Kif malajr jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin?

Il-qamħ saraċin huwa wieħed miċ-ċereali l-aktar prezzjużi, għax mhux biss fih ħafna proteini, iżda fih ukoll varjetà wiesgħa ta 'vitamini u minerali. Telf ta 'piż mhux kondizzjonat fuq il-qamħ saraċin huwa x-xaba' tiegħu mhux l-ogħla valur kaloriku, barra minn hekk, il-qamħ saraċin "jnaddaf" sew il-ġisem, u dan jikkontribwixxi għall-fatt li dieta twila tista 'titlef sa għaxar kilogrammi. B'mod ġenerali, aħna naqsmu l-ħsibijiet tagħna dwar kif malajr jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin.

Buckwheat + Kefir

U qamħ saraċin, u kefir - magħrufa għall-partitarji ta 'dieti, l- ikel . Iż-żewġ prodotti huma proteini, purifikazzjoni, normalizzazzjoni tal-mikroflora u peristalsi tal-musrana. Li taderixxi mad-dieta fuq il-qamħ saraċin u kefir, int mhux biss titlef il-piż, iżda wkoll ittejjeb il-jbiddel, ħassar dermatite, stitikezza, problemi diġestivi.

L-essenza tad-dieta bbażata fuq kefir u buckwheat hija sempliċi: il-ġurnata kollha tiekol buckwheat kemm trid, u nofs siegħa qabel jew wara l-ikel tixrob kefir. Jekk id-dehra ta 'qamħ saraċin xott hija diġà intolérable, tista' saħansitra aħsel, jew ferra l-qamħ saraċin bil-ħabib tagħha tal-aċidu lattiku.

Mill-mod, jekk tixtri kefir, magħmul fi żmien 24 siegħa, jista 'jikkawża dijarea, u jogurt, magħmula tlett ijiem ilu, għandu l-proprjetà li jwassal għal stitikezza.

Buckwheat + ħalib

Għal ħafna, il-mod li jitilfu l-piż fuq il-qamħ saraċin bil-ħalib jidher ferm aktar sempliċi minn dak ta 'qabel, iżda hawn għal dilettant: ħadd iħobb il-ħalib, u xi ħadd kefir. L-uniku vantaġġ ta 'kefir quddiem il-ħalib huwa li tassew normalizza, tfejjaq, tarmonizza l-mikroflora intestinali. Iżda peress li l-qamħ saraċin mimli bil-ħalib għandu ħarsa aktar attraenti u familjari, aħna se niddiskutu din l-għażla.

Il-ħalib, kif ukoll il-kefir, għandhom jintgħażlu b'kontenut baxx ta 'xaħam, sa 2.5%. Qamħ saraċin fil-ħalib mhux meħtieġ biex issajjar, aħna se pour minnhom ċereali lesti.

Naturalment, din il-verżjoni tad-dieta tkun l-istess proteina bħal dik ta 'qabel.

It-tul taż-żewġ dieti huwa ta '7 ijiem.

Tħejjija tal-qamħ saraċin

Tinsiex li l-qamħ saraċin jgħin biex jitilfu l-piż biss meta jiġu ttrattati sew. Ma teħtieġx li tkun imsajjar xejn - aħna nikkonservaw nutrijenti ta 'valur. Qamħ saraċin filgħaxija, ferra l-ilma jagħli u ixxotta dan l-ilma. Imbagħad ferra 'għal darb'oħra, ikopru b'għatu u wrap it f'xugaman tal-kċina, ħallih filgħodu. Fil-għodu inti tikseb ċereali kompletament lest biex jittiekel, li għat-tisħin jista 'jerġa' jiġi mgħaddas b'ilma jagħli, ferra 'kefir jew ħalib jaħraq.

Iva, u ħaġa oħra: waqt dieta, inti tista 'tiekol insalati tal-ħaxix (mingħajr melħ, zlazi, dressings), u frott, u anki frott imnixxef . Biss dan kollu - żidiet, u l-ikel prinċipali tiegħek għandu jkun qamħ saraċin, kefir jew ħalib.