Is-sawm għal telf ta 'piż bl-ebda mod ma huwa l-aħjar mod biex jitilfu l-piż. Ħafna jemmnu li jekk ma tiekol xejn, jitilfu l-piż ikunu l-aktar effettivi. Ftit nies jiftakru li l-ġisem tagħna huwa sistema armonjuża li hija diffiċli biex tibqa 'teżisti diversi fallimenti u bidliet. Tinsiex li s-sawm bħala mod biex jitilfu l-piż għandu jintuża biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib!
Telf ta 'piż fis-sawm
Mill-ewwel jum tas-sawm, kulħadd li jħobb ir-riżultati ta 'malajr qed jispera - il-piż imur pjuttost malajr. Madankollu, bħala regola, dan ma jaffettwax ix-xaħam, li jaħrab il-figura, jibqa 'f'postu, u l-fluwidu eċċessiv u l-kontenuti intestinali jħallu l-ġisem. Id-depożitu għal żmien twil, li jkun biżżejjed biex jikkonsolida dan ir-riżultat, jista 'jkun perikoluż ħafna, speċjalment jekk inqisu kemm l-enerġija u l-enerġija li persuna teħtieġ mill-ħajja moderna. Għalhekk, bażikament kulħadd iwaqqaf għal ftit jiem. Matul dan iż-żmien, il-ġisem inaqqas il-metaboliżmu, u jemmen li ħarġu żminijiet ħżiena. U mbagħad, meta persuna terġa 'lura għall-pjan ta' dieta tas-soltu, il-korp juża l-possibbiltajiet kollha għall-akkumulazzjoni, fil-każ tal-perjodu tal-ġuħ li jmiss. Għalhekk, dan il-metodu li jitilfu l-piż jista 'jwassal ukoll għal żieda fil-piż.
Dan hu għaliex huwa tajjeb li tużah biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib u biss jekk għandek saħħa eċċellenti u b'saħħitha. Jekk possibbli, huwa aħjar li ma jagħtix lill-ġisem tali tagħbijiet. Aħseb darbtejn qabel tipprova titlef il-piż mas-sawm.
Liema ġuħ hija aħjar?
Hemm żewġ tipi ta 'sawm - imxarrab u niexef. Kif twettaq sawm niexef, mhux se nikkunsidraw, għax mingħajr is-superviżjoni ta 'tabib, dan huwa estremament perikoluż. Teskludi l-ikel u l-ilma.
Il-ġuħ imxarrab huwa ġuħ fuq l-ilma. Dan huwa l-uniku tip ta 'sawm li jista' jsir waħdu - u mhux aktar minn ġurnata waħda. Matul il-ġurnata, tista 'tixrob sa 2.5 litri ta' ilma tax-xorb nadif u titlef 1-2 kg, iżda dawn se jirritornaw minnufih hekk kif tmur għad-dieta normali.
Kif tqatta 'sawm ta' ġurnata?
Fil-kwistjoni ta 'kif tgħaġġel kif suppost, huwa importanti li tagħżel il-ġurnata t-tajba. Huwa mixtieq li dan huwa ġurnata ta 'mistrieħ u ma tkunx tista' titlaq mid-dar. Fil-fatt, huwa l-istess jum tal-ħatt. Dan jista 'jsir wara partijiet korporattivi, btajjel, btajjel, jew aħjar - b'mod sistematiku 1-2 darbiet fil-ġimgħa fl-istess ġranet.
- Kif tipprepara għall-ġuħ? Ġurnata qabel il-bidu, iċedu l-ikel solidu u jmorru għal soppa-mash, meraq, kefir, eċċ. Jekk inti tista 'tidħol fis-sawm mhux 1, iżda jumejn, dan jippermetti lill-ġisem jirristruttura faċilment.
- Kif tibda is-sawm? Fil-jum tas-sawm filgħodu tixrob immedjatament tazza ilma nadif, tista 'bil-meraq tal-lumi. Fil-bidu tal-ġuħ, biss ixrob l-ilma.
- Kif tiflaħ il-ġuħ? Neħħi mill-vista, jew aħjar - b'mod ġenerali mid-dar l-ikel kollu li tista 'tiekol u li tħobb. Kamra m'għandhiex
la tkun ikel u lanqas riħa ta 'l-ikel, allura l-ġuħ se jingħata lilek ħafna iktar faċli. - Kif toħroġ mill-ġuħ? L-għada wara s-sawm, huwa rakkomandat li tixrob xorb biss filgħodu, u fit-tieni waħda żżid soppa jew puree likwidu. Tista 'tikkawża ħsara serja lill-ġisem jekk ma ssegwix dawn ir-rakkomandazzjonijiet.
Is-sawm ma tantx jista 'jiġi attribwit għall-metodi ta' telf ta 'piż fit-tul, disponibbli fid-dar. Jekk trid tnaqqas il-piż mhux għal xi żmien, imma dejjem, ta 'min jirrevedi s-sistema ta' l-ikel tiegħek u tagħmilha aktar korretta billi telimina l-ikel li jagħmel il-ħsara u żżid dawk utli. Waqt li ssegwi biss dieta sana, tista 'tikseb u żżomm il-piż mixtieq.