Wieħed mill-modi l-aktar faċli u pjaċevoli li jitilfu l-piż huwa, ovvjament, eżerċizzji b'ċirku. Huma ma jeħtiġux taħriġ fiżiku speċjali, huma sempliċi biżżejjed sabiex l-eżerċizzji ma jkunux diffiċli għall-ulied jew għall-adulti li qatt ma kienu involuti fl-isports. Dawn huma effettivi ħafna, l-effett huwa notevoli malajr, u tista 'tipprattika għal 15-30 minuta kuljum fl-istess waqt li tara t-TV favorit tiegħek. Barra minn hekk, l-aktar inventarju sempliċi - aluminju jew ċrieki tal-plastik - huwa faċli biex jixtri, iżda huwa rħis.
Kif tagħżel iċ-ċrieki?
L-eżerċizzju b'ċirku għal telf ta 'piż huwa aħjar biex jibda bis-soltu taċ-ċrieki, "bħal fl-iskola", u mbagħad imbagħad mur massaġġi jew piż. Jekk persuna mhux imħarrġa tibda tinnegozja b'ċirku qawwi f'daqqa, id-dahar jista 'jkun fil-griżmejn mit-tagħbija u l-eżerċizzji għandhom jitwaqqgħu jew jittardjaw sabiex ma jikkawżawx ħsara. L-istess japplika għaċ-ċinga tal-massaġġi, wara li t-tbenġil u l-uġigħ fil-ġisem jidhru l-ewwel, u mbagħad jidher drawwa, u t-tbenġil jisparixxu. Imma jkun tajjeb li jkollok drawwa ta 'ċrieki u lezzjonijiet regolari, u allura jista' jkun hemm fallimenti.
Kif tagħmel l-eżerċizzji?
L-ewwel, ta 'min jagħmel l-eżerċizzji l-aktar sempliċi b'ċirku għal telf ta' piż tal-addome: rotazzjoni sempliċi għal 15 sa 30 minuta jew rotazzjoni alternattiva taċ-ċrieki, imbagħad mod wieħed, imbagħad l-ieħor (10 f'kull). Imbagħad tista 'tmur aktar diffiċli: mixi bir-rotazzjoni simultanja taċ-ċrieki, squats b'ċirku, imdawwar fuq il-qadd.
Aktar tard, meta jkun hemm il-vizzju tat-tagħbija, l-eżerċizzji b'ċirku għall-qadd jistgħu jkunu kkumplikati billi jittieħed ċinga ta 'massaġġi jew massaġġi. L- istampa l -aktar b'saħħitha u aktar effiċjenti, l-itqal iċ-ċinga tista 'tkun.
Kontraindikazzjonijiet
Ta 'min jinnota li dawn il-lezzjonijiet mhumiex utli għal kulħadd. Eżerċizzji bi ċrieki huma pprojbiti lil persuni ta 'aktar minn 60 sena, tqal u li welldu reċentement lin-nisa, b'mard kull xahar u ġinekoloġiku.