Il-fatt magħruf li l- yoga mhix stretta perfetta biss, iżda wkoll sistema ta 'eżerċizzji li jtejbu s-saħħa. Il-qagħda tal-farfett hija prova oħra ta 'dan il-fatt, u għalhekk se tagħtina pjaċir mhux biss bl-isem estetiku tagħha, iżda wkoll b'effetti sussegwenti. Nibdew bil-pożizzjoni tal-farfett fil-yoga.
Benefiċċji
Asana tajjeb ħafna tiżviluppa l-ġogi tal-ġenbejn, issaħħaħ iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi tal-pelvi, li hija speċjalment utli għan-nisa b'xogħol sedentarju. Jekk nimxu 'l bogħod mit-tema tal-fiżjoloġija, l-istaġnar tad-demm f'peliv żgħir iwassal għad-dehra ta' kumplessi, ebusija, telf ta 'fidi fil-qawwa proprja.
Barra minn hekk, yoga kostanti u, inkluż, il-farfett joħolqu, jippromwovu l-attivazzjoni tal-kliewi, is-sistema ġenitourinary, u l-prevenzjoni ta 'radikulite, ftuq u vini varikużi. Din l-asana tiffaċilita t-twelid (bil-mod, hija indikata waqt it-tqala), billi ssaħħaħ l-utru u l-bużżieqa.
Indikazzjonijiet speċjali għall-użu ta 'asanas tal-farfett huma tipi kollha ta' mard "femminili": disfunzjoni ovarja, PMS, vini varikużi, u simili.
Teknika ta 'eżekuzzjoni
Poġġi fuq il-warrani, saqajn huma konnessi, irkopptejn fil-ġnub. Tista 'ħawwad daqsxejn biex issib l-aktar pożizzjoni komda. Iddgħajjef l-ispallejn, tiġġebbed il-kuruna tar-ras għas-sema, idejk ippressa ruħna lejn is-saqajn. Allura, aħna stirati ras tagħna u twettaq 21 "bandli" ma 'ġwienaħ farfett, jew, bl-irkopptejn tagħna. Imbagħad bil-mod niżel mal-koxxa xellugija, naqqas in-naħa tax-xellug fuq il-wiċċ ta 'ġewwa tal-koxxa, u ttrasferixxi l-piż tal-ġisem lejn ix-xellug. Bil-palka tal-lemin tagħfas l-irkoppa tal-lemin lejn il-lemin. Nirrepetu għat-tieni pass. Imbagħad irridu nerġgħu lura lejn iċ-ċentru, aħna nġib il-quċċata u nimxu kemm l-irkopptejn sa l-art kemm jista 'jkun.
Bil-mod toħroġ mis-sitwazzjoni, flimkien.
Karatteristiċi ta 'l-implimentazzjoni
L-ewwelnett, jekk tħossok skomdu ħafna biex twettaq farfett, u għandek irkopptejn dgħajfin jew żona tal-ingrossa midruba li ma rkupratx minn ħsara, poġġi appoġġ taħt il-koxox - roller, plaid jew xugaman.
Barra minn hekk, appoġġ bħal dan se jkun ukoll eżenzjoni għal nies li qed jiżviluppaw ħażinament. Għas-sempliċità, tista 'tiltaqa' lura mad-dahar (jekk ikun diffiċli għalik li żżomm il- qagħda tiegħek), u l-idejn ma jieħdux għall-saqajn, iżda għall-għekiesi.
Fil-każ oppost, jekk kollox ikun fl-ordni bil-banner, tista 'tikkomplika l-asana - bil-pali tal-idejn biex tiżvolġi l-qigħan tal-qiegħ għall-parti ta' fuq u tgħaqqadhom biss ma 'ġewwa. Il-ġisem jista 'jiġi inklinat billi jitbaxxa l-ewwel darba, imbagħad il-geddum.