Bosta nisa li jixtiequ jitilfu l-piż, huma interessati li kemm tista 'titlef 5 kg, waqt li ma tormentizzawx ruħek b'varjetà ta' dieti jew ġuħ agħar. Biex tlaħħaq ma 'din il-problema kważi kull mara tista' tagħmel dan f'xi xahar biss, hekk illum se nitkellmu dwar kif hu possibbli li faċilment titlef 5 kilogrammi għal dan il-perjodu ta 'żmien.
Kif titlef 5 kg kull xahar?
Allura, kif tista 'titlef xahar aktar minn 5 kg u ipprova li ma jiksebx dan il-piż aktar:
- Meta tiekol, m'għandekx għaġla, tomgħod sew l-ikel.
- Kul ikliet żgħar 4 jew 5 darbiet kuljum, iżda l-aħħar ikla m'għandhiex tkun aktar tard minn sitta filgħaxija.
- Tiekolx wara sitta filgħaxija, jekk ikun diffiċli ħafna għalik, tista 'tiekol tuffieħ jew tixrob tazza ta' kefir, dan jgħinek "issuq" is-sensazzjoni ta 'ġuħ.
- Għal ftit sigħat qabel l-irqad, tista 'tagħmel eżerċizzji jew tieħu mixja fl-arja friska, sabiex inti burn il-kaloriji żejda li ksibt għall-ġurnata kollha.
- Ġurnata waħda fil-ġimgħa għandha ssir il-ħatt. Per eżempju, l-ewwel Tnejn, ħalli jkun "tuffieħ", it-tieni kefir, eċċ., Ipproċedi mill-preferenzi u l-possibbiltajiet tiegħek.
- Mur fl-isports, l- aerobics , l-għawm, għax l-attivitajiet fiżiċi mhux biss jgħinu biex jitilfu l-piż, iżda wkoll iġbed il-muskoli, iġibuhom f'tunnell.
- Irrevedi l-menu tiegħek ftit, per eżempju, minflok il-mayonnaise, uża żejt taż-żebbuġa, ibdel il-majjal biċ-ċanga jew it-tiġieġ, uża stew minflok ikel moqli, eċċ. Kul aktar frott, ħaxix u ħodor.
- Naqqas il-konsum ta 'prodotti tad-dqiq u ħelu. M'għandekx neċessarjament tabbanduna kompletament it-tittratta favorita tiegħek, tista 'tiekol koppja ta' ċikkulati jew frieħ żgħir matul il-kolazzjon.
- Ipprova ma nkunux nervużi, għaliex ħafna drabi f'piż eċċessiv, sentimenti qawwija, tensjonijiet u dipressjoni huma t-tort.