L-umanità qed tinbidel f'numru ta 'nies kronikament obeżi, iżda dan ma jfissirx li r-rappreżentanti tat-tellieqa ta' ipodnamija u ikel mgħaġġel ma jridux jitilfu l-piż. Ħafna minnhom sinċerament jixtiequ dan, iżda m'għandhomx ħafna riżorsi ta 'rieda volontarja. Għalhekk, kuljum hemm dieti ġodda, li ħafna minnhom huma maħluqa għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż mingħajr wisq sforz. Ejja nħarsu lejn xi dieti sempliċi biex jitwessgħu rqiq li mhux se jkunu biss lejn in-nies b'nuqqas ta 'poter ta' rieda, iżda wkoll lil min il-ħajja u mingħajr dieta hija mimlija tensjoni.
M'għandekx bżonn tagħmel tibdil kardinali fir-ritmu tal-ħajja tiegħek, taġġusta għad-dieta, u għalhekk il-probabbiltà ta 'falliment - hija minima. Din hija l-dieta l-aktar sempliċi, imma ma ssibux reċidiv, id-dieta tissejjaħ "Dieta għall-għażżien" , imma tista 'tiekol kollox.
Dieta għall-għażżien
Regoli:
- Qabel kull ikla, għandek tixrob 2 tazzi ta 'ilma. It-teħid ta 'ikel huwa meqjus anki l-iżgħar snack, u għalhekk qabel ma tiekol tuffieħ għandu jixrob mill-inqas - 1 tazza ilma.
- Hemm xi ħaġa li tista 'tagħmel.
- Matul u wara li tiekol, tixrob xejn għal sagħtejn. U wkoll waqt ix-xorb, m'hemm xejn, inkella - dan huwa ikla ġdida.
Għal ġurnata waħda inti tixrob sa 2.5 litri ta 'ilma. Jekk se jkun diffiċli għalik li tibda immedjatament b'żewġ tazzi, tista 'tillimita ruħek għal waħda. Tista 'wkoll tiggrava d-dieta, tissostitwixxi l-ikel "dannuż" - "utli": zokkor - fruttożju, ċikkulata tal-ħalib - iswed, majjal - tiġieġ jew ħut. Din id-dieta sempliċi ħafna mhux biss se tnaqqas il-piż, iżda wkoll iġġib ordni bil-metaboliżmu u ttejjeb il-peristalsi intestinali.
Jekk il-mira tiegħek hija speċifikament li teħles minn żaqq żgħir, iżda b'mod ċar ċar prominenti, imbagħad dieta sempliċi biex titlef iż-żaqq tal-piż - dan huwa dak li għandek bżonn. Madankollu, hawn ma tistax tagħmel bidliet fin-nutrizzjoni, ser ikollok bżonn ukoll eżerċizzju fiżiku:
- Eżerċizzji fuq l-istampa - 3 darbiet fil-ġimgħa.
- Dawwar iċ-ċrieki.
- Aqbeż fuq il-ħabel.
- Li tippompja mhux biss il-muskoli addominali, iżda l-oħra kollha tal-ġisem, peress li l-pjan estern ta 'l-addome jiddependi wkoll fuq il-qagħda.
Dieta għal stonku fiss:
- Kull jum, jikkonsma żewġ porzjonijiet ta 'frott u ħxejjex. Fir-rigward tal-frott, m'għandux jittiekel "individwalment" u b'mod arbitrarju, huwa aħjar li tiekol porzjon f'ħin wieħed, bħala ikla sħiħa.
- Il-proteini ta 'l-annimali għandhom ikunu preżenti fil-menu tiegħek, iżda fil-forma ta' laħam b'xaħam baxx u prodotti tal-ħalib qares.
- L-aċidi grassi "utli" omega 3 u 6 issibu fil-ħut, lewż u kittien.
- Karboidrati bil-mod - ħafur, qamħ saraċin , ross ismar.
- L-ikel għandu jkun 5-6 kuljum, iżda d-daqs tal-porzjon m'għandux jaqbeż il-200 g.
Din hija l-aktar dieta effettiva u sempliċi, peress li mhix immirata biex tikseb riżultati temporanji, iżda tbiddel id-drawwiet gastronomiċi tiegħek, allura stonku fiss ma jkunx ferħ fleeting, iżda r-riżultat ta 'dieta sana u bilanċjata.