Stil ta ' ħajja sedentarja huwa wieħed mill-problemi ewlenin li huwa inerenti fil-bniedem modern u huwa raġuni valida għall-iżvantaġġ tal-piż. Sabiex iżomm il-forma tal-ġisem tiegħek, huwa importanti li l-ġisem jingħata tagħbija fiżika regolarment. Flimkien ma 'dieta moderata u xierqa, dan jista' jsolvi b'mod permanenti l-problema tal-piż żejjed. Minn dan l-artikolu tgħarraf billi titlef il-piż b'roti.
Il-Benefiċċji ta 'Bidu ta' Piż tal-Biċikletta
Ir-rota tipprovdi l-opportunità li twettaq taħriġ multidimensjonali: minn naħa, jingħelbu l-pjastri u l-uċuħ ċatti, ikollok tagħbija differenti, bħal fil-każ jekk tibdel il-veloċità matul il-vjaġġ. Barra minn hekk, b'differenza mill-ġiri, ir-rota tnaqqas it-tagħbija fuq il-ġogi tas-saqajn ta 'isfel, u dan jagħmilha aktar aċċettabbli għal nies li għandhom problemi f'dan il-qasam. Ir-rota hija effettiva bħala mezz biex jitilfu l-piż u minħabba li tinħaraq fi żmien siegħa, skont il-pass u l-inklinazzjoni, 300-500 kaloriji. Jekk tqatta 'l-ġurnata kollha fuq rota fuq il-ġimgħa, u ma tinsaqx dan il-metodu ta' moviment f'jum il-ġimgħa - il-piż jiddewweb pjuttost malajr.
Jekk issuq rota biex taħdem, tistudja, tixtri, timxi, sempliċement fuq in-negozju - ikollok ħafna benefiċċju għall-ġisem tiegħek u l-piż inkluż. Naturalment, f'ħafna reġjuni l-istaġun idum ftit wisq, iżda fix-xitwa tista 'tmur għall-eżerċizzju bike - ħalli ma tibqax tħalli li tasal sal-post it-tajjeb, imma int se tkompli tikseb it-tagħbija tas-soltu.
Ċikliżmu għal telf ta 'piż
Mhuwiex meħtieġ li l-ġisem jingħata tagħbijiet letali u mill-ewwel darba biex jibda ċ-ċikliżmu ta '50 kilometru twil. Tibda żgħir: daħħal 30-60 minuta 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Sib lilek innifsek anëillari, u ssuq il-weekend fil-park għal 2-3 sigħat.
Madankollu, ma joqgħodx fuq rota waħda. Jekk tiekol ħelu kuljum, il-problemi tal-piż se jkunu diffiċli biex jiġu evitati. Ġib l-ikel tiegħek għan-norma: għall-kolazzjon tiekol ċereali, għal pranzu - sopop, għall-pranzu - laħam dgħif, tjur jew ħut bil-ħaxix ornament.
Fil-każ li workouts regolari huma kkombinati ma 'nutriment tajjeb, il- bike telf ta' piż se jkun effettiv ħafna, u tħalli li tinżel 1-1.5 kg fil-ġimgħa mingħajr sforz serju.