Preċedentement, l-avokado ftit magħruf issa daħal fl-ixkafef tal-maġġoranza tal-supermarkets, ħafna drabi jista 'jinstab fi platti djetetiċi, u minnu jiġi estratt iż-żejt, li jintuża b'mod attiv fl-industrija tal-kosmetiċi. Dejjem aktar, in-nies li jikkontrollaw il-piż tagħhom u jaraw id-dieta tagħhom huma interessati f'liema huwa l-kontenut ta 'kaloriji tal- avokado .
Ingredjenti u kontenut ta 'kaloriji ta' l-avokado
Dan il-frott fih numru kbir ta 'aċidi grassi mhux saturati, jagħtuh togħma partikolari. L-aċidi xaħmija polyunsaturated jinnormalizzaw il-livell tal-kolesterol, ma jippermettux li plakek ateroskleroċi jiffurmaw fuq il-ħitan tal-bastimenti. Għalhekk, l-użu regolari tal-avokado se jkun prevenzjoni eċċellenti ta 'aterosklerożi, pressjoni għolja arterjali, mard iskemiku tal-qalb.
Barra minn hekk, dawn ix-xaħmijiet b'saħħithom għandhom effett pożittiv fuq il-kundizzjoni tal-ġilda u tax-xagħar. Huma wkoll meħtieġa fil-proċess tal-formazzjoni tal-moħħ fi tfal, f'dan ir-rigward, l-avokado għandu jkun preżenti fid-dieta ta 'nisa tqal.
L-avokado huwa sors ta 'vitamini C, D u provitamina A, li jikkontribwixxu għat-tisħiħ tal-ħitan tal-vini u l-għadam. Still dan il-frott huwa rikka ħafna f'antiossidant naturali - vitamina E , li tipproteġi l-membrani taċ-ċelloli tagħna mill-ħsara. Barra minn hekk, minħabba l-preżenza ta 'xaħmijiet u tocopherol, l-avokado huwa partikolarment utli għan-nisa, minħabba li dawn il-komposti huma meħtieġa għall-funzjonament normali tas-sistema riproduttiva.
Il-laħam tal-frott fih il-fibra. Hija tindif bil-mod l-intestini, ittejjeb il-mikroflora u l-ħiliet bil-mutur. Karboidrati dan il-frott fih ftit, ħafna minnu xaħmijiet mhux saturati, għalhekk l-avokado għandu valur kalorifiku għoli - f'100 gramma fih madwar 210 kalorija.
F'dan ir-rigward, persuni li jsegwu l-figura u l-konsum ta 'kuljum ta' kaloriji, huma mħassba dwar jekk l-avokado jistax ikun fuq dieta. Minkejja l-valur enerġetiku għoli, dan il-frott bil-moderazzjoni għandu jkun preżenti fid-dieta ta 'dawk li jbatu bil-piż żejjed. L-ewwel, l-avokado fih vitamini u minerali importanti, għalhekk l-użu tiegħu jgħin biex itejjeb il-proċessi metaboliċi fil-ġisem u ħruq aktar effiċjenti ta 'depożiti grassi. It-tieni nett, minħabba l-preżenza ta 'xaħmijiet mhux saturati, dan il-frott jikkontribwixxi għar-regolamentazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi. It-tielet nett, l-avokado jaqa 'perfettament, huwa alternattiva faċli u utli għall-butir jew ġobon imdewweb, grazzi għat-togħma pjaċevoli tal-butir. Wara li tiekol sandwich fil-għodu b'biċċiet ta 'avokado, int tinsa dwar il-ġuħ sakemm tibqa' pranzu nnifsu. Kontenut kaloriku tal-pakkett tal-avokado 1. tiddependi fuq id-daqs u l-piż tal-frott, frott wieħed jista 'jiżen minn 100 sa 1000 gramma. Fl-aħħarnett, dawk li regolarment jieklu polpa tal-avokado se jkollhom ġilda lixxa u elastika, dan hu veru speċjalment għal nies li qed jippruvaw jeħilsu
Bla dubju, l-avokado għandu proprjetajiet utli biex jitilfu l-piż minħabba l-valur nutrittiv għoli tiegħu. Iżda anki għal dawk li m'għandhom l-ebda problema bil-figura, ikun utli li dan il-frott jiġi inkluż fil-menu tagħhom. Dan iservi bħala prevenzjoni eċċellenti ta 'stitikezza, anemija, aterosklerożi, mard tal-qalb iskemiku u attakk tal-qalb.
Xi kontraindikazzjonijiet
Qabel ma tuża l-avokado għandu jitnaddaf, minħabba li l-ġilda u l-għadam fihom sustanzi tossiċi. Barra minn hekk, xi nies għandhom intolleranza għal dan il-frott. Jekk xtrajt frott immatur, m'għandekx għalfejn tinkwieta. L-avokado huwa wieħed mill-ftit frott li jimmatura meta jinqala '. Sempliċement poġġih f'post skur għal ftit jiem.