Sal-lum, hemm numru kbir ta 'dieti (madwar 4000), iżda l-problema tal -piż żejjed għadha rilevanti. Imbagħad forsi inti għandek tagħti attenzjoni għal modi oħra li tista 'teħles minn liri żejda?
Aromedite Hirsch
Dan il-metodu ta 'telf ta' piż kien ivvintat mill-psikjatra Amerikana Alan Hirsch. Għal żmien twil huwa studja l-effetti ta 'diversi riħa fuq il-ġisem tal-bniedem. Wara bosta esperimenti, huwa ddetermina t-togħmiet, li jippermettu li persuna tħoss ħafna aktar sodisfatta aktar kmieni.
Skond Alan, il-kawża ewlenija ta 'overeating u l-piż żejjed hija l-ġuħ emozzjonali, peress li huwa hu li jagħmel in-nies snack u, prinċipalment, ikel pjuttost mhux utli.
Raġunijiet għal overeating:
- stress kostanti;
- nuqqas ta 'emozzjonijiet pożittivi;
- mod ta 'ħajja ħażin.
Pariri mhux tas-soltu
Biex tneħħi l-aptit, il-psikjatra joffri metodu mhux tas-soltu bħal dan: wara li tiekol iċ-ċikkulata m'għandekx bżonn tarmi l-ippakkjar. Għandha tinġarr miegħek u malli trid tiekol xi ħaġa, sempliċement ixxekkel it-tgeżwir. Ir-riħa taċ-ċikkulata ttaffi perfettament l-aptit. L-azzjoni ta 'dan il-metodu ġiet ittestjata fuq voluntiera. Fi ftit xhur bl-għajnuna ta 'tgeżwir miċ-ċikkulata n-nies jistgħu jitilfu sa 5 kg ta' piż żejjed.
Metodu effettiv ieħor: dixx ta 'kaloriji għolja jista' jiġi sostitwit bi dixx tad-dieta, l-iktar ħaġa importanti hija li żżomm ir-riħa. U dan jista 'jsir bl-għajnuna ta' diversi ħwawar.
Ir-regoli bażiċi tad-dieta aroma Hirsch
- Qabel kull ikla, tagħmel sessjoni ta 'aromatherapy. Hemm ammont kbir ta 'aromi li jnaqqsu l-aptit, per eżempju, arżnu, noċemuskata, tuffieħ aħdar, frott taċ-ċitru, eċċ. Akkwista flixkun b'waħda minn dawn irwejjaħ fil-farmaċija u nifs' il ġewwa ħafna f'nisa tan-niżla għal 15-il minuta. qabel l-ikla.
- Ukoll, kun żgur li riħa l-ikel qabel ma tiekol, ħu ftit nifsijiet fil-fond. Għalhekk, intom tqarraq bil-moħħ, peress li taħseb li diġà bdew tiekol. Grazzi għal dan, is-sensazzjoni ta 'saturazzjoni se tasal ħafna qabel.
- Kul bil-mod, sewwa kull ftit. Għandek tgawdi l-ikel, tħossok bis-sħiħ it-togħma u l-aroma tagħha. Grazzi għal dan, inti mhux biss tkun saturat bl-ikel, iżda wkoll tikseb pjaċir veru mill-proċess. Wara ftit żmien se tara li sabiex tħoss is-saturazzjoni m'għandekx għalfejn tiekol ħafna, iżda pjuttost porzjon żgħir.
- Waqt it-tisjir, żid aktar ħwawar naturali biex tvarja t-togħma u l-aroma tad-dixx. Huwa rrakkomandat ukoll li tiekol ikel ikun jaħraq, peress li huwa f'tali stat li l-fwieħa tal-prodotti hija żvelata sa l-ikbar.
- Evita l-użu ta 'ikel ta' konvenjenza differenti u ikel veloċi, għaliex jinkludu diversi sustanzi li jsaħħu t-togħma u r-riħa, li jikkawżaw aptit qawwi. Bħala riżultat, tiekol ħafna aktar milli suppost riedt.
- Waqt l-ikel, trid tkun ikkonċentrat u assorbit fil-proċess ta 'assorbiment. Mhux irrakkomandat li tiekol quddiem it-TV jew waqt konverżazzjoni, peress li inti sempliċiment ma tistax tikkontrolla
ammont ta 'ikel li jittiekel.
Wara ftit żmien, il-ġisem se jerġa 'jinbena u ser ikollok bżonn tissodisfa mhux il-ġuħ psikoloġiku, iżda biss fiżjoloġiku. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li tiekol porzjon żgħir. Qabel ma tibda dan it-telf ta 'piż huwa rakkomandat li tikkonsulta ma' tabib.
Jekk issegwi dawn ir-regoli sempliċi ta 'dieta ta' l-aroma ta 'Hirsch, imbagħad wara diġestjoni waqt, il-metaboliżmu se jtejjeb, u ovvjament ser teħles minn liri żejda. Jekk tibqa 'tuża l-prinċipji ta' din il-varjant ta 'telf ta' piż, il-piż ma jirritornax.