Dieta "Maħbub" - regoli u dieta għal kull ġurnata

Hemm numru kbir ta 'metodi ta' kif jitilfu l-piż, li jagħmilha possibbli għal kulħadd biex jagħżel għalihom infushom għażla effettiva. Tough, iżda fl-istess ħin hija effettiva d-dieta "Maħbub", li ddum ġimgħa u li għandha ċerti regoli ta 'nutrizzjoni. Li taderixxi mad-dieta mingħajr tqassim, tista 'titlef sa diversi ċentimetri fil-ġenbejn u l-qadd.

Kif tiltaqa 'fuq id-dieta "Maħbub"?

Dan il-metodu li jitlef il-piż jista 'jiġi attribwit għal għażliet stretti, minħabba li jinkludi tlett ġranet tax-xorb . Għal kull ġurnata, hemm lista ta 'prodotti permessi, li minnhom ma tistax tirtira. Fir-rigward kemm tista 'titlef fuq id-dieta favorita tiegħek, ir-riżultat jiddependi fuq il-piż primarju. Bħala medja, il-valur fuq il-bilanċ huwa nieqes 5 kg, iżda jista 'jkun aktar. Mhux irrakkomandat li dan il-metodu ta 'telf ta' piż jingħaqad ma 'aktar sforz fiżiku. Spiss, din id-dieta hija pprojbita. Huwa rrakkomandat li tħejji għaliha, billi telimina l-ikel li jagħmel il-ħsara.

Dieta "Favorita" - il-menu

Il-proċedura hija mfassla għal sebat ijiem, peress li esperimenti itwal huma ta 'periklu għas-saħħa. Biex iżżomm is-saħħa, għandek addizzjonalment tieħu kumpless tal-vitamina. Dieta "Favorita", menu għal kull ġurnata li tista 'ssir b'mod indipendenti, timplika l-osservanza ta' ikel frazzjonali , li jagħmilha possibbli li ma tinħassx il-ġuħ. Id-daqs rakkomandat li jservi ma jkunx aktar minn 280 g.

Id-dieta tad-dieta klassika "Maħbula" hija deskritta hawn taħt, iżda hemm għażla aktar riġida li tista 'tuża biss in-nies b'saħħithom. Huwa rrakkomandat li jaderixxi għalih biss wara li kien possibbli li jgħaddu sebat ijiem ta 'dieta li tifred "Għeżież". Jekk ma kienx hemm tfixkil u ma kien hemm l-ebda skonfort, allura inti tista 'tipprova għażla aktar riġida. Id-dieta stretta "Maħbub" tidher qisha dan:

1. L-ewwel u t-tieni jum - xorb . Id-dieta hija dgħif u tinkludi biss kefir b'ħafna xaħam. Ir-rata ta 'kuljum hija ta' 1.5 litri. Barra minn hekk, inti tista 'tixrob l-ilma.
2. It-tielet jum huwa tuffieħ . In-norma ta 'kuljum hija ta' 1.5 kg ta 'tuffieħ, li tiddividi l-kwantità totali f'ħames riċevimenti. Jistgħu jittieklu friski u moħmija biż-żieda ta 'meraq tal-lumi. Huwa importanti li ma ninsewx dwar il-fluwidu meħtieġ.
3. Ir-raba ', il-ħames u s-sitt jum huma proteini . Jum permess li jiekol biss 1 kg ta 'fletti. Tista 'issajjar il-laħam biss b'żewġ modi: steamed u mgħollija. Melħ u ħwawar huma pprojbiti. Inżammet in-norma ta 'l-ilma.
4. Is-seba 'jum huwa alkoħoliku . Għal din il-ġurnata, għandek bżonn tixtri inbid aħmar niexef ta 'kwalità. Jista 'jinxtorob separatament jew jiġi dilwit bl-ilma. Tista 'wkoll tuża snacks fil-forma ta' ġobon, iżda ġurnata ma tistax tkun aktar minn 200 g. Ma tistax tikkombina l-ikel.

Dieta "Maħbub" - ġurnata ta 'xorb

L-ewwel jum ta 'telf ta' piż huwa l-iktar diffiċli, għaliex inti jkollok tirrinunzja l-ikel solidu, iżda dan ifisser li inti biss titħalla tixrob l-ilma. Il-lista tax-xorb hija wiesgħa biżżejjed: brodi, meraq naturali, tè, smoothies u ilma. Tipprojbixxix u l-prodotti tal-ħalib, iżda għandhom ikunu baxxi f'kaloriji. L-ewwel jum tad-dieta "Maħbub", minkejja l-preżenza ta 'xorb ieħor, jimplika l-użu obbligatorju ta' 2 litri ta 'likwidu. Menu tal-eżempji:

• filgħodu: tè aħdar mhux ħelu;
• It-tieni kolazzjon: 200 g ta 'kefir;
• pranzu: pjanċa ta 'brodu imsajjar fuq tiġieġ, mingħajr melħ, iżda bil-ħodor;
• Snack ta 'filgħodu: 200 g ta' kefir;
• filgħaxija: 200 ml ta 'ħalib.

Dieta "Maħbub" - 2 ijiem

Ħxejjex huma prodotti neċessarji għal telf ta 'piż, peress li huma sinjuri f'sustanzi varji u fihom fibra, li jtejbu l-attività tas-sistema diġestiva. Il-ħxejjex għadhom mhumiex ikel nutrittiv. Il-ġurnata tal-ħaxix tad-dieta "Maħbub" twettaq il-purifikazzjoni tal-ġisem. Dan jimplika l-użu tal-ħxejjex, iżda huwa aħjar li tirrifjuta mill-ikel lamtu. Fir-rigward tat-trattament bis-sħana, allura l-metodi kollha huma adattati, bl-eċċezzjoni tal-qali. Dieta "Maħbub" toffri varjant tad-dieta:

• filgħodu: ħass, inkluż tadam u ħjara bil-jogurt, u tè aħdar;
• fil- kolazzjon: insalata tal-karrotta u tal-pitravi;
• ikla: soppa tal-ħxejjex;
• Snack ta 'filgħodu: insalata tal-kaboċċa bil-ħjara, basal aħdar u żejt taż-żebbuġa;
• pranzu: stew tal-ħxejjex.

Dieta "Maħbub" - 3 ijiem

Id-dieta għal dawn il-jiem timplika l-użu ta 'diversi likwidi. Ir-regoli kollha ta 'l-ewwel ġurnata jgħaddu għal dan wieħed. L-aħjar huwa li tabbanduna l-brodijiet, billi tagħti preferenza lill-meraq li jgħin biex jitnaddaf l-intestini minn tossini u xaħmijiet maqsumin, u huma saturati b'vitamini u minerali. Dieta "Favorita", li l-ġurnata tax-xorb tagħha ma tistax tissejjaħ bil-ġuħ, diġà f'dan l-istadju tgħin biex tara l-ewwel riżultat fuq l-iskali.

• filgħodu: tè mingħajr zokkor u ħalib b'xaħam baxx;
• it-tieni kolazzjon: 200 ml ta 'ħalib;
• Ikla: 250 ml ta 'brodu fuq ħxejjex mingħajr melħ;
• Snack ta 'filgħodu: 1 tbsp. smoothies;
• filgħaxija: tè aħdar jew iswed.

Dieta "Maħbub" - 4 ijiem

Numru kbir ta 'nies ma jistgħux jillimitaw lilhom infushom fl-użu tal-ħelu. Dawn jistgħu jiġu sostitwiti bil-frott, li huma l-prodotti ewlenin ta 'din il-ġurnata. Dieta "Favorita", li d-deskrizzjoni tagħha tgħin biex toħloq dieta kif suppost, timplika ċ-ċaħda tal-banana, dati, għeneb u tin, peress li dawn il-frott huma l-aktar kaloriji. Il-menu fuq din il-ġurnata hija xi ħaġa bħal din:

• filgħodu: oranġjo u tè;
• it-tieni kolazzjon: nofs grejpfrut;
• pranzu: insalata tal - frott imħejjija bil-jogurt;
• Snack ta 'filgħodu: 1 tbsp. meraq;
• filgħaxija: par ta 'tuffieħ moħmi mingħajr zokkor.

Dieta "Favorita" - Menu ta '5 ijiem

Wasal iż-żmien li niffukaw fuq proteini li huma importanti għall-muskoli. Biex tiddiġerixxi l-proteina, il-ġisem jeħtieġ l-enerġija li jirċievi mill-ħwienet tax-xaħam. Dieta "Favorita", li l-ġurnata tal-proteini tagħha tinkludi kemm annimali kif ukoll prodotti tal-pjanti, tippermetti l-użu ta 'laħam, ħut, frott tal-baħar u legumi. L-ikel tat-tisjir huwa rakkomandat b'modi ġentili: stew, kok, bake u jagħtu proċess ta 'fwar. Il-porzjon m'għandux jaqbeż il-250 g. Il-menu ta 'din il-ġurnata jista' jidher xi ħaġa bħal din:

• filgħodu: ftit bajd mgħolli;
• it-tieni kolazzjon: numru żgħir ta 'gambli mgħollija;
• pranzu: brodu imsajjar fuq tiġieġ, u fletti;
• snack f'nofs il-għodu: ġobon cottage bi ftit xaħam;
• filgħaxija: ħut dgħif moħmi fil-forn biż-żieda ta 'ħwawar u lumi.

Dieta "Maħbub" - 6 ijiem

Ġurnata waħda oħra tax-xorb, li għandha tkun ittollerata aktar faċilment, peress li l-istonku jonqos sa issa. Xorb għal din il-ġurnata huwa l-istess bħal fl-ewwel. Tindif addizzjonali ta 'l-imsaren se jgħin biex jinkisbu riżultati saħansitra akbar biex jitilfu l-piż. Dieta "Maħbub", li l-menu approssimattiv tagħha huwa ppreżentat hawn taħt, jippermettilek li tikkomponi d-dieta tiegħek, filwaqt li tqis ir-regoli u r-restrizzjonijiet.

• filgħodu: 1 tbsp. smoothie bil-ħalib jew jogurt;
• it-tieni kolazzjon: 250 ml meraq tal-grejpfrut mgħaffeġ;
• pranzu: brodu, imsajjar fuq ħut jew flett tat-tiġieġ;
• Snack ta 'filgħodu: 200 ml ta' ryazhenka;
• filgħaxija: 200 ml ta 'ħalib sħun jew tè.

Dieta "Favorita" - 7 ijiem tal-menu

Peress li l-metodu magħżul ta 'għalf jintemm, huwa meħtieġ li jitħejja għall-ħruġ minnha. Din il-ġurnata hija mħallta, jiġifieri, tista 'tinkludi fid-dieta l-prodotti kollha użati qabel. Ma tistax tiekol porzjonijiet kbar, għax dan iżomm id-daqs ta 'l-istonku, li jippermetti li saturat fil-futur minn ammont żgħir ta' ikel. Id-dieta espressa "Maħbub" tista 'tispiċċa b'dan il-menu:

• filgħodu: ħafur imsajjar bil-ħalib;
• it-tieni kolazzjon: flett mgħolli;
• ikla: soppa tal-ħxejjex;
• snack wara nofsinhar: ġobon tal-birra 5% xaħam bil-frott;
• filgħaxija: ħut moħmi bil-ħxejjex.

Ħruġ mid-dieta "Maħbub"

In-nuqqas ta 'restrizzjonijiet stretti fl-ikel huwa minħabba l-fatt li wara li jirritorna lejn il-menu tas-soltu, tista' tiġbor liri mitlufa f'perjodu qasir ta 'żmien. Biex tevita dan, għandek tikkunsidra xi regoli sempliċi. Meta d-dieta "għeżież" għal telf ta 'piż tintemm, huwa importanti li l-ikel jiżdied gradwalment u aħjar wieħed kull darba. Uża l-prinċipji tad-dieta biex tifforma dieta.

1. Biex tiffranka r-riżultati u saħansitra ttejjibhom, trid taqleb għall-PP, billi tagħti ikel ta 'kaloriji u ta' kaloriji għolja.
2. Huwa rakkomandat li tikkonsma mhux aktar minn 1-1.4 g ta 'proteina għal kull 1 kg ta' piż kull xahar.
3. Twaħħal ma 'dieta frazzjonali u moderazzjoni f'porzjonijiet.
4. Tirranġa perjodikament jumijiet ta 'ħatt stess.
5. Tinsiex li tixrob ħafna ilma.

Dieta "Kontraindikazzjonijiet favoriti"

Peress li l-metodu użat biex jitilfu l-piż huwa bbażat fuq restrizzjonijiet severi fin-nutrizzjoni, huwa rakkomandat li żżur tabib. Hemm ċerti kontra-indikazzjonijiet, li definittivament huma ta 'min jikkunsidraw. Dieta għall-Ħsara "Favorita" tista 'tikkawża problemi fis-sistema tal-eskrezzjoni, fil-passaġġ gastrointestinali, fil-metaboliżmu, u anke b'mard tal-kliewi u tal-fwied. Restrizzjonijiet severi tad-dieta huma pprojbiti għal gastrite, mard tal-qalb u vaskulari, u tfixkil emozzjonali. Dieta "Maħbub" mhix tajba għan-nisa li qed ireddgħu jew f'pożizzjoni.