Illum, diversi tipi ta 'ġinnastika qed jerġgħu jiksbu popolarità. Quddiem diversi problemi li jinqalgħu minħabba l-ipodinamija (stil ta 'ħajja sedentarja), in-nies huma dejjem aktar ħerqana li jagħmlu xi attività fil-ġranet tagħhom. Flimkien ma 'sistemi oħra, issa hemm ġinnastika attwali u fuq l-art.
Ġinnastika Parterre: karatteristiċi
Il-ġinastika Parterre hija sistema speċjali ta 'eżerċizzji li huma mfassla biex isaħħu l-muskoli u jiżviluppaw is-saħħa, itejbu jew jirrestawraw il-mobilità tal-ġogi, jagħtu tessuti, ligamenti u elastiċità tal-muskoli. Barra minn hekk, matul l-eżerċizzji l-ispina takkwista flessibilità mingħajr preċedent, u l-korp - b'aġilità u preċiżjoni tal-movimenti. Effett addizzjonali pjaċevoli huwa l-irkupru tas-sistemi kardjovaskulari u respiratorji.
Anki tfal żgħar bħal dawn jistgħu jkunu involuti f'tali ġinnastika - hemm gruppi li fihom it-tfal huma aċċettati minn 3-4 snin. Għandu jiġi nnotat li l-ġinġastrija parterre għall-anzjani mhijiex inqas utli: tippermetti għal ħafna snin li żżomm l-attività tal-magna, il-kondizzjoni tax-xogħol tal-ġogi u ttejjeb is-saħħa ġenerali.
Dan "ħlas" jista 'jiġi pprattikat fi klabbs ta' fitness speċjalizzati u fid-dar. Issa huwa faċli li ssib fuq it-trasportatur DVD-korsijiet bħall- ġinnastika parterre ta 'Bubnovsky jew Borshchenko, li ilhom rebaħ il-post tal-ispettaturi. Madankollu, il-klassijiet ta 'prova huma fuq l-Internet fid-dominju pubbliku.
Ġinġastika Parterre: benefiċċju
Il-klassijiet huma meħtieġa, fuq kollox, għal dawk li jixtiequ jżommu jew jirrestawraw is-saħħa konġunta. Madankollu, barra minn hekk, matul l-eżerċizzju, il-muskoli u l-ligamenti huma msaħħa, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb, u l-pulmuni huma ventilati b'mod attiv. Id-diski u l-ġonot intervertebrali jiġu rrestawrati, il-muskoli jeħilsu mit-tensjoni, il-ġisem kollu jsir eħfef, graceful u graceful. It-tfal li jattendu dawn il-klassijiet jistgħu dejjem jiġu distinti mill-istiva tagħhom u l-movimenti ta 'difett.
Kif timxi l-ġinnastika?
Ħafna drabi din is-sistema ta 'eżerċizzji hija inkluża fil-warm-up tal-koreografija tal-art jew akrobatiċi, peress li f'dawn il-każijiet kollha, elastiċità tajba tal-ġogi hija importanti. Madankollu, din il-ġinnastika statutorja tinżamm separata. Il-lezzjoni hija maqsuma fi tliet partijiet loġiċi tradizzjonali:
Saħħan.
Fil-bidu nett tat-taħriġ, huwa propost kumpless żgħir, iddisinjat biex jisħon il-muskoli u biex jinkludi fil-ligamenti tax-xogħol attiv, ġogi u sinsla. Biss wara tisħon sħiħ tista 'tmur għall-kumpless ta' eżerċizzji, inkella tista 'faċilment tinkorri. C'est pourquoi ma tistax tkun tard għal klassijiet fil-klabb, u fit-taħriġ fid-dar ma tistax taqbeż l-ewwel parti.
Eżerċizzji.
Il-ġinastika Parterre tinvolvi eżerċizzji, seduta jew mimdud fuq l-art. Dan jevita t-tagħbija vertikali fuq il-ġogi u s-sinsla tad-dahar. Il-parti ċentrali tinkludi eżerċizzji ta 'tiġbid, elementi ta' saħħa u eżerċizzji għall-iżvilupp ta 'gruppi speċifiċi ta' muskoli. Kull eżerċizzju jitwettaq għal mill-inqas 30 sekonda - matul dan iż-żmien tista 'tagħmel 20 repetizzjoni
.Rilassament.
Din il-parti s-soltu tissejjaħ irbit - wara okkupazzjoni attiva wasal iż-żmien li tieħu nifs u tirrilassa. Bħal kull tip ieħor ta 'saħħa, il-ġinnastika konġunta hija importanti biex tkun impjegat b'mod kostanti, sabiex tagħti riżultati. L-aħjar huwa li tħarreġ kuljum, jew mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Jekk int imqabbad fuq bażi ta 'każ b'każ, din is-sistema notevoli sempliċement ma tagħtix riżultati tajbin, minkejja l-potenzjal kollu tagħha.