It-tifel itaffi ... Il-ġenituri li ħarġu mill-problemi ta 'l-ażżma tal-bronki jafu kemm hu diffiċli li jittieħed kont tal-fatt li wild b'mard bħal dan għandu jieħu doża minima ta' kuljum ta 'kortikosterojdi. Huwa meħtieġ għalih li sempliċement jieħu n-nifs b'mod normali. Iżda jista 'jkun hemm mod biex tgħin lit-tfal mhux biss bil-mediċini?
Kif jirriżulta, hemm metodu effettiv ħafna biex tiġi stabbilita n-nifs korretta tat-tarbija, li ġiet ivvintata mill-vokalista Russa Alexandra Nikolayevna Strelnikova fit-tieni nofs tas-seklu 20.
Għall-ewwel, hija qieset l-iżvilupp tagħha bħala ġinnastika, fejn il-vuċi ta 'l-artisti bdiet titkellem aktar ċara u aktar ċara (kienet ingaġġata ma' l-istudenti, u għalhekk kienet inkwetat ħafna dwar l-iżvilupp mgħaġġel tal-vuċi tagħhom). Imma aktar tard irriżulta li, barra minn hekk, ġinġastika respiratorja għat-tfal skond il-metodu Strelnikova tagħti effett ta 'fejqan eċċellenti għall-bronkite, l-ażżma tal-bronki, l-adenoids, l-istmering u s-sinusite. Jista 'wkoll jgħin biex ilaħħaq ma' problemi bħal imnieħer inixxi, mard tal-ġilda (dermatite atopika, psorjasi), mard kardjovaskulari, uġigħ ta 'ras, migranja, mard tar-ras u tas-sinsla u feriti.
Hawn huma xi eżempji ta 'bosta eżerċizzji bil-metodu ta' ġinastika respiratorja Strelnikova.
Eżempji ta 'eżerċizzji
Ir-regola: in-nifs hija magħmula biss mill-imnieħer, waqt li n-nifs għandu jkun storbjuż, qawwi u qasir, u l-exhalation jitwettaq mill-ħalq. In-nifs isir biss fl-istess ħin bħall-movimenti.
"Ladoshki"
It-tifel għandu joqgħod wieqaf, idgħajjef l-armi tiegħu fl-minkbejn, iniżżluhom u juri l-pali. Meta tagħmel dan, huwa neċessarju li tagħmel nifsijiet qawwija u rhythmiċi mal-imnieħer tiegħek u tagħlaq idejk fil-ponti - kif tista 'tieħu l-arja. Il-kuntratt għandu jieħu erba 'nifsijiet, u mbagħad - waqfa għal tliet jew erba' sekondi. Agħmel erba 'nifsijiet oħra, għal darb'oħra - pause.
L-eżerċizzju jitwettaq 24 darbiet għal 4 nifsijiet.
(Żomm f'moħħok li fil-bidu ta 'dan l-eżerċizzju, sturdament huwa possibbli, għandu jmur malajr, imma jekk le, l-eżerċizzju għandu jsir bilqiegħda).
"Pompa" (jew "Ippumpjar tat-tajer")
It-tifel isir dritta, is-saqajn jitpoġġew diġà, mill-wisa 'ta' l-ispallejn. Huwa għandu jagħmel inklinazzjoni 'l quddiem (l-idejn jilħqu l-art, imma ma tmissx) u fit-tieni nofs tal-inklinazzjoni, ħu ispirazzjoni qasira u qasira fl-imnieħer (in-nifs jeħtieġ li jitlesta bil-pruwa). Mingħajr ma jillixxa kompletament, trid tqajjem lilek innifsek u għal darb'oħra tesegwixxi l-inklinazzjoni bl-ispirazzjoni. Dan l-eżerċizzju huwa bħal tajers tal-karozzi tal-ippumpjar. Wettaq 16-il nifs, nieqaf - minn tlieta sa erba 'sekondi, għal darb'oħra 16-il nifs.
L-eżerċizzju jitwettaq 16-il darba għal 6 nifsijiet.
"Cat" (jew squats bi dawran)
It-tifel isir dritta, is-saqajn jitqiegħdu diġà idjaq mill-wisa 'ta' l-ispallejn, u jagħmel squats ħfief (mingħajr ma jneħħi s-saqajn 'il barra mill-art) u fl-istess ħin iddawwar it-trunk lejn il-lemin. Huwa jieħu nifs qawwi. Jdur bl-istess mod lejn ix-xellug - nifs qawwi.
L-eżerċizzju jitwettaq 3 darbiet għal 32 nifs.
"Il-Pendlu Big"
It-tifel isir dritta, is-saqajn jitpoġġew diġà, mill-wisa 'ta' l-ispallejn. Bħal fl-eżerċizzju "Pump", it-tarbija titgħawweġ ftit 'il quddiem u n-nifs. Imbagħad hu jitgħawweġ fin-naħa t'isfel tad-dahar, jegħleb lura u jagħlaq l-ispallejn tiegħu b'idejh. Ħu nifs ieħor. Ma 'dan l-eżerċizzju, l-exhalation iseħħ waħdu, m'għandux ikun speċifikament ikkontrollat. Il-pawżi bejn in-nifs huma minn tlieta sa erba 'sekondi.
L-eżerċizzju jitwettaq 3 darbiet għal 32 nifs.