L-aqwa reklamar ta 'dieti, kif ukoll diversi sports huma stilel tal-kummerċ. U kollha għaliex huma kontinwament fit-tfittxija ta 'modi ġodda u aktar effettivi biex jitilfu l-piż u jħossu lil kulħadd bl-armonija tagħhom. Waħda mill-kurrenti ġodda li jgawdu minn stilel bħal Jennifer Aniston u Victoria Beckham hija yogalosophy.
X'inhu?
Yogalosofia hija alternattiva kbira għat-taħriġ ta 'saħħa. Biex tara l-ewwel riżultati, xahar biżżejjed biex jittrattaw biss 3 darbiet fil-ġimgħa. Din id-direzzjoni ġiet ivvintata minn Mandy Ingber, li huwa kowċ stilla popolari. L-effett ta 'dawn l-attivitajiet jista' jidher fuq Mandy innifsu, għax fl-età ta '50 sena jistenna bil-kbir. Il-joga tgħin biex tgħaqqad l-attività fiżika u l-enerġija emozzjonali. Grazzi għal dan int se ttejjeb mhux biss il-figura tiegħek, iżda wkoll l-istat psikoloġiku tiegħek. Kulħadd jista 'jagħmel dan l-isport, anke wieħed li qatt ma marret għat-taħriġ tal-yoga.
Fundamentali tal-yogalosophy
L-idea ewlenija ta 'din id-direzzjoni hija li tistabbilixxi għan għalina nfusna, li għandha tiġi avviċinata gradwalment. Fit-taħriġ, titgħallem tisma 'u tifhem il-ġisem tiegħek, u wkoll tiddeċifra l-sensazzjonijiet li teżisti.
Eżerċizzji li t-trejners żviluppaw huma kumplessi biżżejjed, għax jeħtieġu l-ispejjeż ta 'saħħa fiżika enormi. Għalhekk, dawk li jibdew huma l-aħjar li jibdew żgħar u ma jagħmlux ħafna repetizzjonijiet. Il-filosofija tal-yoga hija bbażata fuq l-asanas tal-yoga.
Kull taħriġ għandu neċessarjament jibda bil-ferħ għax-xemx, li jissejjaħ "surya namaskar". Fl-aħħar ta 'kull sett ta' eżerċizzji, huwa meħtieġ li tagħmel it-tiġbid. It-tul tat-taħriġ huwa insinifikanti - nofs siegħa biss. Iżda matul dan iż-żmien int se tirċievi tagħbija fuq il-gruppi kollha tal-muskoli. Il-klassijiet isiru taħt mużika kalma u rilassanti. Yogalosofia se jgħin biex tinkiseb iċ-ċifra ideali, pożizzjoni korretta u flessibilità tajba. Wara t-taħriġ, ser teħles mill-esperjenzi emozzjonali kollha li rċevejt matul il-jum.
Xi jfisser yogalosophy?
Wara ftit lezzjonijiet, l-ewwel riżultati se jkunu viżibbli. Int ser timtela b'enerġija, il-burdata tkun f'altitudni, u wkoll il-muskoli se jsiru aktar stretti. Barra minn hekk, inti titlef liri żejda, il-piż ma jmurx malajr, iżda r-riżultat se jkun notevoli. Nies li jipprattikaw yoghalasophy huma l-anqas probabbli li jesperjenzaw tensjonijiet varji u stimuli esterni.
Eżempji ta 'eżempji
- F'dan l-eżerċizzju, int trid dejjem żżomm idejk u triceps f'tensjoni. Għandek toqgħod fuq il-post "Fuq il-mejda" - fuq il-fusijiet kollha, sabiex il-ġisem ikun parallel għall-art. Agħmel 8 sighs f'din il-pożizzjoni, imbagħad agħmel 8 push-ups. Jew ibiddluhom b'eżerċizzji oħra biex jirrestawraw il-polz. Do 4-5 repetizzjonijiet.
- L-eżerċizzju li ġej huwa ddisinjat biex jagħmel il-warrani elastiċi u sbieħ. Biex tagħmel dan, għandek toqgħod fil-pożizzjoni "Pont" - taqa 'fuq l-art, qiegħed idejk paralleli mal-ġisem, tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek u erfa' l-ġisem. Simply soak 8 nifsijiet. Wara dan, erfa 'l-ġenbejn, saħansitra ogħla u żomm għal 8 nifsijiet. Huwa meħtieġ li jsir madwar 8 repetizzjonijiet.
- Issa aħna se nagħtu attenzjoni lis-saqajn, peress li għandhom ikunu irqaq u sbieħ. Aċċetta l-pożizzjoni "President" - żomm ruħi dritta, u mbagħad joqgħod bilqiegħda sabiex ikun hemm angolu tajjeb bejn il-warrani u r-riġlejn, il-parti ta 'fuq tal-ġisem għandha tkun mgħawweġ' il quddiem, u l-idejn għandhom jinġibdu 'l fuq fl-istess direzzjoni. F'din il-pożizzjoni, hemm eżattament 8 nifsijiet. Wara dan, do 8 nofs squats u squats sħiħa.
Wara dan, għandek tagħmel xi eżerċizzji ta 'tiġbid u ttemm il-kumpless. Din hija yogalosophy - fitness għall-bniet li ħolmu b'ċifra żgħira.