It-tuffieħ huwa l-aktar frott affordabbli, li jista 'jinxtara fi ħwienet f'kull żmien tas-sena. Minn dawn iħejju diversi deżerti, li huma meqjusa bħala djetetiċi u utli ħafna. It- tuffieħ moħmi huwa popolari ħafna minħabba li huwa faċli biex issajjar, u t-togħma hija gustado kemm mill-adulti kif ukoll mit-tfal.
Il-benefiċċji u l-ħsara ta 'tuffieħ moħmi fil-forn
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-prodotti msajra fil-forn iżommu ħafna sustanzi utli, u saħansitra jbaxxu l-valur enerġetiku. Ħafna tobba u nutrizzjonisti jirrakkomandaw inkluż fil-menu tagħhom biss dawn il-platti biex iżommu s-saħħa. Tista 'wkoll tirranġa ġranet tal-ħatt fuq tuffieħ moħmi.
Minn tuffieħ moħmi utli fil-forn:
- Il-kompożizzjoni tinkludi bosta vitamini u minerali li jikkontribwixxu għal assorbiment aħjar tal-karboidrati. Dan jista 'jinnormalizza l-livell tal-kolesterol fid-demm u jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi.
- Fih ħafna potassju, li huwa importanti għall-operazzjoni normali tas-sistema kardjovaskulari u l-muskoli skeletriċi.
- L-użu ta 'tuffieħ moħmi fil-forn huwa dovut għall-preżenza tal-kalċju, li huwa importanti għall-formazzjoni ta' tessut tal-għadam.
- Dan id-dixx għandu kontenut għoli ta 'aċidu askorbiku, li jaffettwa b'mod pożittiv l-istat tal-bastimenti, u jsaħħaħ b'mod sinifikanti s-sistema immuni.
- Benefiċċju kbir huwa dovut għall-preżenza ta 'pektini, li jippurifika l-intestini u jtejjeb il-ħidma tas-sistema diġestiva. Huma rrakkomandati jekk ikun hemm stitikezza.
- Il-kontenut ta 'kaloriji ta' tuffieħ moħmi fil-forn huwa żgħir, għalhekk 100 kaloriji biss huma 47 kaloriji. Dan huwa għaliex dan id-dixx jista 'jiġi introdott fis-sigurtà fid-dieta tiegħek lil nies li jixtiequ jitilfu l-piż jew qed jaraw il-piż tagħhom. Huwa importanti li nikkunsidraw li jekk tuża zokkor u ingredjenti oħra, il-kontenut tal-kaloriji tad-dixx jiżdied.
- Huma għandhom effett dijuretiku u jgħinu biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini. Ħafna drabi huwa rakkomandat li jikkunsmawhom lil nies li jgħixu f'żoni b'arja mniġġsa.
- It-tuffieħ moħmi fil-forn huwa dixx ideali għat-tarbija, peress li anki t-tobba jirrakkomandaw li jintroduċuh fix-xewka, li jibda minn seba 'xhur.
- Inti tista 'tiekol nies bi gastrite b'aċidità għolja, għax m'għandhomx tant aċidi li jirritaw il-mukuża.
- Huma meqjusa bħala deżerta ideali għaż-żamma tas-sbuħija, għaliex jgħinu biex jissikkaw il-ġilda u jeħilsu t-tikmix żgħir.
- Jaffettwa b'mod favorevoli l-ħidma tal-fwied u l-kliewi, u huma wkoll jinnormalizzaw il-metaboliżmu.
Huwa importanti li wieħed jinnota li tuffieħ moħmi jista 'jġib ħsara lill-ġisem. Jistgħu jikkawżaw allerġiji jew jikkawżaw taqlib fl-imsaren. Huwa għalhekk li mhuwiex rakkomandat li tiekol fi kwantitajiet kbar. B'attenzjoni għall-frott huwa li n-nies jiġu kkurati bil-gastrite, ulċeri u b'aċidità għolja fl-istonku.
Kif issajjar it-tuffieħ tad-dieta moħmi fil-forn?
Il-frott tat-tisjir huwa sempliċi ħafna u jista 'jlaħħaq ma' dan anki kok novizzi.
Ingredjenti:
- tuffieħ - 6 biċċiet;
- għasel - 2 tbsp. mgħaref;
- kannella u zokkor trab.
Preparazzjoni
Il-frott jinħasel sewwa u bil-mod tinqata 'l-għatu "fejn id-denb ikun. Il-pass li jmiss hu li jitneħħa l-qalba maż-żrieragħ. Kwalunkwe forma jew folja tal-ħami tillubrika ammont żgħir ta 'żejt u poġġi t-tuffieħ fih bi toqba' l fuq. Ġewwa tpoġġi ftit għasel u għatti b'għatu. Saħħan f'forn, imsaħħan sa 200 grad, sakemm tkun ratba. Wara dan, sprinkle il- frott bil- kannella u fit-togħma. Il-kontenut kaloriku tad-dixx huwa ta '97 kcal. Imsaħ tuffieħ bil-karrotti, berries u ħwawar varji, li jgħinu biex itejbu u jiddiversifikaw it-togħma.