Illum hemm ħafna dieti differenti u minn dan is-sett kollu huwa meħtieġ li tintgħażel l-iktar dieta effettiva, li tagħti riżultat malajr.
Sa ftit żmien ilu, waħda mill-kliniċi Żvizzeri ħolqot dieta nukleari effettiva, li tista 'tgħinna nneħħu 3-4 kg fil-ġimgħa. Żieda enormi hija li din id-dieta ma fihiex restrizzjonijiet ta 'piż. Huwa biżżejjed li żżomm ma 'diversi regoli importanti: tiekol tliet sigħat qabel tmur torqod, ma tiekolx ħobż, patata jew zokkor. U aktar importanti - din l-alternazzjoni ta 'proteini u ħxejjex, filwaqt li l-ammont jittiekel - mhux daqshekk importanti.
Id-dieta hija jum ta 'proteina - jum veġetali
Huwa pjuttost konvenjenti li jalterna bejn ħxejjex u proteini. Għal ġurnata ta 'proteina - tlift il-ħxejjex, l-oħra jum - għall-isquirli. L-unika ħaġa, tara b'mod strett li ma tħallix il-proteini u l-ħxejjex, u tużahom f'forma pura. Għal ġranet veġetali, kull frott u ħxejjex, borsch dgħif, insalati, saute. Fil-proteina waħda, tagħti attenzjoni lill-ġobon, kefir, tiġieġ, ħut, laħam. Tista 'tixrob te u kafè. Għal darb'oħra, f'jiem meta tikkonsma biss ħxejjex, ipprova mill-inqas darbtejn kuljum biex tixrob te bil-ġinġer, li tgħin biex tħaffef il-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Fil-jum meta l-proteina hija prijorità, tista 'tixrob il-kafè bil-ħalib. Li jmut lilek innifsek mhix meħtieġa, għaliex f'dan il-każ ix-xaħam ikun iffurmat, biex ngħidu hekk, mill-arja.
Dieta atomika: riċetti
Hawn hu menu approssimattiv tad-dieta atomika bil-ġranet.
Veġetali:
- Morning hija insalata biż-żejt taż-żebbuġa.
- Jum - soppa jew borsch dgħif mingħajr patata, lecho, inti tista 'salinizza.
- Filgħaxija - vinaigrette jew saute.
Bejn l-ikel u l-pranzu, kull meraq tal-frott jew tal-ħaxix huwa permess Evita l-użu tal-banana u l-għeneb. Tista 'wkoll tagħmel patè minn ful, pitravi u vinagretti, biss mingħajr patata.
Jum tal-proteina:
- Filgħodu - kafè bil-ħalib, ġobon, bajd (zalzett u zalzett huma permessi).
- Jum - sider tat-tiġieġa, laħam jew ħut (tista 'tkun moqli jew moħmi).
- Filgħaxija - cottage cheese, ħut, ġobon (huwa aħjar li ma tiekolx laħam, minħabba li huwa diġerit għal żmien twil).
Dieta atomika: ir-riżultati
Huma jgħidu li seduta fuq din id-dieta tista 'titlef il-piż għal ħames kilogrammi għall-ewwel ġimgħa. Jekk ma tistax teħles minn lott fl-ewwel 7 ijiem, allura ma tiġix skoraġġuta. Minħabba l-fatt li d-dieta tikkonsisti f'alternazzjoni, ir-riżultat mhux se jagħmel inti tistenna fit-tul. U meta l-piż tiegħek, skont l-istandards tiegħek, jerġa 'lura għan-normal, f'ħinijiet veġetali tista' żżid ħafur bil-berquq imnixxef, qamħ saraċin u saħansitra pasta għad-dieta tiegħek.