Ikel li jnaqqas l-aptit

Qatt ħsibt għalfejn qed ikollok aptit? Is-sentiment tal-ġuħ huwa s-sinjal ta 'l-istonku li għandek bżonn biex tirriġerixxi lilek innifsek, iżda l-aptit ħafna drabi m'għandha x'taqsam xejn miegħu. L-aptit jista 'jinqala' jekk tara dehra sabiħa ta 'l-ikel, mgħoddija mill-ħanut tal-għaġina favorit tiegħek, qabad l-aroma ta' prodotti moħmija friski. Dan l-istat bl-ebda mod mhu marbut dejjem mal-ħtieġa tal-ikel, iżda mhux dejjem jista 'jiġi kkontrollat. Ikkunsidra liema ikel inaqqas l-aptit.

Ikel li jnaqqas l-aptit

Żgur taħseb li dawn ir-riżultati jwasslu biss għal xi dixxijiet speċjali. Fil-fatt, kollox huwa aktar sempliċi: prodotti li jnaqqsu u jrażżnu l-aptit huma familjari għalik għal dieta tajba. L-ewwelnett, dawn huma karboidrati bil-mod , ikel tal-pjanti u proteini:

• ħafur, qamħ saraċin, xgħir tal-perla u ċereali oħra mhux ħelwin, ħlief għas-smid;
• kaboċċi, bżar, brunġiel, kaboċċi u ħaxix ieħor;
• Fażola, fażola spag, fażola, piżelli;
• prodotti tal-ħalib, ġobon cottage;
• Laħam mgħolli, ħut, tjur.

Jekk inti tikkomponi l-menu tiegħek esklussivament minn prodotti bħal dawn, tinnota mhux biss tnaqqis fl-aptit, iżda wkoll tnaqqis fil-piż. Tista 'tagħmel dawn l-għażliet tal-menu tal-kampjun:

Għażla 1

1. Kolazzjon - ħafur , tè.
2. It-tieni kolazzjon huwa porzjon tal-fażola.
3. L-ikel huwa soppa, biċċa ħobż.
4. Pranzu - laħam / tjur / ħut flimkien ma 'ħxejjex.

Għażla 2

1. Kolazzjon - bajd moqli, tè.
2. It-tieni kolazzjon huwa ħġieġ ta 'kefir
3. Ikla - stew tal-ħaxix bit-tiġieġ.
4. Pranzu - faqqiegħ ippreservat bil-garnish tal-qamħ saraċin.

Tiekol hekk, malajr ma tidhirx li tiekol iżżejjed, teħles mill-aptit kostanti u ttejjeb bil-kbir il-figura. Fuq din id-dieta, huwa faċli li tinżel bejn 0.8 u 1 kg kull ġimgħa. A drawwa ta 'ikel tajjeb għas-saħħa ser tiffranka mill-ikkalkular mill-ġdid ta' kilogrammi.

Liema ikel ma jnaqqasx l-aptit, imma jżid?

L-aptit huwa direttament relatat ma 'tali indikatur bħall-livell ta' zokkor fid-demm. Meta dan l-indikatur joħroġ (dan jiġri kull meta tiekol ħelu, dqiq jew xaħmi), u mbagħad jaqa 'f'daqqa, tikkawża x-xewqa li terġa' tiġi aġġornata. Għalhekk il-konklużjoni sempliċi - jekk ma tipprovokx zokkor fid-demm jumps, inti mhux biss ser tgħin is-sistema kardjovaskulari tiegħek, iżda wkoll definittivament tipprevjeni l-okkorrenza ta 'aptit ħżiena għas-saħħa.

Jekk ma tieqafx dieta bħal din, x'aktarx, l-ebda ikel li jrażżan l-aptit ma jgħinek, għax kontra n-nases ta 'zokkor fid-demm, li se jkunu bla saħħa.