlef id-dump fuq 0.5 - 1 kg kull ġimgħa, u ssir aktar b'saħħitha, irqaq u aktar sabiħa kuljum!