Fis-sħana tas-sajf, meraq li għadu kif ġie mbuttat għal telf ta 'piż huwa forsi l-aħjar mod biex jinbidel il-piż. Madankollu, dawk li jħobbu dawn ix-xorb jipprattikaw id- dieta tal - meraq u barra l-istaġun sħun. Il-fatt li l-meraq naturali huma oerhört utli u għandhom kontenut relattivament baxx ta 'kaloriji, sabiex ikunu jistgħu jitilfu perfettament il-liri żejda. Il-ħaġa ewlenija hija l-ikel li l-ġisem tagħna jaħseb għal: fih ħafna vitamini, minerali, mikroelementi utli, u dan kollu jippermetti li l-organi u s-sistemi kollha jaħdmu 100%. Aħna lkoll nafu kemm hu utli mlieq li għadu kif ġie mbuttat - huma f'forma konċentrata tagħtina l-benefiċċji kollha tal-frott.
Kemm-il kaloriji huma meraq mgħaffeġ?
Taħdit b'mod ġenerali, il-kontenut ta 'kaloriji ta' meraq li għadu kif ġie mbuttat, kważi kull wieħed minnhom, mhuwiex aktar minn 50 kcal kull 100 gramma. U dan ifisser li jekk tiekol il-meraq il-ġurnata kollha u tixrob 8 nuċċalijiet minnhom, jiġifieri 2 litri, allura inti se tikseb 1000 kaloriji biss, li jippermettulek titlef il-piż b'mod effettiv. Barra minn hekk, il-ġisem tiegħek ikun hekk saturat b'vitamini u minerali li l-burdata se tkun pozittiva, u l-benesseri - kbir!
Liema meraq frisk huma utli?
Jekk int itturmentat bil-kwistjoni dwar jekk huwiex possibbli li tixrob meraq mbexxex frisk, taf - huwa possibbli u meħtieġ. Hawnhekk biss li tagħżel il-gradi għandhom ikunu strettament individwali. Ta 'min jikkunsidra l-karatteristiċi tal-ġisem tiegħek.
Per eżempju, minkejja l-fatt li l-użu ta 'meraq tal-larinġ mgħaffeġ li għadu kemm ġie mbuttat huwa enormi, ma jistax jintuża minn dawk li huma suxxettibbli għal reazzjonijiet allerġiċi. Meraq aħmar li għadu kif ġie mbuttat se jibbenefika wkoll, imma dawk li għandhom problemi tal-ġilda jistgħu jagħmlu ħsara. Hemm ħafna sfumaturi, u hemm żewġ modi - jew biex issir taf it-tolleranza tiegħek b'mod sperimentali, jew biex tmur għand tabib u jitgħallmu dwar il-benefiċċji u l-ħsara ta 'meraq li għadu kif ġie mbuttat speċifikament għall-ġisem tiegħek.
Bħala regola, persuna b'saħħitha li ma jkollhiex allerġiji u problemi serji bl-organi interni, ma ġġib l-ebda ħsara lill-meraq li għadu kif ġie mbuttat.
Meta huwa aħjar li tixrob meraq mgħaffeġ reċentement?
Jiddependi fuq liema tip ta 'dieta tagħżel għalik innifsek, il-ħin tat-teħid tal-meraq jista' jvarja. Tista 'talloka ruħek 3-5 ijiem, fejn inti tiekol biss meraq - dan jesprimi ħxuna, u r-riżultati malajr jidħlu f'għajnejh.
Biex jitilfu l-piż fuq il-meraq għal żmien twil, nirrakkomandaw dieta:
- Kolazzjon : meraq tal-larinġ, bajd moqli.
- It-tieni kolazzjon : kull meraq.
- Ikla : insalata tal-ħxejjex, porzjon żgħir ta 'soppa.
- Snack : kull meraq.
- Pranzu : kwalunkwe ħxejjex li mhumiex starchy, biċċa laħam baxx ta 'xaħam, tjur jew ħut.
- Siegħa qabel l-irqad : meraq.
Permezz ta 'din id-dieta, tiekol b'kaloriji baxxi u sewwa. Tista 'tiekol sakemm trid, sakemm tasal għall-piż mixtieq.
Meraq mgħaffeġ ġdid għal telf ta 'piż: proprjetajiet
Ikkunsidra l-proprjetajiet ta 'xi meraq popolari. Forsi dan jgħinek tagħmel l-għażla tiegħek. Mill-mod, il-meraq jista 'jitħallat u jiġi dilwit b'ilma tax-xorb nadif.
- Meraq tat-tuffieħ Rich fil-vitamina Ċ, ħadid, ineħħi ġebel mill-kliewi.
- Meraq tal-grejpfrut . Normalment ix-xogħol ta 'organi li jiffiltraw (fwied u kliewi), jista' jqajjem il-burdata.
- Meraq tal-larinġ Jippermetti li jtejjeb ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, huwa sinjur
vitamina Ċ u antiossidanti. - Meraq tal-Rummien . Huwa oerhört utli, jiffissa x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali.
- Meraq tal-Kaboċċa . Mhux l-aktar pjaċevoli għat-togħma, iżda utli għall-organi kollha. Iddilwixxi ma 'meraq ieħor.
- Meraq tal-Zunnarija . Rich fil-vitamina tas-sbuħija - E. Issaħħaħ in-nervituri u tagħti kulur sabiħ lill-ġilda.
Kemm jinħażen meraq frisk imbuttat? Idealment, għandha tinxtorob immedjatament wara li tkun ippreparatu jew għall-inqas fi żmien siegħa. Madankollu, f'toro-kontenitur jew refriġeratur, il-meraq jista 'jinħażen għal madwar 12-il siegħa. Iqis li kull siegħa hemm proprjetajiet inqas u inqas utli fih.