Il-Kiwi huwa frott tropikali aqwa, li huwa maħbub b'ħafna grazzi għat-togħma ta 'rqad pjaċevoli tiegħu. Dan il-frott ta 'spiss jissejjaħ il-king tal-vitamini, għaliex fiha jinsabu fi kwantitajiet kbar u fi proporzjon armonjuż. Ikkunsidra x'inhuma l-minerali u l- vitamini li jinsabu fil-kiwi?
Liema vitamini fihom il-kiwi?
Hemm ħafna vitamini fil-kiwi, u jekk żid dan il-frott fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, ma jkunx hemm l-iċken problemi bl-immunità u s-saħħa. Allura, fi 100 gramma ta 'frott tal-kiwi hemm dawn il-vitamini:
- vitamina Ċ - 90 mg;
- vitamina B9 - 18.4 μg;
- Vitamina PP - 0.36 mg;
- vitamina B6 - 0.18 mg;
- vitamina B2 - 0.04 mg;
- vitamina A - 0.02 mg;
- vitamina B1 - 0.02 mg.
Il-kiwi fih kważi 2 darbiet aktar il-vitamina Ċ milli fl-oranġjo, il-grejpfrut jew il-bżar Bulgaru. Huwa għalhekk li l-kiwi huwa l-aħjar mod biex tissaħħaħ is-saħħa għal dawk li jsofru minn allerġiji għall-frott taċ-ċitru.
Benefiċċju speċjali tal-kiwi huwa l-kontenut għoli ta 'vitamina B9 rari (jissejjaħ ukoll aċidu foliku). F'tali kwantitajiet, din il-vitamina tinstab biss fil-brokkoli. Jekk ma tiekolx il-brokkoli, il-kiwi għandu jkun definittivament preżenti fid-dieta tiegħek.
Barra minn hekk, il-kiwi huwa aktar sinjuri f'ħafna ikel u l-kontenut tiegħu ta 'vitamina B6, li huwa importanti għal kull persuna, u speċjalment għal nisa tqal u ommijiet li jreddgħu, kif ukoll tfal u anzjani. Jafu x'inhuma l-vitamini fil-kiwi, tista 'tbiddel id-dieta tiegħek, u tagħmlu aktar armonjuż.
Mikroelementi fil-kiwi
Il-kiwi huwa rikk fil-vitamini u l-oligoelementi, u dan jagħmilha saħansitra iżjed utli u fid-domanda fid- dieta ta ' persuna moderna, li ta' spiss hija aktar faċli li titħejja dieta monotonu.
Għalhekk, il-kiwi huwa għani f'dawn l-elementi:
- potassju - 294 mg;
- kloru - 45 mg;
- kalċju - 35 mg;
- fosfru - 30 mg;
- manjesju - 20 mg;
- kubrit - 13 mg;
- sodju - 3.8 mg;
- aluminju - 810 mkg;
- ħadid - 800 mcg;
- żingu - 280 mcg;
- manganiż - 206 mcg;
- ram - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- Flworin - 15 mcg;
- molibdenu - 9 mcg;
- jodju - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitamini fil-kiwi huma bl-ebda mod l-iktar saħħa importanti ta 'dan il-prodott. Il-kontenut għoli ta 'potassju jista' jaffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tal-qalb u tal-vini, u provvista sinjura ta 'kalċju ssaħħaħ l-għadam, is-snien u d-dwiefer.
Għal dawk li jitilfu l-piż, huwa importanti li tkun taf li minħabba l-kompożizzjoni tiegħu, il-kiwi jirreferi għal frott li jtejjeb il-metaboliżmu, li jagħmilha possibbli li jitilfu l-piż b'mod aktar effettiv anke fuq dieta faċli.