Is-sbuħija famuża u b'talent Maya Plisetskaya qalet li l-frażi, li immedjatament saret waħda bil-ġwienaħ. Meta ġiet mistoqsija dwar kif tissorvelja d-dieta sabiex iżżomm iċ-ċifra, l-attriċi wieġbet: "Għandna nieklu inqas!". Ir-rakkomandazzjoni hija korretta ħafna, iżda l-valur huwa wiesa 'ħafna. Il-biċċa l-kbira tan-nisa jippreferu jaderixxu għal dieta stretta, għax inkella jrażżnu x-xewqa li jieklu l-ħsara u fit-togħma biex jingħelbu jistgħu jkunu diffiċli ħafna.
Id-dieta ta 'Maya Plisetskaya
Hemm ukoll id-dieta ta 'Maya Plisetskaya, fejn "ma tiekolx" tiġi deciphered f'aktar dettall. Huwa rrakkomandat li żżomm id-dieta tajba ta 'kuljum għal 14-il ġurnata, li biha tista' teħles minn 5-8 kilogrammi ta 'piż żejjed. Jekk ma tafx kif tagħmel din id-dieta b'mod korrett, allura r-rakkomandazzjonijiet ġenerali mill-Maya famuża jaslu għand is-salvataġġ.
L-ewwelnett, id-dieta ta 'nutrizzjoni xierqa għal dieta tal-ħxuna Plisetskaya teskludi kompletament il-prodotti li ġejjin:
- kull laħam, speċjalment xaħmi;
- tadam, patata;
- prodotti tal-ħalib;
- ċikkulata;
- ħwawar;
- bajd;
- kafè.
F'dan il-każ, 1-2 darbiet fil-ġimgħa jitħalla jinkludi fid-dieta tal-ħut. Biex jiġi żgurat li l-ġisem ma jbatix minn nuqqas ta 'proteina, id-dieta ta' Maya Plisetskaya tipprovdi proteini ta 'oriġini veġetali: għazz, ful, fażola, xgħir, ħafur, qamħ saraċin u ħobż tas-segala. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li tiekol brokkoli, kwalunkwe ħxejjex li mhumiex starchy u frott mhux ħelu.
Id-dieta ta 'Maya Plisetskaya: il-menu
Fil-fatt, id-dieta li Plisetskaya tirrakkomanda hija dieta veġetarjana stretta li teħles lill-ġisem tal-proteina tal-annimali (ħlief il-ħut biss). Ikkunsidra bosta għażliet għall-menu ta 'kuljum, li jissodisfa r-regolamenti Plisetskaya kollha:
Għażla waħda:
- Għada għal - ħafur, ħġieġa.
- L- ikel huwa soppa veġetarjana, insalata.
- Pranzu - insalata ta 'ħxejjex friski, ross, ħut moħmi.
Għażla tlieta:
- Kolazzjon - porridge qamħ saraċin bil-ħxejjex.
- Ikla - soppa taċ-ċereali b'ħxejjex.
- Pranzu - porzjon ta 'għads.
Għażla tlieta:
- Kolazzjon - porzjon ta 'porridge tax-xgħir bil-frott.
- Ikla - soppa tal-ħxejjex bil-croutons tas-segala.
- Pranzu - brokkli bil-ħut.
Għażla Erba:
- Kolazzjon - insalata tal-frott bil-meraq tal-lumi.
- Ikla - ħaxix bis-sħana u fażola ħadra, tazza ta 'meraq.
- Pranzu - brunġiel moħmija bit-tewm.
Għażla ħamsa:
- Kolazzjon - porridge tal-ħafur bil-tuffieħ maħkuk.
- Ikla - puree tal-ħxejjex u insalata friska tal-ħaxix.
- Pranzu - porzjon ta 'fażola msajra.
Fil-waqfiet bejn l-ikliet huwa rrakkomandat snack b'ħxejjex friski jew frott mhux ħelu.
Id-dieta ta 'Maya Plisetskaya
Bħal kull dieta veġetarjana, is-sistema Maya Plisetskaya tagħmilha diffiċli għall-kalċju, il-vitamina B2 u B12 biex jidħlu fil-ġisem, u għalhekk teħtieġ fi kwalunkwe każ l-użu ta 'kumplessi minerali addizzjonali. Jekk għal xi raġuni ma tistax tieħuhom, huwa aħjar li tirrifjuta din id-dieta, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem.
Minkejja l-fatt li t-tobba qablu fuq it-twemmin li l-ikel veġetarjan huwa b'saħħtu biżżejjed u dritt, hemm gruppi ta 'nies li mhumiex irrakkomandati għaliha:
- Persuni li għandhom problemi fis-sistema diġestiva;
- nisa tqal;
- ommijiet li jreddgħu;
- Persuni taħt it-18-il sena.
Fil-każijiet l-oħra kollha, din is-sistema titqies sikura. Barra minn hekk, għal nies fl-età avvanzata li m'għandhomx inaqqsu r-rata tal-konsum tal-kalċju fl-ikel, huwa rrakkomandat li din id-dieta ma tiekolx ħut darbtejn fil-ġimgħa, u kull ġurnata oħra. L-effett ta 'dan inaqqas b'mod insinifikanti, iżda l-korp ikun garantit li jirċievi s-sustanzi meħtieġa, u d-dieta ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek.