Jekk trid ittejjeb id-diġestjoni, issaħħaħ l-immunità u teħles mill -piż żejjed , tinkludi jogurt fid-dieta tiegħek. Illum, prodott tal-ħalib qares qares u b'saħħtu jista 'jsir fid-dar.
Benefiċċju u ħsara ta 'jogurt magħmul mill-bniedem
Il-vantaġġi ewlenin tal-prodott tal-ħalib iffermentat jinkludu l-preżenza ta 'enżimi li jipproċessaw il-proteini tal-ħalib, li jnaqqas ir-riskju ta' reazzjonijiet allerġiċi għal minimu. Din il-karatteristika hija milqugħa b'mod speċjali għal nies li ma jittollerawx il-ħalib. Fil-jogurt naturali fih batterji li jtejbu l-mikroflora intestinali u jirreżistu l-effetti negattivi ta 'sustanzi ta' ħsara. Jiġi ppruvat li bl-użu ta '200 g tal-prodott huwa possibbli li jiżdiedu l-funzjonijiet protettivi, qabel l-azzjoni ta' diversi viruses u infezzjonijiet.
Ħafna lanqas biss jissuspettaw li jogurt jgħin biex jipproteġi l-ġisem mill-okkorrenza ta 'infezzjonijiet fungali. Pereżempju, in-nisa li jużawh regolarment huma anqas probabbli li jimirdu bit-traxx.
Minkejja l-benefiċċji għoljin, il-jogurt jista 'wkoll jagħmel ħsara lill-ġisem. Dan huwa possibbli bl-użu ta 'prodott tal-ħalib iffermentat, li fih preservattivi, togħmiet u stabilizzaturi.
Jogurt għal telf ta 'piż
In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li inti tinkludi jogurt naturali fid- dieta tiegħek, li tgħin fit-titjib tal-funzjoni tal-musrana. Grazzi għal dan, prodotti oħra se jkunu assorbiti aħjar, u dan ifisser li inti ser tibbenefika aktar minnhom. Kaloriji fil-jogurt huma ftit, sabiex tiddeċiedi kemm għandek tiekol, għaliex il-ħaġa prinċipali mhix il-kwantità, iżda l-kwalità.
Id-dieta fuq il-jogurt tista 'tkun differenti, iżda l-kundizzjonijiet bażiċi jinkludu l-konsum ta' kuljum ta '500 gramma ta' jogurt naturali. L-ammont totali huwa rakkomandat li jinqasam f'diversi riċevimenti. Il-menu ta 'kuljum għandu jikkonsisti minn ħxejjex u frott frisk, laħam jew ħut mgħolli, ċereali u prodotti oħra tal-ħalib iffermentat. Xorb permess tè mingħajr zokkor, meraq naturali u ilma mingħajr gass.