Dieta ta 'Dr Zhukov

Ħafna drabi, fi sforz biex jitilfu l-piż, il-psikja diġà megħlub tagħna hija mbeżżgħin minn diversi diffikultajiet fid-dieti. Per eżempju, il-kardinali bidliet fl-istil ta 'ħajja, l-inkonvenjenza li tgħaqqad ix-xogħol u d-dieta, in-nuqqas ta' ħin biex tħejji platti speċjali tad - dieta u l-biża sempliċi li wara li daħlu fit-triq ta 'dieta riġida, dalwaqt se jitilfu l-piż u jiksbu piż ikbar. Id-dieta ta 'Dr. Zhukov mhix riġida, barra minn hekk, anki dieta li hija leali lejn il-preferenzi tagħna. Dr Zhukov oriġinarjament żviluppah għall-atturi, u huwa għalhekk li l-ikel huwa sempliċi kemm jista 'jkun fit-tisjir u jeħtieġ mhux aktar minn 5 minuti, u darba fil-ġimgħa, inti, bħala persuna ta' xogħol iebes, tista 'tieħu ġurnata ta' mistrieħ: tista 'tiekol xi ħaġa.

Allura, ejja nikkonsidra r-regoli bażiċi tal-metodu ta 'telf ta' piż ta 'Dr Zhukov:

1. Iddividi l-ħin tal-qawmien tiegħek (minn qawmien għal irqad) b'5, u niżżel l-intervall mixtieq bejn 5 ikliet: 3 ikliet prinċipali u 2 snacks.
2. Waqt kull ikla, tiekol firxa sħiħa ta 'ikel: xaħmijiet insaturati u veġetali, karboidrati bil-mod, proteini, fibra u ilma.
3. Kollox li tiekol għandu jkun fit-togħma, faċli biex tipprepara u utli.
4. Għal sitt ijiem fil-ġimgħa, wettaq kumpless qasir ta '5 eżerċizzji. Wettaq kull eżerċizzju għal 5 minuti.

Għalhekk, mhux biss ser tippromwovi telf ta 'piż, iżda wkoll psikoloġikament tħossok aħjar mit-twettiq tad-dejn imwettaq.

It-telf tal-piż tiegħek se jdum ħames ġimgħat. Din mhijiex dieta ta 'tlett ijiem u l-effett ta' din mhijiex flotta. Iktar ma tibda l-piż, aktar ikun ir-riżultat. Jum wieħed fil-ġimgħa tista 'tieħu pawża minn dieta, u iżen lilek innifsek darba biss fil-ġimgħa.

Il-fattur ta 'telf ta' piż ta 'Dr. Zhukov huwa li b'din id-dieta qatt ma tħoss ġuħ akut u eżawriment emozzjonali. Matul id-dieta, inti tiekol kompletament u fit-togħma, u speċjalment tgħin ir-realizzazzjoni li fl-aħħar ġurnata tal-ġimgħa tista 'tiekol xi ħaġa ta' ħsara.

Problemi ta 'ikel?

Barra minn hekk, id-dieta ta 'Dr. Zhukov hija ideali għal nies bi ritmu ħajja mimlija, meta ma jkunx hemm ħin biex issajjar xi ħaġa fancy. Fuq il-bażi tar-rakkomandazzjonijiet ta 'Dr Zhukov, għandek tagħti attenzjoni lir-relazzjoni ta' l-istat emozzjonali tiegħek u l-attakki tal-ġuħ. Per eżempju, meta tkun rrabjat jew nervuż, imbagħad immedjatament timpenja ruħek li tiekol xi ħaġa pprojbita. Jekk dan ikun il-każ, dejjem iżommu ġewż, frott u frott imnixxef fil-idejn biex "jaħtfu" in-nervituri tiegħek b'ikel utli.

Benefiċċji

Grazzi għad-dieta ta 'Dr. Zhukov, mhux biss it-telf tal-piż iseħħ, inti ssir aktar bilanċjat, imdorri lilek innifsek għal eżerċizzji fiżiċi, u wkoll titgħallem biex tippjana d-dieta tiegħek. Hija qed tippjana u tirreferi għall-prinċipji ewlenin ta 'din id-dieta, l-ewwel biex tippjana, u mbagħad titlef il-piż. Dr Zhukov jirrakkomanda li inti wkoll tikseb djarju ta 'l-ikel biex tirrekordja d-dieta tiegħek u bidliet ta' kull ġimgħa fil-piż.

Djar ġodda

Huwa importanti wkoll li inti tkun imwieżen biss darba fil-ġimgħa. "Ħxuna", tista 'ġġib ruħha għall-paranojja, użin kostanti. Minflok ma taħseb biex titlef il-piż wara ikla oħra, Dr Zhukov jagħtik parir li tokkupa moħħok billi tagħmel dieta skont il-prinċipju tal-piramida, u jkun ta 'għajnuna jekk kull darba li tiekol xi ħaġa prima.