Il-laħam huwa s-sors ewlieni ta 'kaloriji għall-biċċa l-kbira tal-popolazzjoni tad-dinja. Huma lilhom li aħna sħaħ u saturati, li, fil-prinċipju, huma korretti u utli. Iżda l-problema tqum meta niġu għall-għalf ta 'persuna b'piż żejjed ta' iktar minn 15-il kg mill-piż mixtieq. Dawn in-nies huma diffiċli ħafna biex jitilfu l-piż fuq dieta ta 'proteina tipika b'restrizzjoni ta' karboidrati, jekk il-menu tal-proteina tassumi l-konsum tal-laħam.
Biex teħles mill-wasla simultanja ta 'numru kbir ta' kaloriji, f'każijiet bħal dawn tapplika dieta mingħajr laħam - ukoll karboidrati baxxi, u wkoll proteina.
Dieta bilanċjata mingħajr laħam tista 'tissejjaħ madwar 18-il jum. Wara dan il-perjodu, huwa meħtieġ li l-laħam jiġi rritornat gradwalment għad-dieta, u jekk meħtieġ, irrepeti l-kors tad-dieta f'xahrejn.
Menu
Nibdew ma 'dak li tħeġġeġ lil kulħadd - kif tissostitwixxi l-laħam fid-dieta:
- ġobon cottage;
- krema qarsa;
- kefir;
- bajd;
- ġobon iebes;
- ħut;
- jogurt naturali.
Barra minn hekk, biex timla n-nuqqas ta 'proteini mill-annimali, il-ħbub huma dejjem lesti biex jgħinu (speċjalment, "proteina" buckwheat), ġewż, żerriegħa. Id-dieta ta 'l-ikel mingħajr laħam għat-telf tal-piż tista' tiġi kkumpilata b'mod faċli indipendentement, u żżomm żewġ prinċipji:
- projbizzjoni fuq il-laħam;
- projbizzjoni fuq karboidrati ħfief (dqiq, zokkor, zlazi, mayonnaise).
Ejja nagħtu xi eżempji.
Kolazzjon (qabel l-ikel, kull filgħodu fuq stonku vojt għandu jixrob tazza ilma sħun):
- 200 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, tè;
- bajd iebes 1 - 2 pcs., tè;
- 50 g ta 'ġobon, te / kafè Adyghe;
- porzjon ta 'ħafur fuq l-ilma, biż-żieda ta' ħalib fid-dixx lest, tè;
- Qamħ Saraċin (jekk meħtieġ, tista 'żżid kuċċarina ta' għasel), tè / kafè.
It-tieni kolazzjon (snack fuq ix-xogħol):
- jogurt naturali;
- 2 kull frott;
- qmuħ tal-qamħ imnissel;
- ġewż - 50 g;
- qxur tal-qamħ;
- Bosta biċċiet ta 'berquq imnixxef.
Diekir:
- karrotti nejjin, imħawwar bil-meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa bix-xgħir;
- porzjon ta 'ross u insalata tal-kale tal-baħar;
- Buckwheat u insalata ta 'ħxejjex friski;
- Ħut tal-baħar żejtni b'ħxejjex mgħollija;
- Soppa tal-ħaxix b'togħma minn ħobż iswed.
Ikliet:
- Insalata tal-frott bil-meraq tal-lumi u jogurt;
- cottage cheese bil-krema qarsa;
- 300 g ta 'xi frott ;
- Bajd mgħolli.