Wara taħriġ intensiv fil-ġinnasju, ikollok bżonn timla r-riserva ta 'l-enerġija użata. Hemm ħafna prodotti li jirrestawraw is-saħħa wara taħriġ iebes, u l-mexxej fosthom huwa banana.
Għaliex wara workout hemm banana?
Waqt it-taħriġ tas-saħħa, ħafna potassju jinħeles mill-ġisem. Il-banana jagħmel tajjeb għan-nuqqas ta 'dan l-element ta' traċċa u saturat il-ġisem ma 'sustanzi utli u vitamini oħra . L-aħjar huwa li jieklu banana misjura, minħabba li l-ammont ta 'nutrijenti fihom huwa ħafna ogħla minn dawk immaturi. Il-banana wara taħriġ ta 'saħħa, grazzi għal karboidrati mgħaġġla, timla r-riżerva tal-glycogen. Id-defiċjenza tiegħu fil-ġisem inaqqas b'mod sinifikanti l-effett ta 'l-eżerċizzju fiżiku. Barra minn hekk, dan il-frott itejjeb il-metaboliżmu tal-muskoli. F'żewġ banana kbar hemm madwar mitt gramma ta 'karboidrati, għalhekk huwa aħjar li tiekol dan il-frott milli tixrob xarba ta' l-isport li jkun fiha karboidrati. Il-banana wara t-taħriġ tipprovdi lill-ġisem b'potassju, antiossidanti, fibra tad-dieta, ħafna nutrijenti, vitamina B6, kif ukoll sukrożju u fruttożju, li huma assorbiti malajr mill-ġisem. B'differenza minn ħafna frott taċ-ċitru, huwa prodott ipoallergeniku.
Iżda dan mhux ir-raġunijiet kollha għalfejn inti għandek tiekol il-banana wara t-taħriġ. L-użu ta 'dan il-frott wara l-eżerċizzju, grazzi għal ammont kbir ta' potassju, jippermettilek li timminimizza r-riskju ta 'aċċessjonijiet. Fil-banana hemm tryptophan tal-proteina, li jbiddel fis-serotonin. Hija din il-proteina li tippermetti lill-ġisem jirrilassa wara tagħbijiet tqal.
Mhuwiex meħtieġ li tuża banana wara t-taħriġ billi titlef il-piż, peress li fiha ammont kbir ta 'karboidrati u hija ta' ħafna kaloriji. Huwa aħjar li tiekol qabel it-taħriġ jew anke biex teskludi mid- dieta .