Biex teħles mill-piż żejjed u żżomm stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, trid tagħti preferenza lil nutrizzjoni frazzjonali. Bejn l-ikliet prinċipali għandu jkun snack, li għalih huwa importanti li jagħżlu l-prodotti t-tajbin.
L-aħjar snack għall-ħxuna tan-nies
Ħafna nies jużaw diversi sandwiches, snacks, kejkijiet u prodotti oħra ta 'ħsara biex jissodisfaw il-ġuħ, li jwasslu għal żieda fil-piż. Hemm bosta regoli dwar snacking b'saħħithom. Fil-ġurnata tagħhom għandu jkun hemm tnejn, jiġifieri, bejn kolazzjon u ikla, kif ukoll bejn ikla u pranzu. U l-ewwel snack għandu jkun aktar mit-tieni. Il-kontenut tal-kaloriji tas-snack ma għandux jaqbeż il-250 kcal. Snacking għal ħxuna fuq in-nies fuq ix-xogħol u mhux biss m'għandux iseħħ sa sagħtejn wara l-ikla prinċipali. Huwa importanti li d-daqs tal-porzjon jiġi kkontrollat sabiex ma tiekolx xi ħaġa superfluwa.
Snacks b'saħħithom biex jitilfu l-piż:
- Frott u berries . Dawn huma l-snacks l-aktar popolari li jipprovdu sustanzi utli lill-ġisem. Agħżel xi frott, iżda ħafna drabi ma jagħtux il-banana u frott ħelu ieħor. Tista 'tħejji smoothies differenti u koktejls.
- Ħxejjex . Huwa possibbli li l-ġuħ jitwaqqa 'tajjeb billi sempliċement tiekol zunnarija jew ħjara. Tista 'issajjar porzjon żgħir ta' insalata.
- Prodotti tal-ħalib qares . Din l-għażla hija ideali għal dawk li għandhom problemi bil-passaġġ gastro-intestinali. Huwa importanti li l-prodotti ma jkunux ta 'kaloriji. Jogurt adattat, jogurt mingħajr filler, cottage cheese, eċċ.
- Ġewż u frott imnixxef . Għażla kbira għall-enerġija, iżda ta 'min iqis li dan l-ikel huwa għoli ħafna f'kaloriji, sabiex ma tistax tiekol aktar minn 10 grammi.
- Breadbills . Imħeġġeġ sandwiches, allura din l-għażla hija għalik. Il-ħobż jista 'jittiekel biċċa ġobon, massa tal-baqta, tadam, eċċ.
- Proteina . Adattat għal snacks u proteini, per eżempju, bajd mgħolli, biċċa ta 'tjur jew ħut.