X'taħseb li huwa l-iktar importanti waqt dieta - rata ta 'telf ta' piż, nutrizzjoni ta 'kaloriji baxxi, l-ammont ta' ilma kkonsmat, eżerċizzju? Xejn tat-tip. Il-ħaġa prinċipali fuq dieta hija x-xaba '. Jekk ma tiġix eżawrita mill-ġuħ, faċilment tista 'tissoppravvivi psikoloġikament faċilment mingħajr fallimenti. Ukoll wara t-terminazzjoni ta 'dieta ma tinħallx b'sens tad-dmir imwettaq fuq ix-xaħam u ħelu, u barra minn hekk, f'sitwazzjoni ta' saħħa normali, nuqqas ta 'ġuħ oppressiv, il-metaboliżmu tiegħek ukoll ma jindunax li ġejt fuq dieta hekk, il- metaboliżmu mhux se jonqos.
Dan kollu huwa importanti ħafna biex jitilfu l-piż, hu għalhekk li wasalna għall-konklużjoni li d-dieta, ovvjament, għandha tkun ta 'livell baxx ta' kaloriji u bilanċjat, iżda dan kollu jeħtieġ li jinkiseb bl-għajnuna ta 'riċetti tad-dieta delikati għal telf ta' piż. Se jiġu diskussi aktar 'il quddiem.
Huwa eħfef ...
Probabbilment, bilqiegħda fuq dieta, l-unika ħaġa li kuntenta int, hija li tista 'tagħmel waqfa bit-tisjir. Jekk għandek bżonn tiekol ħxejjex u frott, qed tippjana li tiekolhom waħda waħda fil-forma oriġinali tagħhom. Alas, malajr titbaxxa, u intom se tixtieq platti. U x'jista 'l-iktar riċetta tad-dieta sempliċi għal telf ta' piż - naturalment, insalata. U ħass, li fih innifsu se jkun għalik pranzu sħiħ.
Insalata "Delights ta 'dieta"
Ingredjenti:
- kaboċċa ħamra - ¼ ras;
- kaboċċa bajda - ¼ ta 'ras;
- basal aħmar - 1 pc;
- basla ħadra - 1 mazz;
- karrotti - biċċa 1;
- Pikant Bulgaru - 1 pc;
- kosbor - 1 mazz żgħir;
- għasel - 2 tablespoons;
- meraq tal-lumi;
- jogurt naturali - 250ml.
Preparazzjoni
Kaboċċa mqaxxra, basal u bżar maqtugħ f'ċriek, karrotti - tiben. Cilantro mqatta 'b'mod fin. F'kontenitur separat naħal meraq, jogurt u għasel - dan huwa l-ilbies tagħna. Ħallat il-ħaxix, staġun bil-zalza, fl-aħħar żid il-cilantro.
Din ir-riċetta għal insalata ħxuna tad-dieta tista 'tiġi modifikata skont il-preferenzi tiegħek. Per eżempju, jekk tixtieq pikkanti, tista 'tieħu bżar tat-tip chili minflok bżar Bulgaru.
Sopop
Il-likwidu, kif inhu magħruf, huwa dieta kompost importanti ħafna. L-ikel likwidu huwa assorbit sew mill-apparat diġestiv, u barra minn hekk, il-likwidu jgħin biex jitneħħew il-prodotti li jiddiżinjaw mill-ġisem. Enrich dieta bilanċjata tiegħek ma 'riċetti dieta soppa għal telf ta' piż. Wieħed mill-aktar ikel utli u b'kaloriji baxxi huwa l- soppa tat-tadam .
Soppa tat-tadam
Ingredjenti:
- tadam frisk - 4 pcs.;
- ħodor friski (kosbor, tursin, xibt, ħabaq) - nofs imferra;
- Pikant Bulgaru - 1 pc;
- tewm - 3 imsiemer tal-qronfol;
- żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp.
- basal aħmar - 1 pc;
- bżar iswed, kosbor, kemmun;
- brodu tat-tiġieġ - ½ volum totali ta 'likwidu;
- ilma - ½ volum totali ta 'likwidu.
Preparazzjoni
Il-basal u l-bżar jinqatgħu f'ċriek, tewm mqatta 'b'mod fin u ħalli żejt taż-żebbuġa għal 3 minuti. Ikun aħjar li tħalli fl-istess skutella, fejn inti tgħalli l-soppa.
Żid it-tadam imqadal, il-ħabaq imqatta 'fin, il-brodu u l-ilma, il-ħwawar. Ġib għal togħlija u issajjar is-soppa għal 10 minuti.
Imbagħad żid l-anana, it-tursin, il-kosbor u sajjar għal 5 minuti oħra fuq nar bil-mod.
Xorb
Riċetti platti tad-dieta għal telf ta 'piż għandhom japplikaw mhux biss għall-ikel, iżda wkoll għax-xorb. Jekk tixrob soda ħelwa waqt dieta, l-ebda ikla b'kaloriji baxxi ma tgħinek. Issostitwixxi xorb ħelu artifiċjali b'biċċiet, meraq, kvartars u compotes. Huma mhux biss se jibbenefikaw, iżda wkoll pjaċir straordinarju.
Uzvar minn frott imnixxef
Ingredjenti:
- żbib - 50g;
- berquq imnixxef - 50g;
- pruna - 50g;
- Tuffieħ imnixxef - 80g;
- lanġari niexef - 80g;
- għasel - 3 tablespoons;
- aċidu ċitriku - fuq il-ponta tas-sikkina.
Preparazzjoni
Poġġi l-pan tat-tisjir bi 2 litri ta 'ilma. Sadanittant, aħsel il-frott imnixxef u ħalli l-ilma ħassar.
Meta l-ilma jagħli, aħna niedu frott imnixxef fiha u sajjar għal 15-il minuta. Neħħiha mis-sħana, ħalliha taħsad taħt l-għatu u stenna sakemm l-għoqda tinbidel sa temperatura tal-kamra.
Żid l-għasel u l-aċidu ċitriku. Aħna nservu f'kikkri flimkien ma 'frott imnixxef.