Biex tħares frisk u żgħażagħ, għandek bżonn mhux biss li tmexxi stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, iżda wkoll biex tħarreġ il-muskoli tiegħek. Revitonics hija direzzjoni unika għall-iżvilupp tal-muskoli tal-wiċċ u l-għonq. B'eżerċizzju regolari, tista 'tipprevjeni u tnaqqas malajr id-dehra tat-tikmix.
X'inhi r-reviżjoni?
Kumpless ta 'eżerċizzji u manipulazzjonijiet immirati biex jeliminaw il-kawżi tat-tixjiħ u l-aggravament tal-kundizzjoni tal-ġilda jissejħu revitonics. Il-fundatur tiegħu huwa Natalia Osminina, li kien involut fir-rijabilitazzjoni tal-muskoli tal-wiċċ għal bosta snin. Il-metodu tar-riviton huwa bbażat fuq l-għarfien tal-bijo idrawlika, il-bijomekkaniċi, il-mekkaniżmi teoretiċi u l-bqija. L-eżerċizzju huwa bbażat fuq il-prinċipju tal-aġġustament tat-tensjoni tal-muskoli u r-rilassament.
Revitonika għandu vantaġġi bħal dawn:
- Tippromwovi l-issikkar tal-ġilda saggy.
- Jappoġġja t-ton tal-muskoli, ittaffi spażmi u tensjoni.
- Jgħin biex jirrestawra l-ovali tal-wiċċ, jibni mill-ġdid l-iskeletru muskolari u jnaqqas in-numru ta 'tikmix eżistenti.
- Jelimina nefħa madwar l-għajnejn.
Revitonics - l-eżerċizzji prinċipali
Osminina ssostni li huwa possibbli li tidħol fis-sistema ssuġġerita minnha fi kwalunkwe età u l-aħjar huwa li tibda minn età żgħira. Il-kumpless komplet ta 'eżerċizzji tas-sistema ta' revitonist jinqasam f'żewġ tipi:
- Fitness tal-vakwu . Għat-taħriġ, jintużaw vażetti tal-vakwu ta 'qisien differenti. Jgħinu biex iżidu t-ton tal-muskoli, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jinnormalizzaw is-sintesi ta 'collagen u elastin.
- Skop iddeterminat . Hawnhekk irridu nfissru l-eżerċizzji tas-soltu mmirati biex naħdmu fuq il-muskoli.
Revitonics għad-dahar
Ħafna nies ibatu minn uġigħ fiż-żona ta 'wara u f'ħafna każijiet, it-tort kollu huwa l-pożizzjoni ħażina. Revitonics għall-muskoli tad-dahar, tas-sinsla u tal-ispalla jimplikaw l-implimentazzjoni tal-eżerċizzju Permanenti Attiv:
- Stand sabiex is-saqajn tiegħek huma eżatt taħt l-ispallejn tiegħek. Il-coccyx huwa mdawwar 'l isfel, ħawwad ftit il-warrani u ssikka l-istampa. Il-korp għandu jifforma linja dritta.
- Matul l-eżerċizzju kollu, għandek bżonn tistira l-kuruna tiegħek u tiftaħ is-sider. F'din il-pożizzjoni, tista 'tkun 1-5 minuti. Revitonika jindika li inti tista 'twettaq "Permanenti Attiva" mhux biss fid-dar, iżda, per eżempju, fil-metro.
Revitonics għall-għonq
Eżerċizzji għal din il-parti tal-ġisem fil-parti l-kbira tal-każijiet huma mmirati biex ineħħu l-spażmi mill-muskolu tat-trapezju. Dan huwa dovut għall-fatt li t-tensjoni f'dan il-qasam twassal għal deterjorament tal-provvista tad-demm fil-wiċċ, il-formazzjoni ta 'tumor u osteochondrosis ċervikali. L-Eżerċizzju "Frame", li jitwettaq skont l-iskema li ġejja, jissuġġerixxi:
- Għolli l-armi tiegħek 'il fuq mir-ras, agħmilhom fuq l-minkbejn u erbgħa minnhom b'mod trasversali biex jiffurmaw qafas.
- Ibda biex tistira 'l fuq, tiġġebbed is-sinsla tad-dahar, u mbagħad, ibiddlu r-ras isfel, iżda l-ġisem għandu jkompli jħabbat wiċċu' l fuq. Tibqa 'f'din il-pożizzjoni għal madwar 30 sekonda.
- Poġġi naħa waħda fuq is-sider, u l-oħra taħt il-geddum. Stretch l-għonq tiegħek, tiġbid il-muskoli tiegħek. Ibdel l-idejn. Agħmel kollox għal 30 sekonda.
Revitonics - eżerċizzji fuq romblu
Adattament sempliċi jista 'jtejjeb l-effettività tat-taħriġ, ittaffi l-uġigħ fid-dahar, itejjeb il-qagħda u saħansitra jnaqqas il-qadd. Huwa possibbli għal revitoniki li tuża rombeb tal-ġnibru lest jew huwa faċli li tagħmel it yourself. Poġġi fuq il-xugaman pinna rolling jew stikka tal-injam oħra u għawweġ il-romblu issikkat, billi taqfelha b'faxxi jew ħjut elastiċi. Id-dijametru tal-platen għandu jkun mill-inqas 10 ċm. L-eżerċizzji għall-qagħda huma differenti għall-qagħda tar-romblu, imma t-teknika hija kif ġej:
- Sit fuq l-art u poġġi r-romblu eżatt wara l-warrani. Poġġi fuq dahrek u ċċekkja li l-apparat huwa taħt iż-żokra.
- Is-saqajn jestendu 'l quddiem, iżommuhom fuq il-wisa' ta 'l-ispallejn, u qabbdu l-ħxuna tal-widna.
- Idejn iġbed il-palmi isfel, li jgħaqqad il-swaba ftit. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni għal 5 minuti.
- Wara dan, aqleb fuq in-naħa tiegħek u lejn il-ġenb u biss imbagħad toħroġ, u tevita movimenti f'daqqa.
Revitonics - eżerċizzji għall-wiċċ
Is-sistema unika kienet iddisinjata sabiex kulħadd ikun jista 'jirrepetiha waħedha fid-dar. Revitonics għall-wiċċ hija bbażata fuq numru ta 'regoli:
- Influwenza fuq il-muskoli fl-ipertonus, m'għandekx bżonn aktar minn nofs minuta.
- Sabiex jirritorna l-muskolu lejn l-istat normali tiegħu, it-tiġbid jitwettaq, u dan għandu jsir bil-mod u bla xkiel.
- Tibda t-taħriġ bil-preparazzjoni tal-muskoli għal effetti aktar b'saħħithom. Għal dan il-għan, tista 'tistimola ftit il-muskoli fid-direzzjoni lejn xulxin jew f'direzzjonijiet differenti. Żommhom f'din il-pożizzjoni sakemm ikun hemm reazzjoni ta 'rilassament.
- Biex il-muskolu jkun imdorri f'pożizzjoni ġdida, il-reviton juża twaħħil li jinvolvi trażżin tal-muskoli statiku fil-pożizzjoni magħżula għal 3-5 sek.
Revitonics għall-għajnejn
Problemi komuni huma nefħa u tbenġil taħt l-għajnejn, li jistgħu jiġu eliminati bl-użu ta 'kumpless sempliċi. L-ewwel għandek bżonn biex tnaddaf il-wiċċ tiegħek u tiltaqa 'fuq siġġu, iddritattek lura. Joffri reviton għal eżerċizzji ta 'l-għajnejn biex iwettaqhom infushom:
- Biex tissaħħaħ il-muskoli, miftuħa u qrib l-għajnejn tiegħek. Nifs 'il ġewwa mill-imnieħer tiegħek, tiġbed il-ħaddejn tiegħek, u titla' l-arja billi żżidhom.
- Biex twettaq l-ewwel eżerċizzju fuq l-eżaminatur, itwi l-indiċi tas-swaba 'b'ark u poġġihom qrib l-għadam tal-malar. Pass pass għalaq l-għajnejn tiegħek għal 5-10 sekondi, żieda fit-tensjoni.
- Swaba ta 'Nofsani jitqiegħdu fuq il-kantunieri ta' ġewwa ta 'l-għajnejn u jibdew jteptep spiss
- Irrombla l-minkbejn fuq irkopptejn tiegħek, tiftaħ idejk u poġġi l-wiċċek fil-livell ta 'l-għajnejn. Żomm għal ftit sekondi, u mbagħad, poġġi idejk u rrepeti l-mess, nimxu lejn it-tempji tiegħek.
Revitonics - jingħalaq nasolabjali
Eżerċizzji sempliċi jgħinu biex jitnaqqsu t-tikxix nasolabjali, neħħi l-fruntiera naxxila ikrah, żomm il-pożizzjoni għolja tal-cheekbones u ssikka l-ġilda li ddawwarha. Revitonika għall-ffaċċar tal-wiċċ tinkludi dawn l-eżerċizzji:
- Poġġi s-swaba 'indiċjati u nofs jintwew flimkien ħdejn il-ġwienaħ ta' l-imnieħer, fuq il-cheekbones.
- Ix-xofftejn huma ovali elongati. Fuq tmien kontijiet, ftakar il-ħalq saħansitra aktar, waqt li żżomm l-ovali. Agħfas is-swaba 'kontra l-cheekbones.
Lipitoniċi Lipwave
Biex issir is-sid ta 'xufftejn sħaħ, ħafna nisa jaqblu ma' injezzjonijiet, iżda din mhix l-unika soluzzjoni, sabiex tista 'tagħmel eżerċizzji speċjali. Il-ġinnastika tar-rivitonika għall-wiċċ ser tagħmel ix - xufftejn sħaħ u attraenti:
- Iġbed ix-xufftejn 'il quddiem, u mbagħad, il-quċċata ta' fuq ix-xoffa t'isfel u viċi versa.
- Iġbed il-kantunieri tal-ħalqek, bħallikieku trid tħoll il-ħelu. Wara dan, għad-detriment tat-tensjoni tal-muskoli, ipprova jneħħihom.
Revitonics għall-widna
Waħda mill-aktar oqsma problematiċi fuq il-wiċċ hija l-forehead, li ħafna nies għandhom tikmix. Bħal biex tnaqqas jew tgħolli l-għajnejn, imbagħad inti għandek tieħu ħsieb li ma twassalx għall-formazzjoni ta 'tikmix ikrah. Huwa joffri rutina ta 'eżerċizzju li hija effettiva f'din is-sitwazzjoni.
- Poġġi l-palma miftuħa fuq it-tarf ftit 'il fuq mill-għajnejn u waħħalha mal-muskoli. Għolli u tbaxxi l-għajnejn tiegħek.
- Revitonika joffri eżerċizzju biex jeħles mill-ikrah bejn l-għajnejn. Żewġ isfel jiffissaw il-kantunieri tal-għajnejn ħdejn il-pont tal-imnieħer. Ipprova tnaqqas (bħall-frowning) u tirrilassa l-għajnejn tiegħek.
Revitonics - kotba
Nies li huma interessati f'dan is-suġġett jistgħu jsibu fil-letteratura speċjali tal-libreriji.
- " Fitness għall-wiċċ. Sistema tar-reviton . " N. Osminin. Huwa jgħidlek fid-dettall x'inhu revitonist, ktieb miktub minn iżviluppatur ta 'din id-direzzjoni. Natalia mhux biss tiddeskrivi l-eżerċizzji, iżda wkoll titkellem dwar il-kawżi tad-dehra tan-nuqqasijiet prinċipali.
- " Resurrection of the face, Or Ordinary Miracle " minn N. Osminin. L-awtur jgħid li dan il-metodu ta 'reviton u jkabbar il-kawżi veri tad-deformazzjoni u t-tixjiħ tal-ġilda.