Il-ħadid huwa parti mill-istruttura tal-proteina ta 'l-emoglobina, li tipprovdi l-ossiġnu lill-organi. B'nuqqas ta 'teħid, isseħħ assorbiment anormali mill-istonku, anemija ta' defiċjenza tal-ħadid . In-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem iwassal għal ipoksja (ġuħ ta' l-ossiġnu). Il-ħidma tas-sistemi kollha hija mfixkla, iżda l-qalb u l-moħħ isofru l-aktar.
Kif tiddetermina n-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem?
Meta jkun hemm nuqqasijiet fil-ġisem ta 'oligoelementi, sintomi tipiċi jidhru li joħolqu tabib u testijiet tad-demm. In-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem huwa determinat mil-livell tal-proteina tad-demm li fiha l-ħadid - l-emoglobina. Jekk il-livell jaqa 'taħt 120 g / l f'nisa u 130 g / l fl-irġiel, tista' ssir dijanjosi - nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem. L-analiżi ssir fuq stonku vojt filgħodu. Il-ġurnata ta 'qabel, ma tistax tiekol ikel xaħmi, ħu alkoħol. Siegħa qabel l-istudju huwa pprojbit it-tipjip u l-eżerċizzju.
Nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem - sintomi
L-iktar manifestazzjonijiet komuni tal-fatt li l-ġisem jeħtieġ ħadid addizzjonali huma:
- palulina tal-ġilda, mukuża (tista 'tidher fit-tebqet il-għajn ta' isfel);
- sensazzjoni ta 'nuqqas ta' palpitazzjonijiet ta 'l-arja u tal-qalb b'forz fiżiku dgħajjef;
- sturdament u uġigħ ta 'ras;
- żieda fl-irritabilità u għeja;
- Disturbi fl-irqad u fl-aptit;
- ix-xewqa hija ġibs, tafal, ikel pikkanti u immellaħ;
- xquq fil-kantunieri tal-ħalq, diffikultà biex tibla 'l-ikel niexef;
- dwiefer fraġli, ġilda xotta u telf ta 'xagħar.
Sinjali ta 'nuqqas fil-ġisem tan-nisa tal-ħadid esperjenzati waqt it-tqala, bi mestrwazzjoni abbundanti. Fuq tagħbijiet għoljin fl-atleti, bit-tkabbir mgħaġġel tat-tfal u l-adolexxenti, il-ħtieġa għal aktar ammissjoni qed tiżdied, għalhekk dawn il-kategoriji jinsabu f'riskju u jeħtieġu monitoraġġ mandatorju tal-laboratorju tal-livelli tal-emoglobina.
Kawżi ta 'nuqqas ta' ħadid fil-ġisem
Bi tnaqqis fit-teħid mill-ikel, vjolazzjoni ta 'assorbiment fid-demm mis-sistema diġestiva, jew fsada, jaqa' l-kontenut tal-ħadid fil-ġisem. L-indiċi tal-ħadid fid-demm huwa iktar baxx min-normal meta:
- Nutrizzjoni monotonu ma 'xaħmijiet u karboidrati, fil-ħxejjex tal-ikel;
- gastrite, ulċera peptika;
- pankreatite;
- mard ta 'l-imsaren - enterokolite, dysbiosis;
- infezzjoni b'worms;
- telf ta 'demm minħabba l-erożjoni u ulċeri tal-passaġġ gastro-intestinali, hemorrhoids;
- wara operazzjonijiet estensivi u korrimenti, twelid;
- bi fsada menstruwali severa;
- b'mard onkoloġiku.
Bl-użu fit-tul ta 'mediċini li jeħżienu t-trasport tal-ħadid mill-ikel, tista' tiżviluppa anemija tad-droga. Dan il-grupp ta 'mediċini kontra l-antaċidi li jnaqqsu l-produzzjoni ta' aċidu idrokloriku fl-istonku, antibijotiċi, sulfonamidi, preparazzjonijiet tal-kalċju. Il-proċessi infjammatorji kroniċi fil-ġisem u l-marda tal-pulmun jistgħu jikkawżaw tnaqqis fl-emoglobina fid-demm.
Liema jhedded in-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem?
B'nuqqas ta 'ossiġnu kroniku, l-attività tal-qalb hija mfixkla - arritmiji, insuffiċjenza tal-qalb, attività tal-moħħ tmur għall-agħar - il-memorja u l-intelliment jiddgħajfu, irritabilità u depressjoni jidhru. Id-defiċjenza tal-ħadid fil-ġisem tnaqqas id-difiża immuni, l-infezzjonijiet huma aktar severi u ħafna drabi jġorru rkadar. Fl-anzjani, ir-riskju li jiżviluppaw attakki tal-qalb u puplesiji jiżdied. L-anemija ta 'nisa tqal thedded bi ksur tal-formazzjoni ta' organi u sistemi tal-fetu, li għadhom lura fl-iżvilupp tat-tarbija.
Norma tal-ħadid ta 'kuljum għan-nisa
Nisa li jista 'jkollhom it-tfal iridu jiksbu 15-20 mg ta' ħadid kuljum, bit-tqala u l-infermiera - sa 30 mg. Nisa bil-bidu tal-menopawża l-livell tal-ħadid kuljum huwa ta '8 mg biss. Il-ħadid l-aktar faċilment diġerit (20-35%) tal-prodotti tal-annimali, minħabba li huwa fl-istess emoglobina. Mill-ikel tal-pjanti, il-persentaġġ ta 'assimilazzjoni huwa aktar baxx - minn 2 għal 15%. Jgħin jassorbi l-aċidu askorbiku tal-ħadid u l-vitamini B, u jinibixxi l-kalċju ta 'prodotti tal-ħalib, te jew kannella tanini, alkoħol.
Kif tikkumpensa għan-nuqqas ta 'ħadid fil-ġisem?
Huwa meħtieġ li tiġi kkurata l-kawża li kkawżat id-defiċjenza tal-ħadid. Il-kumplessi tal-vitamini bil-mikronutrijenti se jgħinu biex jikkumpensaw għad-defiċjenza tal-ħadid fil-forom inizjali ta 'anemija jew biex jevitawha. L-aħjar mod u sikur biex tikseb il-ħadid huwa dieta mfassla tajjeb, fejn għandek bżonn:
- jiżgura kontenut ta 'proteina biżżejjed (laħam, ħut, frott tal-baħar, ċanga tal-fwied);
- jillimitaw ix-xaħmijiet tal-annimali (xaħam, majjal, ħaruf);
- jinkludu aktar prodotti bil-vitamini B, Ċ (legumi, nuħħala, lumi, passolina sewda);
- inaqqas il-prodotti tal-ħalib, it-te u l-kafè.
Bil-ineffettività ta 'miżuri preventivi u f'mard serju, mediċini li fihom il-ħadid huma preskritti f'pilloli jew injezzjonijiet. L-aktar mezzi komuni - Aktiferrin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. It-tħejjijiet tal-ħadid fir-riċeviment huma ttrasferiti bi ftit u għandhom ħafna kontra-indikazzjonijiet, għalhekk huma aċċettati taħt il-kontroll tat-tabib.
Vitamini bil-ħadid għan-nisa
Għall-prevenzjoni ta 'defiċjenza tal-ħadid (fin-nuqqas ta' mard serju), jintużaw kumplessi multivitamini b'mikroelementi. Fihom, il-kompożizzjoni hija bbilanċjata b'tali mod li l-ħadid jista 'jassimila bis-sħiħ. Għan-nisa, huwa aħjar li jagħżlu vitamini li jipprovdu bżonn ta 'kuljum għal dan. Vitamini aħjar li fihom il-ħadid:
- AlphaVit Classic (14 mg ta 'ħadid);
- Vitrum (18 mg);
- Ħadid imwettaq (15 mg);
- Centrum minn A sa Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Żiedet pronatal (60 mg) u Vitacap (50 mg) għal nisa tqal.
Ħafna drabi, kumplessi multivitamini huma preskritti pillola waħda kuljum għal xahar. Huma jittieħdu neċessarjament wara li jieklu u jinħaslu b'nofs tazza ilma. Għat-tfal jinħarġu kumplessi speċjali fil-forma ta 'pilloli li tomgħodhom jew ġelatina b'togħma tal-frott: Ġungla b'mineral, Naturethto, Complivit Active. Wara xahar wara li tieħu t-test tad-demm, għandek tirrepetih, minħabba li doża eċċessiva tal-ħadid mhux anqas perikoluża minn difett.
Liema prodotti huma ħafna mill-ħadid?
L-aħjar sorsi ta 'ħadid diġestiv huma fwied ta' ċanga, majjal, tiġieġ. Prodotti b'ħafna ħadid, bl-anemija għandhom ikunu fil-menu: vitella, ċanga, dundjani, molluski, isfar tal-bajd. Ħafna ikel tal-ħadid u tal-pjanti: għads, fażola, tofu, żrieragħ tal-qara ħamra, qamħ saraċin. Il-fażola qabel il-konsum għandha tiġi mxarrba biex tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'aċidu fitiku, li jinibixxi l-assorbiment tal-ħadid. Fit-tuffieħ u l-granati, użati biex iżidu l-emoglobina, il-ħadid huwa baxx. L-iktar utli għall-anemija - blueberries u berquq, pruna u berquq imnixxef.
Nuqqas ta 'ħadid fid-demm - dieta
L-anemija tad-dieta, minbarra s-saturazzjoni tal-ġisem bil-ħadid, għandha tipprovdi lill-ġisem bi proteini ta 'valur, vitamini u mikroelementi ta' benefiċċju. Jeħtieġ neċessarjament li jieklu prodotti tal-laħam, ħafna ħaxix aħdar u frott. In-nuqqas ta 'ħadid jista' jiġi kkoreġut b'menu kampjun:
- għall-kolazzjon - ħafur u berquq imnixxef, ġelatina blueberry.
- għat-tieni kolazzjon - ħobż bin-nuħħala, ġobon, kkomplikat ta 'passolina sewda.
- Għall-ikel - soppa ta 'għads, fwied tat-tiġieġ, insalata, meraq tat-tadam.
- Għall-pranzu - ħut jellied, porridge qamħ saraċin, insalata tal-pitravi bil-meraq tal-lumi, ħxejjex aromatiċi, brodu ta 'tela selvaġġa.
Minbarra d-dieta, il-mediċina folkloristika tintuża wkoll biex tikkura defiċjenza tal-ħadid fil-ġisem. Tħejja l-anemija, l-għasel, l-aloe, il-polline tal-fjuri, il-qamħ ġerminat, is-saqqu, il-wort ta 'San Ġwann u l-weraq tat-tuffieħ. Nisa b'ħeffa kbira ta 'għajnuna ta' kull xahar jgħinu, weraq ta 'lampun u ħaxix ta' yarrow, minħabba li jnaqqsu l-emorraġija u jgħollu l-emoglobina.