Ħafna nies ma jitkellmux dwarha. Matulha timmetti u tikkostitwixxi ġrajjiet. Imma, meta affarijiet bħal dawn jiġri lilek, b'xi mod mhuwiex il-każ ta 'tbissim. Minn mitt ruħ, skont l-istatistika, terz ibati minn emorraġiji. U minkejja dan kollu, nittrattaw din il-problema b'mod negliġenti, mingħajr ma naħsbu dwar il-konsegwenzi possibbli. Sabiex ma ssaħħaħx is-sitwazzjoni, biex tipprevjeni u tipprevjeni l-iżvilupp ta 'din il-marda, ħejjejna sett ta' eżerċizzji għall-hemorrhoids.
Eżerċizzji b'xogħol sedentarju
Nies b'xogħol sedentarju huma aktar suxxettibbli għal marda spjaċevoli bħal hemorrhoids. Mela jekk għadek taħdem f'post fejn għandek toqgħod ħafna, ma tistax tagħmel mingħajr miżuri preventivi. L-iktar ħaġa importanti hija l-presidenza li fuqha toqgħod - m'għandux ikun wisq artab. Ipprova tagħmel lilek innifsek "kafè-ħin" aktar spiss, il-moviment bla bżonn qatt ma jinterferixxi. Jekk il-waqfa ma taħdimx, ippruvax issikka l-warrani tiegħek. U prevenzjoni, u forom sbieħ fl-aħħar.
Eżerċizzji għal stitikezza
Hemm ħafna raġunijiet għal stitikezza. Dan huwa stress, u dieta żbilanċjata, u stil ta 'ħajja sedentarja. Imma b'xogħol ta 'kuljum fuqek innifsek bl-għajnuna ta' eżerċizzji fiżiċi tista 'tirritorna l-ġisem tiegħek għall-mod tax-xogħol tas-soltu. Allura, nibdew:
- Mqiegħed fis-sodda fuq id-dahar tiegħu, ixerred l-idejn tiegħu lejn il-ġnub, itqal (inalazzjoni), u ġib fl-istess ħin l-anus. Ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu (exhalation). Irrepeti 2-3 darbiet.
- Ukoll, mimdudin fis-sodda, nagħmlu movimenti bis-saqajn tagħna. Tista 'sempliċiment titgħawweġ, tħollha, iddawwarhom f'direzzjonijiet differenti - għal 6-7 ripetizzjoni.
- Issa tista 'u tkun simili. Alternattivament - fil-bidu, sempliċement il-mixi, allura - l-irfigħ irkopptejn tiegħek għolja. Dan il-moviment jista 'jkun sa ħames minuti.
- Permanenti, saqajn flimkien, idejn fuq il-qadd. Ħu l-minkbejn lura, u ġġib l-ispallejn tiegħek flimkien u żżomm is-sider tiegħek (nifs). Fl-istess ħin jiġbed l-anus. Ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu (exhalation). Irrepeti 2-3 darbiet.
- Bħala irbit, tista 'tuża nifs fil-fond tal-kalm. Huwa importanti ħafna meta jwettqu li toqgħod eżatt.
Eżerċizzji għall-prevenzjoni ta 'hemorrhoids
Eżerċizzji fiżiċi bl-emorraġiji huma wkoll importanti ħafna. L-ewwelnett, għandek tipprova tirrestawra ċ-ċirkolazzjoni normali tad-demm fiż-żona tal-pelvi u tar-rektum. Għal dan għandek bżonn li tħarreġ regolarment il-muskoli ta 'l-addome u l-warrani.
Eżerċizzji għat-trattament ta 'hemorrhoids huma diversi. Se nistudjaw dawk l-aktar attivi. Allura, pereżempju, is-soltu "Birch".
Xejn ikkumplikat, iżda huwa l-iktar eżerċizzju effettiv fit-trattament ta 'hemorrhoids. Kun żgur li żżomm ruħek mill-qadd meta tneħħi l-pelvi. Jekk issibha diffiċli biex tgħolli ż-żewġ saqajn, tista 'tagħmel dan wieħed kull darba. Huwa aktar bħal eżerċizzju.
Aktar kumplessa hija l-apparenza ta '"pont". Mdejjaq fuq daharha, billi tagħmel enfasi fuq is-saqajn u l-idejn tiegħu, żid il-pelvi. Mhuwiex meħtieġ li titqajjem għoli fl-istess ħin. Il-punt hu li l-pelvi tiġi stabbilita fl-istat imtella '. Dan l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut mhux inqas minn 12-il darba.
Hemm ukoll eżerċizzji kontra l-hemorrhoids, li jitwettqu mhux fuq wara, imma "jiffaċċjaw isfel". Biex tagħmel dan, għandek tieħu l-istand minkeb-minkeb, li tgħawweġ waħda waħda, sakemm il-warrani jmissu l-art. Irrepeti mill-inqas ħmistax-il darba.
Jekk tħoss li l-eżerċizzji ta 'hawn fuq mhumiex biżżejjed għalik, u s-saħħa u r-reżistenza tiegħek jistgħu jlaħħqu ma' tagħbija itqal - int fit-triq għal yoga. Bil-hemorrhoids, ovvjament, xi asanas se jkollhom jiġu abbandunati, iżda ħafna minnhom jistgħu jagħtu effett tremend.