Jekk tixrob il-kafè qabel it-taħriġ, allura din l-enerġija naturali tħalli lill-atleta jżid b'mod sinifikanti l-intensità tiegħu. Iżda hemm xi żvantaġġi biex nilqgħu dan il-metodu. Aktar dwar jekk tistax tixrob il-kafè qabel it-taħriġ u x'effett mistenni.
Għandi bżonn tixrob il-kafè qabel it-taħriġ?
F'ammont żgħir, il- kafè , tinxtorob qabel it-taħriġ fil-ġinnasju, għandu effett toniku fuq il-bniedem minħabba r-rilaxx akbar ta 'adrenalina fid-demm. U tikkonċerna kemm il-ġisem kif ukoll is-sistema nervuża. Bħala riżultat, il-limitu tal-uġigħ tal-ġisem jiżdied b'mod sinifikanti, l-għejja ma tinħassx bħas-soltu, u l-enerġija - għall-kuntrarju - hija akbar, għaliex meta taħt stress, il-ġisem jibda jirċievi enerġija b'mod intensiv mill-imħażen tax-xaħam disponibbli. Dan ifisser li l-atleta jista 'jżid kemm it-tul tal-workout kif ukoll it-total ta' xogħol mingħajr ma jonfqu wisq sforz. Mill-mod, il-proċess ta 'ħruq tax-xaħam f'dan il-każ ukoll - huwa ferm aktar intensiv. Għalhekk, it-tweġiba għall-mistoqsija, għaliex tixrob il-kafè qabel it-taħriġ - hija ovvja. Mill-mod, il-kafè innifsu ma fihx kaloriji, hekk jekk ma żżidx zokkor, ħalib jew krema miegħu, ma tistax taħseb dwar jekk din ix-xarba jaffettwax il-piż ta 'min qed jitħarreġ.
Tazza tal-kafè se tgħin mhux biss b'taħriġ ta 'saħħa, iżda wkoll f'dawk il-każijiet meta l-eżerċizzji huma mmirati biex iżidu r-reżistenza. Barra minn hekk, il-kafè jgħin biex tiżdied il-konċentrazzjoni tal-attenzjoni, ittaffi l-għeja tal-muskoli u ttejjeb il-prestazzjoni tal-atleti b'mod ġenerali.
Iżda l-użu eċċessiv ta 'din ix-xarba, speċjalment fil-perjodu ta' taħriġ intensiv ta 'saħħa, jista' jwassal għal tqassim nervuż u li huwa aktar terribbli - għall-mewt. Eżitu bħal dan huwa possibbli minħabba overload kardijaku.
Doża raġonevoli ta 'kaffeina qabel l-eżerċizzju hija bejn wieħed u ieħor 0.5-1.4 milligrammi ta' din is-sustanza għal kull kilogramm ta 'piż tal-ġisem. Għar-referenza tiegħek: fi kikkra kafè Amerikana fih madwar 80 milligramma, u espresso - 100.
Qabel ma tipprepara għall-kompetizzjonijiet sportivi, ta 'min jikkunsidra li l-kaffeina li tinsab fil-kafè tappartjeni għall-kategorija ta' stimulanti, u għalhekk huwa pprojbit li jintuża. Għalhekk huwa aħjar li ma joqgħodx fuq għajnuna tal-kafè fl-istadju tal-kompetizzjoni nnifisha. Iżda min-naħa l-oħra, huwa kafè li jgħinek ittejjeb b'mod sinifikanti l-prestazzjoni sportiva tiegħek qabel il-kompetizzjonijiet li ġejjin.