Hemm numru kbir ta 'dieti, iżda mhux kollha jagħtu r-riżultat mixtieq. Illum, tendenza pjuttost ġdida, imsejħa qerq, hija popolari ħafna.
X'inhu?
Tradott mill-Ingliż, dan jittraduċi bħala qerq. Dan il-metodu huwa l-oppost sħiħ ta 'tip differenti ta' ġranet ta 'mono-dieta u ħatt, kif tista' għall-kuntrarju tiekol xi ħaġa fit-togħma u ta 'ħsara. Chiting huwa popolari ħafna fost in-nies li huma dieti u jiċħdu lilhom infushom kollox. Per eżempju, 6 ijiem fil-ġimgħa, inti ssegwi b'mod strett id-dieta, u mbagħad irranġa għal ġurnata u tiekol platti favoriti tiegħek.
Kif ser tgħinek tgħinek?
Kważi kull dieta hija bbażata fuq il-prinċipju - tiekol inqas u allura inti titlef il-piż. Matul dan iż-żmien, il-ġisem ta 'persuna jinsab f'sitwazzjoni stressanti u sabiex l-enerġija tonfoq ir-riservi tiegħek ta' xaħam. Imma wara ftit il-piż jieqaf, u tħossok għajjien ħafna u irritabbli. It-tort kollu huwa l-ammont minimu ta 'ikel li jidħol fil-ġisem, u aktar eżerċizzju fiżiku huwa miżjud miegħu. Huwa matul dan il-perjodu li ħafna nisa jitkissru, jitfa 'ħolma li jitilfu l-piż bogħod u jibdew jevitaw iżżejjed. Dan se jkun stress ieħor għall-ġisem u f'dan il-punt il-kompitu ewlieni tiegħu huwa li jaħżen ix-xaħam għall-ġejjieni, bħala riżultat, il-piż mhux biss jirritorna, iżda jirdoppja wkoll. Biex tevita dan hemm qerq. Int inizjalment tippjana ġranet li jistgħu jissejħu "kuntenti", grazzi għal dan il-persentaġġ ta 'tfixkil possibbli jonqos għal żero. U wkoll m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-fatt li l-piż jista 'f'xi punt jieqaf biss.
Regoli bażiċi
- Tista 'tiekol kollox, iżda l-aħjar li tista' tagħti l-preferenza tiegħek għal prodotti li saturat il-ġisem għal żmien twil, per eżempju, ċereali, ġewż, eċċ.
- Biss jaf il-miżura, m'għandekx overeat daqs li kieku din kienet l-aħħar ġurnata tal-ħajja tiegħek. Jekk tiddeċiedi li tistira l-pjaċir għal ftit jiem, kun żgur li tnaqqas porzjonijiet.
- Huwa aħjar li tuża l-qerq mhux aktar minn jumejn.
- Matul dan il-perjodu, kun żgur li tixrob ħafna ilma, mill-inqas 2 litri kuljum.
Il-kompitu prinċipali ta 'qerq huwa li tħaffef il- metaboliżmu , sabiex il-ġisem ma jakkumulax, iżda jqatta' xaħmijiet. Issa ser tfixkel il-pjan u għal perjodu limitat, minħabba dan, id-dieta se tkun ħafna aktar faċli.
Prosperità ta 'qerq
- M'għandekx bżonn li toqgħod kaloriji, xaħmijiet, karboidrati, eċċ.
- Tista 'tiekol dak kollu li trid, anke ikel li jagħmel ħsara u ta' kaloriji għolja.
- Ittejjeb l-istat psikoloġiku u teskludi d-dehra ta 'diversi tipi ta' dipressjoni.
- Grazzi għall-qerq, tista 'tuża d-dieta tiegħek kemm trid.
- Tista 'tipprattika kwalunkwe sport li tixtieq.
L-iżvantaġġi tal-qerq
- Jekk ma jkollokx il-forza tax-xewqa, allura huwa aħjar li ma tużax il-qerq, għax jikkontrolla l-ammont ta 'ikel li tiekol se jkun diffiċli ħafna.
- Id-dieta mhix adattata għat-teħid ta 'kaloriji.
Menu tal-kampjun
Jekk trid tnaqqas il-piż, allura tista 'tuża l-menu tad-dieta li ġejja. Iddividi l-pjanċa b'dan il-mod: nofs huwa ħxejjex, ir-raba 'huwa proteina u l-aħħar parti hija l-karboidrati korretti.
Id-dieta għal dieta ta 'ġurnata waħda tista' tkun kif ġej:
- biċċa żgħira ta 'laħam, ħut jew ġobon cottage;
- Il-majjal għandu jkun id-daqs tal-fist tiegħek;
- ħxejjex għandhom jittieklu daqs ta '2 fists;
- tazza waħda ta 'frott żgħir jew frott;
- xi ftit ġewż;
- tablespoon ta 'żejt veġetali.
Allura tiekol 5 jew 6 ijiem fil-ġimgħa, u mbagħad tagħmel ġurnata ta 'rilassament u tiekol xi ħaġa, bħal pizza, ċikkulata, għaġina, ġobon, ħobż, eċċ.
Hawnhekk hawn novità fost għadd kbir ta 'dieti, li se jgħinu biex jitilfu dawk liri żejda, iżda ma jnaqqsux il-ġisem tiegħek u ma jsirx depressi.