Kulħadd mill-bank ta 'l-iskola jaf l-isem ta' l-element kimiku tat-tabella perjodika bħal żingu. Barra minn hekk, li tiswa tletin fil-mejda perjodika u hija element ta 'traċċa importanti, huwa meħtieġ għall-ġisem u għandu massa ta' proprjetajiet utli. Hawn taħt aħna ser nikkunsidraw f'aktar dettall dan l-element, u se nsibu minn liema prodotti li fihom ħafna żingu jinsabu fit-triq għas-saħħa.
X'inhu l-użu?
Għal manutenzjoni sħiħa u ottimali tal-ġisem tal-bniedem, huwa meħtieġ li jassorbu sa 15 mg ta 'żingu kuljum. X'inhi l-utilità tagħha?
- Tippromwovi l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu.
- Il-kontenut għoli ta ' vitamina E fiż-żingu ser iġib kulur tal-ġilda b'saħħtu, shine u tkabbir mgħaġġel fix-xagħar, u d-dwiefer tiegħek ser ikunu rringrazzati lilek għad-durabilità tagħhom u dehra tajba.
- Iż-żingu għandu effett pożittiv fuq il-funzjoni riproduttiva tal-bniedem. In-numru tiegħu jaffettwa t-tkabbir u l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-mikrobi. Il-parteċipazzjoni fil-proċess tal-kombinazzjoni tal-ormoni tas-sess maskili u femminili tippromwovi l-attività naturali tal-isfera sesswali.
- Bl-użu ta 'ikel b'ħafna żingu - m'għandekx tibża' minn marda insidjuża bħad-dijabete. Iż-żingu jgħin inaqqas iz-zokkor fid-demm u jipprevjeni r-rilaxx mhux ikkontrollat ta 'insulina fid-demm.
- Fit-tfal, l-użu taż-żingu jgħin fil-formazzjoni u l-iżvilupp korrett tal-ġisem, jaffettwa l-attività mentali.
- It-teħid suffiċjenti ta 'żingu isaħħaħ is-sistema nervuża u jipprevjeni l-okkorrenza ta' mard mentali.
- Huwa importanti li jinżamm il-livell taż-żingu fil-ġisem meta jġorr il-fetu. Huwa dan l-elettrolit li huwa responsabbli għall-formazzjoni sħiħa, it-tkabbir u l-iżvilupp tal-embriju. Minħabba livell suffiċjenti ta 'żingu fid-demm, it-twelid prematur mhux ser iseħħ. U fl-ommijiet li jreddgħu mill-għażla tal-prodotti li fihom iż-żingu jiddependi l-iżvilupp u t-tkabbir tat-tarbija.
- Għall-irġiel, iż-żingu se jsir rimedju għal adenoma tal-prostata u prostatite. Jista 'jittieħed għal skopijiet ta' prevenzjoni biex isaħħaħ it- "tieni qalb" ta 'raġel.
Prodotti li fihom ammont kbir ta 'żingu
- Żrieragħ . Dan il-grupp ta 'prodotti huwa champion, minħabba li ż-żrieragħ fihom ħafna żingu. Għalkemm huma estremament kaloriċi u ta 'ħsara għaċ-ċifra, 15-20 biċċa kuljum ser jissaturaw il-ġisem bil-vitamini u l-mikroelementi meħtieġa, jagħtu lill-ġilda kulur b'saħħtu. Għandha tingħata attenzjoni partikolari għaż-żrieragħ tal-qara ħamra, peress li l-konsum tagħhom fl-ammont ta '150 gramma jkabbar il-ħtieġa ta' kuljum tal-ġisem fiż-żingu.
- Il-gajdri . It-tieni post fil-kontenut taż-żingu huwa dan il-ħaxix tal-baħar - afrodispiż. Dan l-element tat-tabella perjodika ta 'Mendeleev f'100 gramma ta' gajdri daqs 60 mg! U dan ifisser li ftit molluski kuljum jistgħu jipprevjenu l-iżvilupp tal-prostatite fl-irġiel u jiżguraw l-iżvilupp sħiħ tal-ġisem kollu.
- Ġewż . Fil-karawett, għalkemm f'livell anqas, iżda fih ukoll persentaġġ għoli ta 'żingu. Minkejja l-valur nutrittiv eċċessiv tagħhom, ftit ġewż se jagħmel tajjeb. Wara l-karawett, iċ-ċedru u l-ġewż ingħataw attenzjoni. Mill-mod, żingu f'100 gramma ta 'karawett - aktar minn 20% tar-rata ta' kuljum, fi frott ta 'Ċedru - ftit iktar minn 4%, u fil-ġewż - 2% tal-ħtiġijiet ta' kuljum tal-ġisem.
- Varjetajiet ta 'laħam ta' ftit xaħam (ħaruf, vitella , ċanga). Annimal ta 'oriġini mill-annimali huwa magħruf għall-ħafna proprjetajiet utli tiegħu. Mertu f'dan il-kontenut għoli ta 'żingu. Mitt gramma taċ-ċanga tagħti lill-ġisem iż-żingu b'rata ta 'aktar minn 70% tad-doża ta' kuljum, u l-fwied taċ-ċanga huwa ta '10% aktar. Id-doża rakkomandata ta 'kuljum taż-żingu fil-ħaruf hija madwar 60%. F'ammont żgħir, iż-żingu jinsab fil-qalb tat-tiġieġ (7.7 mg), u fl-isfar tal-bajd, anki inqas (3.2 mg).
- Frott u berries . Nitkellmu dwar liema frott ikun fihom iż-żingu, huwa kumquat, mango, għanbaqar, ċirasa u frawli. Ħafna rigali ta 'ġonna jservu bħala sorsi ta' vitamini, inkluż żingu. U għalkemm il-persentaġġ tiegħu ta 'kontenut fil-frott u l-berries huwa żgħir, li jiekolhom mhux se eżattament imur għall-ħsara lill-ġisem.
Skont l-għażla tal-prodotti li fihom il-minerali taż-żingu, ħafna mard jista 'jiġi evitat u jista' jiġi stabbilit il-funzjonament tas-sistemi u l-organi kollha tal-ġisem.