Varikużi - marda ferm spjaċevoli, timponi ċerti restrizzjonijiet fuq il-ħajja ordinarja, u, barra minn hekk, teħtieġ trattament speċjali. Fil-kumpless irid neċessarjament jinkludi ġinnastika għal vini varikużi ta 'l-estremitajiet t'isfel. Dan l-approċċ jippermettilek timminimizza l-impatt negattiv ta 'din il-marda. Biex iġġib il-bastimenti f'tunnellata, anki l-iżgħar kumpless se jkun biżżejjed.
Fiżjoterapija bil-varikużi tas-sieq: prinċipji importanti
Meta tibda l-workouts, ma tippruvax taħdem sakemm teżawrixxi - tagħmel l-istess approċċi kemm tista '. Imma tinsiex iżżid it-tagħbija sakemm tasal għall-indikaturi tajbin.
Qabel it-taħriġ, ikun sbieħ li toqgħod għal ftit minuti f'postu - dan it-tip ta ' warm-up huwa adattat ħafna għal kumpless ta' eżerċizzji terapewtiċi b'vini varikużi.
Minbarra l-eżerċizzji proposti, huwa ta 'siwi diversi drabi kuljum li jsir eżerċizzju vibro, li huwa saħansitra disponibbli dritt fuq il-post tax-xogħol. Huwa indispensabbli għal dawk li huma kostantament fuq saqajhom.
Huwa sempliċi ħafna: waqaf, inqatta 'l-għarqbejn mill-art b'1 ċentimetru. Jaqtgħu sewwa, laqtu l-għarqbejn fuq l-art b'rata ta 'darba 1 f'1 sa 1-2 sekondi. Do 30 repetizzjoni, mistrieħ 10-20 sekonda u rrepeti 30 darba oħra. B'mod parallel ma 'ġinnastika b'variku, dan l-approċċ jagħti riżultat aqwa.
Ġinnastika kontra l-vini varikużi
Ikkunsidra sett sempliċi ta 'eżerċizzji , li ħafna minnhom probabilment taf. Din hija xi ħaġa li għandha ssir kuljum, iżda aħjar - filgħodu u filgħaxija.
- Imdawwar fuq dahrek u ssegwi saqajk b'movimenti li jimitaw irkib bir-roti.
- Jiddependu fuq dahrek. Għonq u iġbed is-sieq waħda fis-sider, straighten u straighten down. Agħmel l-istess fuq in-naħa l-oħra. Irrepeti 15-20 darba.
- Wettaq eżerċizzju simili għal dak ta 'qabel, iżda għal żewġ saqajn fl-istess ħin.
- Mdejjaq fuq id-dahar tiegħek, erfa 'saqajk u torbot is-saqajn tiegħek fl-istess ħin. Wara swaba 'maqluba u mhux mifqugħin, u mbagħad l-għekiesi - minn lilek innifsek u lilek innifsek.
- Wettaq eżerċizzju tal-imqass klassiku waqt li qiegħed fuq dahrek.
- Mdejjaq fuq id-daharek, erfa 'saqajn dritti tiegħek kemm jista' jkun min-naħa tagħha, imbagħad flimkien. Irrepeti 8-10 darbiet.
- Irrombla b'mod attiv mill-għarqub sal-toe u lura, bil-piż tal-ġisem. Agħmel 15-20 darba.
Anke tali kumpless qasir jgħinek teħles mill-manifestazzjonijiet negattivi tal-vini varikużi. L-iktar ħaġa importanti hija li ma tantx tieħu ħin, u faċilment tista 'ssib dawn is-7-15-il minuta kuljum biex twettaq.