Dieta fuq ħjar u tadam

Ħjar u tadam, bħal kull ħaxix ieħor, mhumiex biss sorsi eċċellenti ta 'diversi mikroelementi u vitamini, iżda jikkontribwixxu notevolment ukoll għal telf ta' piż. Huma, bażikament, jikkonsistu f'ilma (madwar 90%), skond il-kontenut ta 'kaloriji ta' ħjar u tadam - huwa estremament baxx. Jiġifieri, 15 kcal kull 100 g fil-ħjar u 18 kcal fit-tadam.

Benefiċċji tal-ħjar u tat-tadam

Minbarra l-kaloriji baxxi, għandhom ukoll ħafna proprjetajiet utli li ċertament jgħinu biex jitilfu l-piż. Pereżempju, fit-tadam fih pigment lycopene speċjali, li jħaffef il-proċess ta 'diġestjoni u jagħqad il-lipidi. Il-ħjar, min-naħa tiegħu, jnaddaf l-intestini minn tossini u tossini, għandu effett ta 'benefiċċju fuq ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali.

Wkoll fil-ħjar huwa phytosterol, li jneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Mill-mod, lycopene, li jinsab fit-tadam, jikkontribwixxi wkoll għan-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol. Allura, jiddaħħal bla periklu dawn il-ħxejjex fid-dieta tiegħek, minħabba li l-benefiċċji tal-ħjar u t-tadam huma bla dubju kbir, u dan jikkonċerna mhux biss li jitilfu l-piż.

Dieta fuq ħjar u tadam: menu

Ejja nqisu l-menu approssimattiv tad-dieta fuq il-ħjar u t-tadam.

1. Għall-kolazzjon, ipprepara insalata tal-ħjar, ikkumplimentata b'nullabank jew tursin, madankollu, tista 'tieħu xi ħodor. Biex timla l-insalata huwa aħjar bil-jogurt jew, bħala l-aħħar għażla, krema qarsa b'kontenut baxx ta 'xaħam. Porzjon ta 'ħobż iswed se jkun biss fil-ħin.
2. Għall-ikel nagħmlu l-istess insalata tal-ħjar, hawn biss ġej ingredjent ġdid - sider tat-tiġieġ mgħolli, ħu madwar 100-200 gramma. F'dan il-każ, il-jogurt għandu jiġi mibdul biż-żejt taż-żebbuġa.
3. Il-snack se jikkonsisti minn insalata ta 'ħjar u bajd, imħawwar bil-krema qarsa.
4. Għall-pranzu, id-dieta tagħna qed tħejji insalata għal darb'oħra, iżda din id-darba nieħdu t-tadam, il-ħjar u l -bżar Bulgaru , din is-sistema tal-ħxuna tippermetti wkoll li tissupplimenta l-insalata b'xi ħwawar friski. Huwa rakkomandat li timtela biż-żejt taż-żebbuġa jew sempliċement tixxotta bil-lumi.

Din id-dieta għandha tkun overdone għal 3-5 ijiem. Matul id-dieta, eskluża l-konsum tal-melħ, ilma tax-xorb u green tea mingħajr zokkor. Telf ta 'piż sa 5 kg, skont it-tul tad-dieta u l-parametri inizjali tiegħek.

Hemm ukoll Ħafna modi kif jitilfu l-piż fuq il-ħjar u t-tadam. Skond il-preferenzi tiegħek, tista 'tagħżel dieta aktar adatta b'menu aktar għeżież. Biex tikseb il-benefiċċji kollha mill-ħjar u t-tadam, id-dieta mhijiex meħtieġa. Jekk inti fan ta 'nutrizzjoni xierqa, il-ħjar u t-tadam se jekk jogħġbok, se ġġib benefiċċji kbar u se tgħin telf ta' piż tiegħek ukoll. Tista 'tirranġa ġranet ta' ħatt darba fil-ġimgħa għall-ħjar jew it-tadam, l-ebda ħsara li dawn l-iskariki ma jġibux, iżda biss l-oppost, dawn se jnaddfu perfettament il-ġisem tiegħek ta 'tossini u tossini, jinnormalizzaw il-metaboliżmu u l-bilanċ tal-aċidu bażi. Barra minn hekk, plumb ta '1-2 kg int ipprovdut.