Nitkellmu dwar kif tifla tippompja l-muskoli pettorali, ta 'min jinnota li biex jiżdied il-volum u l-forma permezz ta' sforz fiżiku huwa impossibbli, iżda bil-muskoli ppumpjati viżwalment jagħmlu s-sider aktar sbieħ u ssikkat. L-eżerċizzji ta 'hawn taħt se jgħinu biex jibdew il-proċess li jitilfu l-piż, kif ukoll itejbu l- qagħda u jitgħabbew muskoli oħra.
Kif tista tiflaħ pompa tal-muskoli pettorali?
Biex tikseb riżultati tajbin, huwa rakkomandat li taħdem f'diversi direzzjonijiet. Kun żgur li tikkoreġi d-dieta tiegħek billi telimina l-prodotti li jagħmlu ħsara lill-figura mill-menu. Biex ittejjeb ir-riżultat, tista 'tagħmel proċeduri kosmetiċi, per eżempju, maskri differenti, u wkoll tieħu doċċa tal-kuntrast. Ikollok bżonn li tħarreġ regolarment, inkella m'għandekx għalfejn tużah fuq ir-riżultat. Fil-bidu, dejjem tagħmel workout jew tiġbid.
Liema eżerċizzji biex tippompja l-muskoli pettorali:
- Imbotta 'l fuq lura fuq il-bank . Fil-prinċipju, u push-ups klassiċi mill-art jagħtu riżultati tajbin, iżda nissuġġerixxu li nimxu lura ftit mill-klassiċi u nikkunsidraw verżjoni oħra tal-eżerċizzju. Poġġi żewġ bankijiet paralleli f'ċerta distanza minn xulxin. Fit-tarf ta 'wieħed ipoġġu u toqgħod b'idejk, it-tqegħid tagħhom fuq il-wisa' ta 'l-ispallejn tiegħek. Poġġi saqajk fuq il-bank l-ieħor, iżda mhux iktar mill-parti tat-tielet sieq. Lower il-pelvi mill-bank u żommha fuq il-piż. Il-kompitu huwa li tagħfas il-minkbejn fuq il-ġisem u, nifs 'il ġewwa, bil-mod tinżel għal sensazzjoni ta' tiġbid. Żomm u tmur lura għall-IP.
- Stampa ta 'dumbbells li tinsab . Eżerċizzju popolari ħafna u effettiv biex tippompja l- muskoli pettorali , u biex twettaqha għandek tieħu d-dumbbells, iżda tista 'twettaqha u tuża l-barbell. IP - jimteddu fuq bank, billi jżommu d-dumbbells mgħawweġ fl-minkbejn. Il-kompitu - nifs, għafas il-dumbbells sa l-iddrittar sħiħ ta 'l-idejn. Fuq in-naħa ta 'fuq, toqgħod, u exhale. Fil-ispirazzjoni ta 'wara, torbot id-dirgħajn darb'oħra fl-minkbejn, lura lejn il-FE.
- Tgħammir ta 'dumbbells . Jekk trid tkun taf kif tippompja b'mod effettiv il-muskoli pettorali, imbagħad tagħti attenzjoni għal dan l-eżerċizzju. IP - jimteddu fuq bank, u s-saqajn jistrieħu fuq l-art, u jqegħduhom fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn. Aqbad id-dumbbells f'idejk u ertajthom, u żżommhom fuq il-livell tas-sider, iżda mingħajr ma tgħaqqadhom flimkien. L-idejn jeħtieġu liwja ftit fil-minkbejn. Il-kompitu - li jiġbdu, jinfirxu l-armi jew jitwarrbu, jitbaxxew ftit taħt il-livell ta 'brachiums. Wara li tilħaq il-vultaġġ massimu, exhale, u mbagħad, aqleb id-dirgħajn lill-FE.