It-tagħbijiet fiżiċi b'medda elastika, imsejħa wkoll medda elastika jew tejp, huma popolari ħafna llum fil-fitness. Għall-ewwel daqqa t'għajn, jista 'jidher li taħri ta' dan it-tip ma jkun ta 'ebda użu, imma eżerċizzji bi strixxa elastika jitwettqu kemm biex tisħon kif ukoll biex jinfluwenzaw ċertu grupp ta' muskoli. Attivitajiet bħal dawn se jgħinu biex jissostitwixxu kompletament il-vjaġġi lejn is-sala. Il-gomma tal-eżerċizzju hija tip ta 'espansjoni li għad għandha l-isem - shock absorber, tornikett tal-gomma jew medda elastika għall- kundizzjoni . It-taħriġ fiżiku ma 'dan l-apparat sportiv jgħin biex tinbena massa tal-muskoli, tagħmel il-ġisem aktar imqabbad, tiżviluppa muskoli, ġogi u ligamenti wara l-feriti. Ħafna atleti issa jippreferu eżerċizzji bi strixxa elastika, għaliex huwa sempliċi u affordabbli. L-użu xieraq tat-tejp se jġib il-muskoli f'tun u jitlef liri żejda, li huwa speċjalment interessanti għar-rappreżentanti tan-nofs sabiħ tal-umanità.
Eżerċizzji bi strixxa elastika għan-nisa
Waħda mill-problemi ewlenin tal-onorevoli hija - iż-żona tal-ġenbejn, l-addome u l-warrani. B'sedimenti f'din il-parti tal-ġisem, in-nisa jbatu kważi dejjem, iżda bit-tejp dan il-proċess mhux biss ikun utli, iżda wkoll affaxxinanti.
Eżerċizzju b'medda elastika għar-riġlejn u l-warrani №1 . Huwa meħtieġ li tintefa fuq it-tejp u ssikka l-projettili bl-idejn b'tali mod li tinħass ir-reżistenza. Id-dumbbells ta 'l-idejn fl-idejn, għandek bżonn biex tinqabad u toqgħod għad-dritta sħiħa tas-saqajn, kif muri fil-Figura 1. L-ispallejn f'dan il-punt għandhom jitbaxxew, u l- istampa għandha tkun fi stat enfasizzat. Għal approċċ wieħed, trid twettaq mill-inqas 12-il darba.
Eżerċizzju numru 2 . Eżerċizzju ieħor tajjeb b'faxxa tal-gomma għall-kundizzjoni tajba, li tgħabbi l-muskoli tal-warrani u r-riġlejn titwettaq b'dan il-mod. Biċċa hija magħmula minn strixxa tal-gomma, li fiha l-apprendist isir riġlejn, sabiex il-kalzetti jkunu fiċ-ċentru, u t-truf tal-linja jeħtieġ li jiġu ssikkati b'żewġ idejn, kif muri fil-figura 2. Kull sieq hija mwarrba alternattivament għas-sens massimu ta 'reżistenza. L-eżerċizzju għandu jwettaq 3 settijiet ta '12-15 reps.
| | |
