Alas, ix-xiri ta 'kumpless ta' vitamina għalja fi spiżerija ma jfissirx li int verament ittejjeb is-saħħa tiegħek. Barra minn hekk, il-ħatra nnittifikata stess ta 'drogi "trivjali" bħal vitamini u supplimenti tad-dieta tista' tikkawża ħsara serja lill-ġisem tiegħek. Qabel ma taħseb dwar kif tieħu suppost il-vitamini, agħmel test tad-demm għall-kontenut tagħhom. Huwa possibbli li m'għandekx defiċjenza ta 'vitamini, u d-doża addizzjonali tagħhom twassal għal doża eċċessiva.
Aħna ser tanalizza r-rqaq tat-teħid tal-supplimenti tal-vitamina l-aktar popolari.
Vitamina E
Ħafna drabi n-nies jistaqsu lilhom infushom kif jieħdu l-vitamina E. Mhuwiex sorprendenti, minħabba li t-tocopherol huwa famuż għall-proprjetajiet pożittivi tiegħu. Tinnormalizza x-xogħol tal-ormoni, ittejjeb ix-xewqa sesswali fl-irġiel, tanalizza ċ-ċiklu tan-nisa, tipproteġi kontra aterosklerożi u tixjiħ prematur tal-ġisem. Tocopherol huwa antiossidant. Il-funzjoni ewlenija tagħha hija l-ġlieda kontra r-radikali ħielsa.
L-ewwelnett, dwar id-dożaġġ:
- tfal - 5 mg;
- adulti - 10 mg;
- nisa tqal - 15 mg.
Barra minn hekk, it-tabib jista 'jippreskrivi r-riċeviment tiegħu meta jirrestawra l-potenza irġiel, bit-theddida ta' korriment, b'mard tal-ġilda u mard kardjovaskulari.
Vitamina E ma tistax tittiekel fuq stonku vojt. Huwa vitamina xaħam u xaħam, u għalhekk għandek bżonn tiekol ġewż jew tiekol qabel tiekol. Huwa kkombinat mal- vitamina A u C, dan ta 'l-aħħar itejjeb l-assimilazzjoni tiegħu. Imma x-xiri ta 'droga li fiha t-tocopherol u l-ħadid se jkun ħela ta' flus - il-ħadid mhux se jippermetti l-assimilazzjoni tal-vitamina E.
Vitamina D
U issa dwar kif suppost tieħu l-vitamina D.
Il-Vitamina D hija ta 'żewġ tipi - D2 u D3.
L-ewwel wieħed huwa prodott fil-faqqiegħ u fl-ikel tal-pjanti. It-tieni - il-ġisem tal-bniedem meta jkun espost għad-dawl tax-xemx, kif ukoll f'prodotti li joriġinaw mill-annimali.
Għal dawk li huma interessati li jieħdu l-vitamina D3 b'mod korrett, nirrakkomandawlek li tagħżel id-dawl tax-xemx. Peress li m'hemm l-ebda mod aktar effettiv biex jerġa 'jibda l-bilanċ tiegħu fil-ġisem milli hu,
It-tobba jippreskrivu r-riċeviment ta 'vitamina D għal rickets, osteochondrosis, fratturi, tuberkulosi, dislokazzjonijiet, waqt it-tqala u treddigħ. Ġeneralment huwa rakkomandat li tgħaqqad ir-riċezzjoni tagħha mal-vitamini A, C, B.
Il-Vitamina D hija prodotta f'kapsuli, pilloli, qatriet, dragees u anki fil-forma ta 'ingwenti għall-użu estern.
Madankollu, l-eċċess tal-vitamini mhuwiex aktar utli min-nuqqas tagħhom. Għalhekk, jekk trid "tixrob il-vitamina", nirrakkomandaw li tikkuntattja lit-tabib tal-familja tiegħek u tikseb riferiment għal test tad-demm.