Id-dieta tal-qara 'tiggarantixxi l-għajbien ta' 10 kg ta 'piż żejjed f'għaxart ijiem. Naturalment, it-telf tal-piż l-aktar sinifikanti huwa mistenni b'obesità serja, iżda anke jekk ikollok bżonn biss li titlef ftit kilos, id-dieta tal-qara hija inkluża fir-rakkomandazzjonijiet tan-nutrizzjonisti.
Nista jitilfu l-piż fuq dieta tal-qara?
Peress li l-qargħa hija prodott b'kaloriji baxxi (28 kcal kull 100 g), inkluż fil-menu tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta ta' kuljum. Li, naturalment, iwassal għal telf ta 'piż. Jekk tagħmel dan il-ħxejjex il-bażi tad-dieta għal 10 ijiem - dan se jikkontribwixxi għal riżultat aktar serju.
Minbarra li qed titlef il-piż, id-dieta tal-qara ħamra hija utli ħafna għall-mard tal-għajnejn u għall-anemija. Minħabba l-kontenut għoli ta 'komponenti attivi tal-pjanti, il-qara ħamra tippromwovi t-tisħiħ tal-immunità u tipproteġi kontra l-possibbiltà tal-iżvilupp tal-onkoloġija.
Minkejja l-benefiċċju bla dubju tad-dieta tal-qara ħamra, tista 'ġġib u tagħmel ħsara. Dan huwa possibbli jekk inti żżomm ma 'dieta mnaqqsa għal ħin twil wisq jew kompletament teskludi mill-menu tiegħek xi ikel ieħor.
Id-dieta tal-qara 'għal telf ta' piż għal ġimgħa
Dieta twila fuq qargħa hija utli meta jkollok bżonn li titlaq ftit liri mingħajr sforz serju. Il-partikularità ta 'din id-dieta hija l-inklużjoni taż-żrieragħ tal-qara' tal-qara 'fid-dieta. Żrieragħ tal-qargħa jsaħħu l-ġisem b'vitamini, aċidi amminiċi u elementi minerali li għandhom effett pożittiv fuq l-istat tas-sistema kardjovaskulari, itejbu l-funzjoni tal-fwied. U din hija biss lista qasira ta 'l-effetti ta' benefiċċju taż-żrieragħ tal-qara '.
Ir-regola ewlenija ta 'din id-dieta - l-inklużjoni tal-qara ħamra fid-dieta mill-inqas tliet darbiet kuljum. Kolazzjon għandu jinkludi 2 tablespoons ta 'żrieragħ tal-qara ħamra. Menu approssimattiva ta 'kuljum ta' dieta tal-qara 'għal telf ta' piż għal ġimgħa tidher qisha dan:
- Millieġ poriġ bil-qara u żrieragħ;
- jogurt;
- soppa tal-ħxejjex bil-qara;
- ġobon cottage;
- purè tal-qara '.
Ipprojbiti fuq iz-zokkor fid-dieta tal-qara ħamra, alkoħol, prodotti tad-dqiq, frott ħelu u ħaxix lamtu. Huwa ferm mixtieq li jiġi limitat l-użu tal-melħ. L-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn 18-19-il siegħa.
Id-dieta tal-qara ħamra għal 10 ijiem, li tiggarantixxi nieqes 10 kg
Il-programm ta 'dieta tal-qara ħamra għal 10 ijiem jinkludi 5 ijiem ta' rilaxx u 5 ijiem ta 'nutrizzjoni fid-dieta.
Kull jum ta 'kuljum ta' l-ikel qiegħed jinħatt. Biex tiekol dawn il-jiem huwa permess biss qara moħmija - 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet ta 'daqs medju.
Fuq ġranet anke, il-menu tad-dieta tal-qara ħamra għal 10 ijiem jidher b'dan il-mod:
- kolazzjon - puree tal-qara bil-frott imnixxef;
- pranzu - soppa tal-qara;
- pranzu - insalata bil-qara.
L-aħjar riċetti għad-dieta tal-qara ħamra
Hawn taħt jinsabu r-riċetti tad-dieta l-aktar sempliċi, iżda delikati.
Kalabra moħmija għall-ħatt
Ingredjenti:
- qara ħamra;
- berries jew ħwawar.
Preparazzjoni
Kalabra sħiħa biex taħsel, tnaqqas u tneħħi ż-żrieragħ. Tnaqqasx il-qoxra, taqsam il-qara 'f'qatgħat żgħar, qiegħed ġo skutella għall-ħami, sprinkle bir-berries jew ħwawar. Saħħan il-qara 'fil-forn għal 20-30 minuta sakemm issajjar. Tista 'tittiekel qara' lest matul jum ta 'sawm.
Purè tal-qargħa bil-frott imnixxef
Ingredjenti:
- 1 kg ta 'qara ħamra;
- 200 g berquq imnixxef, żbib, pruna.
Preparazzjoni
L-għadma tal-laħam tal-qara ħalliha jew togħrok fil-forn bi frott imnixxef . Itħan it-taħlita sakemm tkun bla xkiel. Għat-togħma, tista 'żżid ftit meraq tal-larinġ jew lumi.
Soppa tal-qargħa
Ingredjenti:
- 500 g ta 'qara ħamra;
- 200 g ta 'patata;
- 1 zunnarija;
- 1 basla;
- ħodor, melħ, ħwawar għat-togħma.
Preparazzjoni
Ħxejjex maqtugħa f'qatgħat, imxaqqaq il-karrotti, għalli sakemm lest fl-ilma biżżejjed. Qabel ma taqleb żid ħwawar , melħ u ħodor. Iservu ma 'kuċċarina ta' krema qarsa.
Insalata bil-Pumpkin
Ingredjenti:
- 300 g ta 'qara ħamra;
- 100 g ta 'ananas;
- tuffieħ;
- 100 ml ta 'jogurt naturali.
Preparazzjoni
Il-qargħa u l-frott maqtugħin flieli żgħar, lesti għall-istaġun insalata bil-jogurt.
Peress li d-daqs tal-platti ma jillimitax id-dieta, porzjonijiet maqtugħin sew mhumiex meħtieġa. Iżda porzjonijiet kbar wisq m'għandhomx jintużaw. Xorb matul id-dieta jista 'tè u ilma minerali.