Il-bajd huwa inkluż fil-lista ta 'prodotti li huma permessi li jieklu matul il-perjodu ta' telf ta 'piż. Għall-isfar huma ambigwi, xi ħadd jiekolhom mingħajr biża ', u xi ħadd jeskludi kompletament mid- dieta .
Benefiċċju u ħsara tad-dieta fuq isfar tat-tiġieġ
L-isfar huwa meqjus bħala sors eċċellenti ta 'ħafna vitamini u minerali. F'150 g fih in-norma ta 'kuljum ta' retinol u aċidu pantoteniku. Il-kompożizzjoni tinkludi ħafna fosfolipidi, li huma importanti għall-membrani taċ-ċelloli u fibri tan-nervituri. Fih l-leċitina tas-sriel - sustanza li għandha effett antiskleriku u taffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tal-moħħ u s-sistema nervuża.
L-isfar għandhom xi żvantaġġi. F'din il-parti tal-bajd hemm l-aktar kolesterol, għalhekk l-isfar għandu jkun eskluż mid-dieta għal nies b'arteroxklejde. Hemm xaħmijiet saturati fihom, li fi kwantitajiet kbar huma ta 'ħsara għal nies li jixtiequ jeħilsu mill-piż żejjed. It-tobba u n-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li jieklu aktar minn bajda waħda kuljum.
F'liema forma tista 'tiekol isfar?
Hemm bosta għażliet għall-użu ta 'dan il-prodott, li għandu jiġi diskuss f'aktar dettall:
- L-isfar tal-larinġ huwa l-iktar għażla perikoluża, peress li hemm riskju ta 'infezzjoni bis-salmonella.
- Il-isfar imqadded huwa delikat, iżda huwa l-iktar kaloriju għoli, minħabba li ż-żejt jintuża.
- Għall-ħxuna bil-isfar fil-ġo fih ir-riċetti, huwa rrakkomandat li jintuża prodott li ġie ttrattat bil-fwar. F'dan il-każ, il-kontenut ta 'kaloriji jkun minimu.
- L-isfar mgħolli huma l-aktar għażla tat-tisjir popolari. L-aħjar ħin għat-trattament tas-sħana huwa ta '7-10 minuti.
Kif jitilfu l-piż fuq il-bajd u l-isfar?
Ir-riċetta għad-dieta tas-isfar għal telf ta 'piż hija pjuttost sempliċi. Id-dieta hija stretta u aktar minn tlett ijiem għall-użu mhix rakkomandata. L-isfar f'forma mgħollija għandu jittiekel għall-kolazzjon, u mhux aktar minn biċċa waħda. Matul il-ġurnata, tista 'tiekol xi ċitru. Il-frott jista 'jiġi sostitwit b'fużi ta' kefir ta 'xaħam baxx u aħdar. Riċetta oħra għal dieta fuq isfar tal-għajnejn - stewed fuq il-kaboċċa bajda bl-ilma bl-isfar imqattgħin. Dan id-dixx huwa għall-kolazzjon. Matul il-ġurnata tista 'tiekol biss kaboċċa prima. Mill-mod, l-ammont ta 'ħaxix mhu limitat bl-ebda mod.
Dieta ta 'ġimagħtejn fuq isfar u proteini għal telf ta' piż
Il-monodietti fuq il-bajd huma kkunsidrati ta 'ħsara, u għalhekk noffrulek alternattiva aktar ħarxa. Grazzi għal dieta ta 'ġimagħtejn, fil-futur imorru għall-ikel tajjeb u jżommu r-riżultat se jkun ferm aktar faċli. Skond l-informazzjoni eżistenti għal jumejn se jkun possibbli li jitilfu l-piż b'5 kg. Il-kolazzjon għall-14-il jum kollu huwa l-istess u jikkonsisti f'nofs il-grejpfrut u l-bajd mgħolli. Il-menu ta 'din id-dieta hija kif ġej.
Jum # 1:
- lunch: frott fi kwantitajiet illimitati, iżda huwa aħjar li tingħata preferenza lil għażliet mhux ħelwin.
- pranzu: 200 g ta 'laħam baxx ta' xaħam, li għandu jkun mgħolli.
Jum # 2:
- ikla: 200 g ta 'sider mgħolli jew moħmi u insalata ta' ħjar u ħodor, iżda mingħajr dressing.
- Pranzu: 2 bajd u insalata tat-tadam, ħjar, bżar, zunnarija u grejpfrut.
Jum # 3:
- lunch: tadam u porzjon ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
- pranzu: 200 g ta 'laħam baxx ta' xaħam, li għandu jkun mgħolli.
Jum # 4:
- pranzu: frott fi kwalunkwe kwantità, imma tip wieħed biss.
- Pranzu: 200 g ta 'laħam baxx ta' xaħam, li għandu jkun mgħolli, u insalata ta 'ħxejjex li mhumiex starchy.
Jum # 5:
- ikla: 2 bajd bi stew mingħajr xaħam
Ħaxix: squash, karrotti u piżelli. - pranzu: 200 g ta 'laħam baxx ta' xaħam, li għandu jkun mgħolli.
Jum # 6:
- Il-menu huwa identiku għar-raba 'jum.
Jum # 7:
- ikla: 200 gramma ta 'tiġieġ steamed u mhux ħxejjex mgħollija bil-lamtu, u grejpfrut.
- pranzu: ħxejjex mgħollija fi kwalunkwe kwantità.
Il-menu tat-tieni ġimgħa huwa l-istess, iżda biss il-laħam jeħtieġ li jiġi mibdul minn ħut tal-baħar mgħolli. Huwa importanti matul id-dieta kollha li żżomm il-bilanċ ta 'l-ilma u tixrob mill-inqas 1.5 litri ta' ilma.