Il-kurvatura tas-sinsla mhux biss tarmi l-qagħda u d-dehra, iżda taffettwa ħażin ukoll l-istatus tas-saħħa. Huwa importanti li tidentifika l-problema fil-ħin biex tagħmilha aktar faċli li teħles minnha. Sempliċement nixtieq ngħid, iddurka s-sinsla f'età, huwa diffiċli, peress li l-muskoli u l-iskeletru huma diġà ffurmati. Biex tagħmel id-dijanjożi tajba u tippreskrivi trattament, għandek bżonn tara tabib.
Kif iddelinja l-kurvatura tas-sinsla?
Sabiex tlaħħaq mal-problema eżistenti, huwa importanti mhux biss li twettaq l-eżerċizzji, iżda wkoll biex timmonitorja b'mod kostanti d-dahar, wara r-rakkomandazzjonijiet. Meta l-problema tkun serja, it- taħriġ għandu jsir biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib fuq simulaturi speċjali. B'forom ħfief tal-marda jew bħala miżura ta 'prevenzjoni, tista' tħarreġ fid-dar.
L-għan ewlieni ta 'l-eżerċizzji huwa li jsaħħaħ il-muskolu li jilliċella l-ispina. Huwa rakkomandat li tagħmel kumpless ibbażat fuq is-sentimenti tiegħek. Hemm diversi eżerċizzji sempliċi li huma effettivi ħafna:
- Ikollok fuq il-fours kollha, imma tħares 'il quddiem miegħek. Il-problema hi li għandek bżonn li titgħawweġ u toqgħod fil-punt massimu għal ftit sekondi. Imbagħad allinja d-daharek.
- Poġġi ħdejn il-ħajt sabiex il-parti ta 'fuq tal-ġisem tkun ippressata kontra l-ħajt, u s-saqajn huma distanza qasira minnha. Idejn mifruxa ftit u mistrieħ kontra l-ħajt. Bil-mod squat qabel ma jiffurmaw angolu rett fl-irkopptejn u ż-żieda.
Għajnuniet dwar kif iddelinja s-sinsla tad-dar
Biex tikkoreġi problema eżistenti, huwa meħtieġ li jsiru xi bidliet fil-ħajja. Pereżempju, l-irqad huwa fuq sodda iebsa, u jaħdem, f'tabella komda. Jekk wieħed jifhem jekk huwiex possibbli li jillixxa l-ispina, ta 'min isemmi xi drawwiet utli. Jekk id-dijanjosi hija skoljożi tal- ġenbejn, allura għandek bżonn toqgħod bilqiegħda, billi tpoġġi ktieb jew riġel taħt buttock waħda. B'skoljożi tax-xellug fuq il-ġenb, huwa rakkomandat li toqgħod, li jxaqleb fuq is-sieq tax-xellug.