Spinaċi - proprjetajiet utli

Ħafna nies jonqsu milli jinjoraw l-ispinaċi, li għandhom ħafna proprjetajiet utli. Anke hemm cartoon, li l-protagonist tiegħu għall-akkwist tal-enerġija ate din il-ħodor utli. L-ispinaċi hija prodott universali, għax tista 'tintuża biex tħejji ħafna insalati u cocktails. Dan il-ħodor huwa l-aħjar użat f'forma friska, għaliex bit-trattament termali, kważi l-proprjetajiet utli kollha jisparixxu.

Spinaċi tirreferi għal prodotti faċilment disponibbli, li jistgħu jinxtraw fi kważi l-pajjiżi kollha tad-dinja. Jista 'wkoll jitkabbar faċilment fuq il-plott tiegħek jew fuq it-twieqi.

Proprjetajiet utli tal-weraq tal-ispinaċi

Dan il-prodott fih konċentrazzjoni għolja ta 'nutrijenti, li huma meħtieġa għall-ħajja normali. Bil-konsum regolari ta 'l-ispinaċi:

1. Effett pożittiv fuq l-attività tas-sistema urinarja u diġestiva. Bis-saħħa tal-preżenza ta 'beta-carotene u aċidu askorbiku, iċ-ċelloli tal-musrana l-kbira huma mneħħija, li min-naħa tagħhom jitħalla jeħles mill-istitikezza.
2. Minħabba l-kontenut tal-fibra tad-dieta, jgħin biex jitnaddaf il-korp tal-prodotti tat-tħassir u l-fluwidu eċċessiv. Dan kollu jipprovdi l-benefiċċju ta 'spinaċi għal telf ta' piż.
3. Tippromwovi telf fil-piż, minħabba li tirreferi għal ikel b'kaloriji baxxi.
4. Jaġixxi bħala antiossidant naturali, li jipproteġi l-ġisem mill-azzjoni ta 'radikali ħielsa.

Spinaċi - proprjetajiet utli għal telf ta 'piż u kontraindikazzjonijiet

In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw inkluż dan il-prodott fid- dieta tagħhom lil persuni li għandhom piż żejjed. L-ispinaċi fih proteina tal-ħxejjex faċilment diġestibbli, li hija meħtieġa jekk trid teħles minn diversi kilogrammi. Hemm ukoll selenju fih, li jżid ir-rata metabolika fil-ġisem. Il-benefiċċju tal-ispinaċi għat-telf tal-piż huwa wkoll li jneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem, b'konsum regolari jista 'jeħles mill-cellulite.

Ukoll tinsiex dwar il-kontra-indikazzjonijiet ta 'l-ispinaċi. Mhux irrakkomandat li tużah għal nies li għandhom problemi bil-metaboliżmu tal-melħ ilma, kif ukoll mard tal-fwied, il-kliewi, il-bużżieqa tal-marrara u l-frixa. Ma tistax tiekol spinaċi fil-preżenza ta 'urolithiasis u gotta.

Dieta bl-ispinaċi

B'użu regolari ta 'dan il-prodott, tista' teħles mill-piż żejjed, tnaddaf il-ġisem u ttejjeb il-ġilda u x-xagħar. Huwa rakkomandat li tiekol platti ta 'kuljum, li r-riċetta tagħhom tinkludi l-ispinaċi, li jħossu l-proprjetajiet utli kollha. Id-dieta ma tistax tiġi osservata aktar minn 3 ijiem. Tista 'tagħżel ikliet tiegħek, il-ħaġa ewlenija hija li huma utli u ta' kaloriji baxxi.

Menu tal-kampjun

L-ewwel jum

1. Kolazzjon: madwar 120 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u tuffieħ bil- kannella , moħmija fil-forn.
2. Ikla: madwar 140 g ta 'patata jew karrotti, moħmija fil-forn u spinaċi friski.
3. Snack ta 'filgħodu: insalata tal-frott frisk, mhux aktar minn 200 g Bħala dressing, tista' tuża jogurt b'kontenut baxx ta 'xaħam.
4. Pranzu: madwar 150 g ta 'vitella, li tista' tkun mgħollija jew steamed. Barra minn hekk, huwa permess li tiekol insalata ta 'karrotti stewed, basal u spinaċi.

It-tieni jum

1. Kolazzjon: porzjon ta 'insalata imsajjar minn spinaċi friski, bajd tat-tiġieġ mgħolli u xibt. Bħala dressing, uża meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.
2. Ikla: madwar 130 g ta 'porridge tal-qamħ imħallat ma' xibt.
3. Snack: madwar 140 g sider tat-tiġieġ mgħolli bid-dill u l-ispinaċi.
4. Pranzu: ħġieġ ta 'jogurt baxx ta' xaħam mingħajr addittivi u tuffieħ.

It-tielet jum

1. Kolazzjon: madwar 160 gramma ta 'insalata tal-karrotta, imħawwar b'żejt tal-qamħ u meraq tal-lumi.
2. Ikla: serva ta 'pilaf veġetarjana bl-ispinaċi.
3. Snack: porzjon ta 'patata mqaxxra mis-soppa tal-ħxejjex.
4. Pranzu: porzjon ta 'frott tal-baħar jew porzjon ta' ħut dgħif bl-ispinaċi.