Għall-funzjonament normali tal-ġisem u għas-saħħa, il-bilanċ tal-ilma huwa ta 'importanza kbira. It-tobba u n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jinxtorbu mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma kuljum. It-tilwim dwar jekk għandekx bżonn tixrob matul it-taħriġ, huwa żmien twil, iżda ħafna professjonisti u atleti, jemmnu li l-ilma huwa meħtieġ. Huwa importanti li wieħed ikun jaf xi karatteristiċi tal-fluwidi tax-xorb waqt l-eżerċizzju.
X'inhi l-aħjar li tixrob waqt l-eżerċizzju?
Skont studji reċenti, kien possibbli li jiġi stabbilit li jekk ma tixrobx l-ilma matul l-eżerċizzju, il-kapaċità tax-xogħol tiegħek titnaqqas b'mod sinifikanti u ssaħħaħ is-saħħa tiegħek. Huwa importanti li tifhem kemm l-ilma li tixrob matul workout biex jinkiseb benefiċċju biss. Dan kollu jiddependi fuq il-ħtiġijiet, iżda l-esperti jirrakkomandaw minn żmien għal żmien biex jagħmlu ftit sips.
X'inhu popolari biex tixrob waqt workout:
- Imsaħ u ffiltrat fl-ilma tad-dar . Jgħin biex inaqqa 'l-għatx tiegħek, iżda għandu ftit elementi ta' traċċa . Meta jintuża fi kwantitajiet kbar, il-konċentrazzjoni ta 'elettroliti fil-ġisem tonqos.
- Ilma distillat, li għadda mill-proċess ta 'kondensazzjoni . Din l-għażla hija kkunsidrata saħansitra aktar perikoluża meta mqabbla ma 'l-ewwel.
- Ilma karbonizzat . Tħallat għat-togħma eċċellenti, iżda joħloq fiż-żoni tal-istonku mimlija bil-gass, li eventwalment jikkawża sens ta 'skumdità.
- Ilma vitaminizzat, infuż fuq il-ħwawar . Jgħin mhux biss quench l-għatx tiegħek, iżda wkoll jissaturja l-ġisem bil-minerali u l-vitamini meħtieġa. Mhux irrakkomandat li tixrob fi kwantitajiet kbar, sabiex ma tikkawżax żejjed ta 'numru ta' sustanzi.
- Likwidu u meraq ippakkjat . Normalment dawn ix-xorb huma pprojbiti milli jixorbu jekk trid tnaqqas il-piż, għax fihom ħafna zokkor u żebgħa differenti.
- Xorb sportiv . Din hija s-soluzzjoni ideali għat-tneħħija tal-għatx waqt l-eżerċizzju. Il-kompożizzjoni tinkludi s-sustanzi meħtieġa u stimulanti naturali.