B'xi mod, in-nisa dejjem iridu jibdlu xi ħaġa fihom infushom. Anke fl-isbaħ figura, it-tfajla dejjem issib xi ħaġa biex tikkoreġi. Mhux se niddiskutu l-korrettezza ta 'dak il-perfezzjoniżmu, iżda aħna ninnotaw li ħafna drabi dan it-titjib jaqa' fuq ix-xewqa li jitilfu l-piż. U biex jitilfu l-piż, l-aktar ħaġa diffiċli hija li tibda tagħmel eżerċizzji u żżomm ma 'dieta. Kif korrett jibda jikber rqiq? Meta huwa aħjar li tibda dieta? Dan ser nitkellmu dwar l-artiklu tal-lum. Irridu nwissru li dawn il-pariri ma jimplikawx riżultat immedjat, iżda jgħinu biex jidraw għal sistema li tgħin biex jitilfu l-piż mingħajr ma ssirilhom ħsara lis-saħħa.
Kif tiekol fuq dieta?
Tagħmel lilek innifsek tibda titlef il-piż hija l-iktar parti diffiċli biex ittejjeb il-ġisem tiegħek. Il-pariri tagħna ser jgħinuk tikseb id-dieta t-tajba:
- L-istress ewlieni li bih il-ġisem tagħna huwa tant diffiċli biex ilaħħqu waqt dieta hija restrizzjonijiet. Għalhekk, għall-ewwel, ma tippruvax tħassar il-prodotti kollha ta 'ħsara mill-menu tiegħek. Kul kif varjat bħal qabel, iżda jillimita porzjonijiet. Huwa aħjar li tiekol ftit 5 darbiet kuljum minn 3 u abbundanti ħafna. Dan l-ikel jgħin biex l-istonku jonqos fil-volum, għaldaqstant, l-attakki tal-ġuħ ikunu torturi ħafna inqas spiss
- Ftakar ir-regola bażika tan-nisa Franċiżi - waqqaf l-ikla ftit bil-ġuħ. L-istonku jeħtieġ iż-żmien biex jittrasmetti lill-moħħ sinjal dwar ix-xaba ', hekk jekk int sħiħ, x'aktarx li tiekol aktar.
- Tali ikel bħala ħelu, dqiq u ħalib sħiħ huma pperċepiti bħala ikla separata. Maż-żmien, inaqqas il-konsum ta 'karboidrati sempliċi għal minimu - il-proċess għandu jkun ħafif u gradwali. Pereżempju, ħelu jista 'jiġi sostitwit bil-frott u ammont żgħir ta' ċikkulata morra ta 'kwalità.
- Tirranġa ġranet tal-ħatt: ġurnata fuq il-ħjar, it-tuffieħ jew il-jogurt ser ittejjeb il-ġisem, u l-awtostima tiegħek, flimkien ma 'l-enerġija.
- Tiekolx 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Il-waqfien tiekol wara sitta mhux verament ta 'għajnuna jekk tmur torqod f'nofs il-lejl. Barra minn hekk, ftakar li l-pranzu huwa l-ikla eħfef.
- Ixrob l-ilma qabel ma tiekol, mhux wara. Qabel l-ikla, tazza ilma malajr se tassimina l-istonku u tavżak kontra l-overeating. Imma wara li l-likwidu ddilwixxi l-meraq tal-istonku u jfixkel il-proċess diġestiv.
- M'għandekx tpoġġi għanijiet grandiose - 3 ijiem fil-modalità hija wkoll proeza, li tolqot lilek innifsek biex tibda titlef il-piż hija l-iktar stadju diffiċli. Naturalment, matul dak il-perjodu ma titlifx liri żejda, iżda din id-darba jagħtik saħħa u fidi fih infushom, sabiex ma jkunx diffiċli li tkompli d-dieta.
- Peress li huwa impossibbli li tibda dieta b'mod korrett mingħajr sforz fiżiku, daħħal fis-sistema tiegħek tisħin faċli. M'għandekx għalfejn tħarreġ filgħodu, jista 'jsir eżerċizzju fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Ftakar li huwa rakkomandat li ma tiekolx sagħtejn qabel il-workout u siegħa wara. Il-ġisem tagħna jkompli jinħaraq kaloriji wara li jkun iddeterminat għal 5 sigħat, ħalliha tipproċessa l-eċċess ta 'xaħam, u mhux
ikla b'saħħitha.
Meta huwa aħjar li tmur fuq dieta?
Hemm opinjoni li l-aħjar ġurnata biex tibda dieta hija llum. Ladarba tkun iddeċidejt li tibda titlef il-piż, immedjatament tibda tissodisfa l-pjan. Ma jimpurtax dak li kielu u għamilt wara - l-aħjar mod huwa li tibda ssegwi d-dieta u l-pjan tat-taħriġ, filwaqt li n-nirien fl-għajnejn għadu ħruq. Dawn it-trufijiet kollha huma effettivi fl-4-15-il jum taċ-ċiklu mestrwali. Matul dan il-perjodu, mara qiegħda tiżdied, l-enerġija għadha tgħalli fiha. Imma wara l-ovulazzjoni, il-burdata u t-twemmin fil-qawwa proprja jibdew jaqgħu. Huwa speċjalment diffiċli fl-ewwel jiem tal-menstruwazzjoni u fil-ġimgħa qabel dawn - dawn mhumiex il-ġranet l-aktar favorevoli biex tibda dieta. F'dan il-perjodu, m'għandekx tiċħad lilek innifsek il-pjaċir li tiekol bar ċikkulata u tinsab fuq il-couch minflok tmur għal klabb fitness. Huwa aħjar li terġa 'tirrevedi l-pariri utli tagħna meta tħossok tajjeb għal darb'oħra.