Kull jum jinġabru mijiet ta 'tunnellati ta' prodotti tad-dieta, kotba ġodda u artikli ewlenin ta 'rivisti jiġu ppubblikati kuljum u kollha fuq it-tema li jitilfu l-piż, invenzjoni ħxuna ħwejjeġ, ħwejjeġ ta' taħt ħxuna, ċrieki u imsielet għal telf ta 'piż. Ma taħsibx li xi ħadd l-insegwiment bla tmiem tagħna ta 'telf ta' piż huwa ta 'profitt kbir? Illum se nitkellmu dwar il-verità terribbli tad-direzzjoni kummerċjali ta 'telf ta' piż.
Kullimkien zokkor
Ladarba t-Tabib Sanitarju Ewlieni ta 'l-Istati Uniti - David Kessler żvela l-verità horrifying għad-dinja. Kif sostna, il-produtturi huma interessati fil-piż żejjed tagħna, jiġifieri, li s-sens ta 'ġuħ tagħna qatt ma jkun sodisfatt. U mhux daqshekk diffiċli biex timplimenta: għandek bżonn biss li żżid il-lamtu u z-zokkor ma 'l-ikel kollu. Bħala riżultat, il-frixa tagħna se tagħti lill-insulina biex tiekol ikel biex tnaqqas il-livell taz-zokkor, u t-tnaqqis tagħha ġġib attakk ġdid ta 'ġuħ. Kif tħobb? X'se ngħid l-istonku tiegħek?
Illum se nippruvaw nibnu dieta ta ' karboidrati sigura u sempliċi għalik, li huwa l-isem tad-dieta intelliġenti.
Dieta intelliġenti
Jekk Amerikana fetħet l-orrur ta 'provokazzjoni kummerċjali ta' gluttony għad-dinja, allura Swede, in-nutrizzjonist Martin Ingvar, għaqda l-kunċett ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa u ħareġ lista ta' prodotti siguri u tajbin għas-saħħa għal telf ta 'piż tagħna. Il-lista ta 'dieta intelliġenti għal telf ta' piż kienet tinkludi prodotti ta 'proteina, omega-3 u 6 aċidi grassi, minerali, vitamini, fibra, b'mod ġenerali, ikel mhux maħdum li se jiffrankaw mill-ġuħ u verament satu.
Għall-kolazzjon, Dr. Ingvar jirrakkomanda li tipprepara waħda mill-porrists li jservu fit-tul, tiekol nofs ta 'frott mhux ħelu (per eżempju, tuffieħ jew lanġas), jew tħejji insalata tal-ħxejjex biż-żejt taż-żebbuġa. Għażla oħra: toast bil-ġobon, it-tadam u l-basal, jew il-bajd imnaddfin bajdut u l-porzjon ta 'salamun bil-ħafif immellaħ.
Għall-ikel, il-Isvizzera toffri soppa tal-ħut, porzjon ta 'ħut, tiġieġ, dundjan, qamħ saraċin / għazz / patata moħmija u insalata tal-ħxejjex . Attenzjoni jekk jogħġbok! L-insalati ma għandu jkollhom l-ebda dressings mixtrija, la ħall u lanqas iz-zokkor. Żejt veġetali biss u meraq tal-lumi.
Fid-dieta ta 'dieta intelliġenti, il-bidu skandinavu l-aktar qawwi huwa fil-menu għall-pranzu:
- kavalli;
- aringi;
- salamun;
- gambli.
Garnish, għads, patata moħmija u ħxejjex huma offruti bħala dixx sekondarju.
Fir-rigward tal-snacks, mhumiex ipprojbiti. Għadek tixtri l-frott u l-ġewż mhux żfin fi kwantitajiet raġonevoli. L-aktar tweġiba kontradittorja hija d-dikjarazzjoni ta 'Dr. Ingvar, li fin-nuqqas ta' aptit, tista 'tiskala l-ikliet bla periklu. Fil-prinċipju, ix-xjenza tad-dieta hija sod fuq in-numru mandatorju ta 'festi, għalkemm, min jaf, jistgħu n-nutrizzjonisti tagħna jibbenefikaw minn drawwiet ta' dieta?
Għaliex għaqlija?
Dan il-mod ta 'tiekol mingħajr ħsieb u mhux bil-ġuħ jissejjaħ dieta għall-moħħ. Ir-raġuni hija sempliċi: din id-dieta taffettwa direttament iċ-ċentru tal-ġuħ tal-moħħ. Wara kollox, l-aptit ma jinħoloqx fl-istonku, iżda fir-ras tagħna,
M'għandekx bżonn toqgħod kaloriji u tkejjel il-fists tiegħek bl-ikliet. Il-korp innifsu jitgħallmu jgħidu "waqfien".
B'din il-metodu ta 'nutrizzjoni, dalwaqt tinnota li ħadt ħafna inqas spiss u f'porzjonijiet iżgħar. Int se tkun barrani u impulsi brutali inkomprensibbli tal-ġuħ, u wkoll l-effetti tax-xenqa għal ħelu u xaħam jisparixxu. Nutriment normali u bilanċjat jiġbed għalih innifsu u bidliet fil-psyche u fil-mod tal-ħajja b'mod ġenerali. Int tkun sodisfatt kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment, għax din id-dieta ma timplikax strajkijiet tal-ġuħ jew ikel bla togħma.