Ġellewż - kontenut ta 'kaloriji

Ġewż jista 'jitqies rigal reali tan-natura lin-nies. Huma fihom ħafna ingredjenti ta 'valur, huma nutrittivi u tajbin ħafna. U ġewż tal-ġellewż mhumiex eċċezzjoni, li għalihom iħobbu ħafna nies. L-uniku fatt li t-tensjonijiet ħafna, u speċjalment dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, huwa l-valur kaloriku għoli tal-ġewż tal-ġellewż.

Kemm-il kaloriji huma fil-ġellewż?

Ġellewż, li jissejjaħ ukoll hazel, bħal ħafna tipi oħra ta 'ġewż huwa ta' ħafna kaloriji - 650-700 kcal kull 100 g. Peress li l-ġewż imqaxxar jiżen madwar 1-2 g, il- kontenut ta 'kaloriji huwa ta' 1 pc. Ġellewż hija bejn 7-14 kcal. Numru kbir ta 'kaloriji fil-ġellewż huwa dovut għall-kontenut għoli ta' xaħam tal-prodott - fih 65-70% xaħam. Għandu wkoll jiġi mfakkar li l-kontenut tal-kaloriji tal-ġellewż jiżdied ħafna meta jkun inkaljat, u għalhekk in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu ġewż f'forma mhux maħduma u f'ammonti żgħar.

L-utilità tal-ġellewż għas-saħħa u t-telf tal-piż

Minkejja l-kontenut għoli ta 'kaloriji, il-ġellewż huwa utli ħafna. Il-kompożizzjoni ta 'dawn il-ġewż tinkludi ftit karboidrati, sabiex ikunu jistgħu jieklu dawk li joqogħdu fuq dieta baxxa ta' karboidrati, kif ukoll dijabetiċi. Barra minn hekk, il-ġewż għandu effett termoġeniku li jippromwovi telf ta 'piż - dawn iżidu t-temperatura tal-ġisem u jaċċeleraw il-metaboliżmu. Sabiex ma tiħux ittrattat mill-ġewż Delicious u ma tiekolx iktar mix-xejra normali, żid qlub tal-ġellewża mgħaffġa fi insalata, in-norma hija 1 tablespoon kuljum.

Jekk trid tirċievi l-akbar benefiċċju mill-ġellewż, għandek tirrilaxxa l-ġewż mill-qoxra lilek innifsek, għax filwaqt li jaħżnu f'forma ppurifikata, xi wħud mill-vitamini u l-minerali jintilfu.

Minħabba l-formula vitali-minerali eċċellenti, ġew irrakkomandati ġewż tal-ġellewż għat-tfal u nies li huma mdgħajfa wara l-marda. Il-mediċina tradizzjonali tirrakkomanda l-ġewż ta 'l-irjiħat frekwenti, il-mard tad-demm, qalb u vini tad-demm. Il-mediċina uffiċjali tikkonferma l-użu tal-ġellewż, għaliex fih l-iktar vitamini importanti (speċjalment grupp B), aċidi amminiċi u elementi minerali meħtieġa għall-organiżmu f'makro jew mikrodossi (ħadid, żingu, jodju, ram, potassju u oħrajn).

Għandha l-ġellewż u l-proprjetajiet ta 'antiossidant li jimblokka r-radikali ħielsa u ma jippermettilhomx li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tal-ġisem. Dawn il-proprjetajiet fil-ġewż huma dovuti għall-preżenza ta 'xaħmijiet polyunsaturated - aċidi grassi steariċi, palmitiċi u olejċi. Dawn l-istess komposti jgħinu biex jitnaddfu l-bastimenti tal- kolesterol , li jidhru minħabba l-eċċess fid-dieta ta 'xaħmijiet saturati (laħam xaħmi).

Tużax il-ġellewż għall-fwied, il-frixa u l-intestini, tk. ġewż grassi għoli jista 'jwassal għal aggravar tal-marda.