LFK jew il-kultura fiżika terapewtika hija waħda mill-elementi ta 'trattament ta' kważi l-mard kollu tas-sistema muskuloskeletali. It-trattament tal-iskoljożi jippresupponi wkoll il-preżenza tal-ġinnastika, u l- eżerċizzju tat-terapija huwa permissibbli fl-istadji kollha tal-marda, iżda huwa l-iktar effettiv fl-istadji inizjali.
Kumpless terapewtiku
Minkejja l-fatt li l-ġinġastika għall-ispina fi skoljożi tnaqqas il-piż fuq is-sinsla, toħroġha, teħles l-uġigħ u t-tensjoni mill-muskoli, issaħħaħ il-kurpetti muskolari u tippreskrivi l-qagħda - ma tistax tkun l-uniku mod ta 'trattament. LFK huwa dejjem kombinat ma 'massaġġi, terapija manwali, kif ukoll sports, bħall-għawm. L-għawm huwa l-aktar mod naturali biex isaħħaħ u jtejjeb is-sinsla tad-dahar, għax fl-istess ħin il-muskoli huma mħarrġa, imsaħħaħ u tiġġebbed il-ligamenti. Filwaqt li fl-ilma, iċ-ċans li jweġġa 'jitnaqqas għall-minimu.
Għażla ta 'eżerċizzji
Għandu jiġi mfakkar li l-ġinnastika fl-iskoljożi tista 'tikkontribwixxi kemm għat-trattament kif ukoll għall-deġenerazzjoni. Kull pazjent għandu stampa individwali tal-marda, għalhekk kull sett ta 'eżerċizzji huwa wkoll individwu u magħżul minn tabib ortopediku.
Il-ġinnastika għall-korrezzjoni ta 'l-iskoljożi tikkonsisti f'eżerċizzji simetriċi u asimmetriċi. Eżerċizzji simetriċi biss jistgħu jitwettqu waħedhom, peress li jistgħu jagħmlu inqas ħsara jekk ma jsirux b'mod korrett, minħabba tagħbija aktar baxxa. U eżerċizzji simetriċi jaġixxu b'mod differenti fuq il-muskoli: il-muskoli mwaħħlin u mhux żviluppati ħażin huma aktar dgħajfa, sabiex it-tagħbija tagħhom tkun ogħla.
L-eżerċizzji asimmetriċi jitwettqu biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib ortopedista jew ta' rijabilitazzjoni.
Kumpless ta 'eżerċizzji
Se nipprezentawlek sett approssimattiv ta ' ġinastika ta' kura għall-iskoljożi. Madankollu, kumpless verament effettiv li jkun ta 'benefiċċju, mingħajr ma jikkomprometti s-saħħa u r-riskju li jgħaġġel il-proċessi deġenerattivi tas-sinsla, jista' jsir biss minn ortopedista wara eżami u x-ray tas-sinsla.
- Qed nippermettu fuq l-art, qajmu l-idejn u s-saqajn tagħna. Nibdew alternattivament biex nimxu s-sieq, is-sieq tal-lemin + il-driegħ tax-xellug, ir-riġel tax-xellug + il-lemin. Nagħmlu l-eżerċizzju għal minuta. Aħna mistrieħ għal 30 sekonda.
- L-IP huwa l-istess. Nieħdu fiż-żewġ idejn fuq dumbbell, nibdew żidiet sinkroniċi tar-riġlejn u l-idejn. Nagħmlu l-eżerċizzju għal 1 minuta, imbagħad irrilassa għal 30 sekonda.
- L-IP huwa l-istess. Fl-idejn ta 'dumbbell, żid saqajk u parallel iġbed id-dirgħajn fis-sider b'dibbells. L-armi tiegħu huma mgħawġa, is-sider tiegħu jitqaxxar mill-art. Nagħmlu 1 minuta u mistrieħ għal 30 sekonda.
- IP - mimdud fuq l-art, driegħ tal-lemin estiż, xellug - tul it-trunk, saqajn mill-art ma tiċrita. Aħna nġorru l-naħa tax-xellug tagħna lejn il-lemin, bidliet fl-idejn, naqsu l-leminna fuq ix-xellug. Nagħmlu 1 minuta, mistrieħ 30 sekonda.
- IP - li joqgħod fuq l-art, ma tiċritx ir-riġlejn mill-art, qiegħed fuq ix-xoffa tal-lock. Inqatta 'r-ras u s-sider mill-art. Nagħmlu 1 minuta, mistrieħ - 30 sekonda.
- IP - li tinsab fuq l-art, idejn aħna post taħt l-għadam tal-ġenb. Nibdew jogħlew wieħed wieħed, xokkanti bħal pendlu. L-ewwel, armi u sider, imbagħad saqajn. Aħna nkomplu 1 minuta, għandna mistrieħ 30sec.
- Ahna nkomplu l-kumpless fil-post tas-serp - idejn fuq quddiem tas-sider, armarhom, qed jogħlew u jisparaw fuq wara.
Prekawzjonijiet
Dan il-kumpless fih movimenti simetriċi li huma sikuri f'kull forma ta 'skoljożi. Jekk huwa diffiċli għalik, ibda jagħmel eżerċizzji mingħajr dumbbell, jew ħu dawk ħfief. Għall-konvenjenza, kkonfigurat l-arloġġ għal 6 avviċinamenti kull minuta, u 6 approċċi għal nofs minuta. Dan il-kumpless huwa wkoll adattat għall-prevenzjoni ta 'kwalunkwe mard muskuloskeletali, peress li l-implimentazzjoni tiegħu ssaħħaħ il-kurpetti muskolari u teħles it-tagħbija mill-ispina.
Bi kwalunkwe uġigħ u skumdità, iwaqqaf il-prestazzjoni tal-kumpless. Ftakar, l-uġigħ huwa sinjal biex tieqaf.