Minkejja l-popolarità dejjem tikber tar-razza, ħafna għadhom dubju dwar l-utilità tagħha u jinsistu fuq l-effetti dannużi fuq il-ġisem. Spiss ir-raġuni għal dan hija l-għażla żbaljata tat-tagħbija, il-mod ta 'tħaddim jew l-għażla ta' formola għall-klassijiet. Imma n-nies li jmorru fuq bażi kontinwa kuljum isiru aktar u aktar, li, mingħajr dubju, japprezza lill-partitarji tiegħu.
Il-benefiċċju tat-tmexxija
It-tħaddim huwa wieħed mill-ftit tipi ta ' taħriġ li jinvolvi prattikament il-gruppi kollha tal-muskoli.
Jiġi ppruvat li t-tmexxija għandha effett pożittiv fuq is-saħħa u l-ġisem tal-bniedem. Huma dwar il-benefiċċji li ser ngħidu f'aktar dettall.
Matul il-ġirja, is-sistema kardjovaskulari hija mħarrġa sew, speċjalment il-muskolu tal-qalb. Dan bla dubju jtejjeb il-funzjonament tal-qalb, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, inaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija. Li taħdem ukoll b'mod pożittiv taffettwa l-kondizzjoni tal-bastimenti, isiru iktar elastiċi, id-demm jgħaddi aħjar, u l-kapillari jipprovdu aħjar iċ-ċelluli tad-demm tal-ġisem.
It-tħaddim tal-klassijiet jgħin biex jissaffa l-pulmuni sew. Fil-ħajja ta 'kuljum persuna, bażikament, tarmi superfiċjalment, jiġifieri, tuża biss il-parti ta' fuq tal-pulmuni. F'dan iż-żmien, l-arja staġnat u d-dijossidu tal-karbonju jakkumulaw fil-parti t'isfel tal-pulmuni. Fil-proċess tat-tħaddim, persuna tibda tieħu n-nifs b'mod aktar intensiv, li tgħin biex iġġedded l-arja fil-pulmuni u teħlishom minn sustanzi ta 'ħsara. Speċjalment dan l-effett mit-tħaddim ikun utli għal dawk li jpejpu u lin-nies jaqta 't-tipjip.
Il-benefiċċju kbir ta 'tmexxija għas-saħħa tas-sistema nervuża huwa li t-tmexxija tattiva l-mekkaniżmu li jipproduċi l-endorfina (ormon ta' ferħ). Iċċarġjarek b'pożizzjoni pożittiva għall-ġurnata kollha, jekk inti tmexxi filgħodu, jew tgħin biex tneħħi l-ħsibijiet negattivi akkumulati matul il-ġurnata, jekk tmexxi filgħaxija. It-tmexxija wkoll tgħin ittejjeb il-memorja u x-xogħol tal-moħħ b'mod ġenerali billi ttejjeb il-provvista ta 'l-ossiġnu.
Bis-saħħa tal-ġogi u l-muskoli running huma mħarrġa tajjeb. Dan jippermettilek li tissikka l-muskoli tiegħek, tappoġġjahom f'tunnellati, u wkoll tittardja jew tipprevjeni tibdil relatat ma 'l-età fis-sistema muskuloskeletali.
It-tħaddim huwa utli ħafna għal telf ta 'piż. Minħabba t-tagħbijiet miżjuda fil-ġisem tal-bniedem, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat, li jgħin biex jinħaraq xaħam żejjed, jissikka l-ġilda, jagħmilha iktar attraenti u elastiku, u dan jevita t-tikmix.
L-għażla tal-forma u t-teknika tat-tħaddim
It-tħaddim, bħal kull tip ta 'taħriġ, huwa għodda biex jinkisbu l- għanijiet tagħna, kemm jekk qed itejjeb l-istat ġenerali tal-ġisem jew ix-xewqa li jinqata' r-rekords. U din l-għodda għandha tkun tista 'tuża b'mod kompetenti, sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek. L-ewwelnett, qabel ma tibda taħdem, ikkonsulta mat-tabib u t-trejners tiegħek biex issib it-teknika t-tajba u l-kors ta 'taħriġ. M'għandekx minnufih tipprova tmexxi distanzi twal, tista 'biss tweġġa' lilek. Tibda taħdem għal 15-il minuta kuljum u gradwalment iżżid il-ħin tat-taħriġ għal 30-40 minuta. It-tmexxija l-aħjar fuq is-saqajn tiegħek, u mhux iżżid is-saqajn kollha tiegħek, dan inaqqas il-pressjoni fuq il-ġogi tar-riġlejn u tas-sinsla.
Huwa importanti ħafna li tagħżel il-forma t-tajba għat-taħriġ. Huwa meħtieġ li l-ħwejjeġ jippermettilek tieħu n-nifs tal-ġisem tiegħek u tipproteġih minn temp ħażin, jekk teżerċita, minkejja t-temp u l-istaġun. Għandha tingħata attenzjoni partikolari liż-żraben, tista 'tingħata l-għażla ħażina
Issa varjetà kbira ta 'żraben minn manifatturi differenti, u jekk ma tistax tagħżel lilek innifsek, staqsi għal parir lill-kowċ jew lil speċjalisti fil-ħwienet.
Post ta 'taħriġ
Huwa importanti ħafna li tagħżel ir-rotta t-tajba għat-taħriġ. L-aħjar bażi għat-tħaddim hija l-passaġġ tal-foresti, peress li huma suffiċjentement elastiċi u jassorbu faċilment parti mill-enerġija, b'hekk inaqqsu t-tagħbija fuq il-ġogi u s-sinsla tad-dahar. L-agħar ħaġa hi li titmexxa fuq l-asfalt, minħabba l-ebusija tagħha intom tistgħu għajjenin malajr u jista 'jkun hemm uġigħ fil-ġogi.