Ħaxix għal telf ta 'piż

Dawk li huma mħassba dwar il-problema tal-piż eċċessiv u li qed jitħabtu għall-armonija tagħhom, jafu perfettament li m'hemm xejn aħjar, iktar utli u effettiv biex jitilfu l-piż milli l-ħxejjex. Jistgħu jittieklu fi kwalunkwe kwantità, fi kwalunkwe forma, iżda minħabba kontenut ta 'kaloriji baxx u diġestibilità faċli, inti ma tirriskjax li tikseb liri żejda, iżda għall-kuntrarju, billi tuża xi tipi ta' ħxejjex, tneħħi l-eċċess.

L-użu tal-ħxejjex, minħabba l-fibra tad-dieta li hemm fih, isaħħaħ il-funzjoni tal-musrana tal-mutur, u rridu niddiskutu l-aktar utli biex jitilfu l-ħxejjex u l-effett tagħhom fuq il-ġisem tal-bniedem.

Lista ta 'Ħxejjex għat-Telf ta' Piż

Hawn taħt aħna nagħtu ftit eżempji ta 'ħxejjex b'kaloriji baxxi, li l-użu tagħhom jikkontribwixxi għal telf ta' piż:

1. Spinaċi . Dan il-ħodor huwa s-sors l-iktar sinjuri ta 'vitamini utli, ramm, ħadid tal-kalċju, iżda fih biss 22 kcal kull 100 g. Għalhekk, jekk trid tnaqqas il-piż, imbagħad tiekol spinaċi f'forma prima jew imsajra kuljum, iżda wkoll itejbu l-ħidma tal-qalb, isaħħu l-bastimenti u jnaqqsu l-proċess tax-xjuħija tal-ġisem.
2. Il-Kaboċċa hija sors eċċellenti ta 'ċelluloża, timla perfettament l-istonku u tgħolli l-ġuħ, filwaqt li fiha biss 25 kcal kull 100 g. Kaboċċa ssaħħaħ is-sekrezzjoni tal-bili, tistimula l-frixa u normalizzata l-mikroflora intestinali. Huwa rrakkomandat li tintuża għal nies li huma predisposti għall-milja u jgħixu ħajja sedentarja.
3. Il-karfus huwa tip ieħor ta 'ħaxix, li huwa rakkomandat li jiġi inkluż fid-dieta ta' kuljum tiegħek, u mhux biss minħabba kontenut ta 'kaloriji baxx (12 kcal kull 100 g), iżda wkoll minħabba l-kontenut ta' vitamini A, C, kalċju, fosfru u potassju. L -awrina tnaddaf l-istonku u tgħin biex tneħħi s-sustanzi kollha ta 'ħsara.
4. Tadam - dawn il-frott aħmar huma utli mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll għaż-żamma tas-saħħa. Ġie ppruvat li l-lycopene li fih fihom jinibixxi l-iżvilupp tal-kanċer. Barra minn hekk, it-tadam, għalkemm fih biss 20 kcal kull 100 g, perfettament saturat u jsostni l-ġisem, grazzi għall-kontenut għoli ta 'fibra, vitamini u oligoelementi.
5. Il-qargħa hija ħaxix utli u nutrittiv li jista 'jittiekel mhux ipproċessat u msajjar, u issajjar ħafna platti differenti minnha. Il-qargħa hija pjuttost nutrittiva, minkejja l-kontenut baxx ta 'zokkor u kolesterol u valur kaloriku baxx ta' 21 kcal kull 100 g. Fih potassju, vitamini C, B1 u B2, fosfru, manjesju u ħafna nutrijenti oħra.
6. Basla - tistimula s-sekrezzjoni tal-meraq tad-diġestjoni, u hija antisettika eċċellenti. Fih phytoncides, li huma famużi għall-proprjetajiet antimikrobiċi tagħhom u huma kapaċi li jiġġieldu kontra mikrobi putruti u patoġeniċi. Fl-istess ħin, il-kontenut tal-kaloriji tal-basal huwa biss 38 kcal kull 100 g.
7. Il-ħjar huwa wieħed mill-aħjar ħxejjex għat-telf tal-piż, peress li huma 95% ilma, li jagħmilhom l-aħjar dijuretiku. Il-kontenut kaloriku huwa żgħir ħafna - 15 kcal kull 100 g. Fl-istess ħin fihom il-fosfru u l-kalċju, u jistimulaw it-tkabbir tax-xagħar. Il-ħjar huwa ta 'valur għax jistgħu jinnewtralizzaw komposti aċidużi fil-ġisem.

Aħna semmejt il-ħxejjex l-aktar utli għat-telf tal-piż, iżda dan ma jfissirx li l-bqija ma jixirqilhomx li jġibu fuq il-mejda tiegħek. L-idea ewlenija hija li tkun xi tkun il-ħxejjex li jitilfu l-piż għalik innifsek, l-iktar ħaġa importanti hija li tiekol regolarment, fi kwantitajiet kbar, sabiex il-perċentwali ta 'ħxejjex fid-dieta tiegħek tkun mill-inqas 50% u ma tinħattx fuq l-istess affarijiet, imma il-menu tagħha varja. L-istufi u l-ħxejjex nejjin huma ugwalment adattati għal telf ta 'piż, sabiex tista' tipprepara lilek innifsek varjetà ta 'dixxijiet minnhom anki kuljum u titlef il-piż billi tiekolhom.